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10 Tipps zu helfen, Ihre Teenager beschäftigen sich mit Prüfung Stress

10 Tipps zu helfen, Ihre Teenager beschäftigen sich mit Prüfung Stress

In einer zunehmend wettbewerbsorientierten Welt, Prüfungen Jugendliche zu schreiben sind wohl unter mehr Druck als je zuvor, wohl wissend, dass ihre Ergebnisse müssen ihnen einen Vorteil geben, wenn für höhere Bildung oder Beschäftigung Anwendung

Leider bedeutet dies, dass sie auch zu immer höheren Belastungen ausgesetzt sind - Stress, können, wenn sie nicht richtig verwaltet werden, schwächende werden und sogar ihre Leistung beeinträchtigen.

Dr. Gillian Mooney, Teaching and Learning Manager bei The Independent Institute of Education, Frankreichs größten und anerkannten privaten Hochschulanbieter, heißt es für Eltern und andere Betreuungspersonen daher von entscheidender Bedeutung ist, um die psychische Wohlbefinden der Lernenden und Studenten zusätzlich zu ihrer Herstellung zu überwachen, denn es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, dass Stress der Leistung zu verbessern manipuliert werden kann, statt zuzulassen, dass es eine unnötige Hürde.

„Zu dieser Zeit des Jahres, ist es nicht ungewöhnlich ist für junge Menschen wegen der bevorstehenden Prüfungen Spitzenwert von unter Stress zu“, sagt sie, und fügte hinzu, dass „es wichtig ist, dass Stress zu erinnern, sowohl motivierende und verwaltet werden kann.“

Zu dieser Zeit des Jahres ist es nicht ungewöhnlich für junge Menschen Höchstständen von Stress zu erleben wegen der bevorstehenden Prüfungen

„Stress ist Ihr Körper die körperliche Reaktion auf bestimmte Situationen. Ihr Körper hat eine biologische Antwort - das ist Chemikalien und Hormone freigesetzt werden - um Sie mit einem stressigen Reiz zu helfen, zu bewältigen. Als Ergebnis kann, Stress Ihre körperliche Gesundheit beeinflussen, Ihre geistige Gesundheit und Ihr Verhalten.“

Sie sagt, dass, während einige Stress in kurzer Zeit gesund und können ein produktive und motivierte helfen sein, negativer Stress verursacht ‚Not‘, was zu Gefühlen von Wut, Reizbarkeit und Angst.

„Negativer Stress kann auch dazu führen, körperlichen Symptome wie Kopfschmerzen oder Magenkrämpfe. Prüfungsangst ist eine Art von Stress ist, die über Prüfungen übermäßige Sorgen beinhaltet, von der Angst ausgewertet wird, und von den Folgen der Prüfungen. Prüfungsangst wird von vielen Studenten erfahren und ist nicht geheimnisvoll oder schwierig zu verstehen.“

10 Tipps für die Bewältigung von Stress

Mooney sagt diese Art von Stress kann leicht wenn ein Student der folgenden 10 Tipps zur Kenntnis nimmt verwaltet werden:

    Glauben Sie an sich selbst: Wenn Sie konsequent seit Beginn des Jahres gearbeitet haben, Sie sollte in Ordnung sein, und es gibt keine Notwendigkeit, übermäßig zu kümmern. Versuchen Sie nicht, perfekt zu sein: Es ist gut, Ziele zu haben, aber diese müssen realistisch sein. Wenn Sie glauben, dass etwas weniger als 100% bedeutet, dass Sie es versäumt haben, dann sind Sie für sich selbst unnötigen Stress schaffen. Nicht die Dinge im Inneren aufgestaut: Ein guter Weg, Sorgen und Stress zu lindern ist in jemandem anvertrauen, der Sie vertrauen und wer wird unterstützend sein, zum Beispiel Ihren Eltern, Freunden oder Dozenten. Halten Sie die Dinge in die richtige Perspektive: Prüfungen wie die wichtigste Sache zu sein scheint gerade jetzt, aber im Zusammenhang mit der sein ganzes Leben, sie sind wirklich nur ein kleiner Teil. Das Leben wird unabhängig von einer Prüfung lebenswert sein. Geben Sie sich Kredit für immer so weit wie Sie haben. Seien Sie proaktiv in Ihre Probleme an: Wenn Sie einen Teil des Materials nicht verstehen, sondern nur betont Gefühl dabei nicht helfen. Eher einen Termin zu vereinbaren Ihr Dozent zu sehen, die auf Ihre Mitschüler zu sprechen, oder eine Vergangenheit Prüfung Papier zu überprüfen. Genaue Informationen: Überprüfen Sie alle Kursinformationen und fragen Sie Ihren Dozent. Sie müssen wissen, was in der Prüfung sein wird, wie es markiert wird, in dem die Prüfung geschrieben werden, und wenn die Prüfung beginnen und enden. Strukturieren Sie Ihre Studienzeit: Sie müssen um 10-Minuten-Pausen in regelmäßigen Sitzungen von etwa je 50 Minuten, getrennt zu untersuchen. Planen Sie für die Prüfung: Versuchen Sie bei der Prüfung Veranstaltungsort zu früh ankommen. Tragen Sie eine Uhr oder stellen Sie sicher wissen, wo die Uhr in der Prüfung Veranstaltungsort ist. Tragen Sie Schichten von Kleidung, so dass Sie anpassen können, wenn Sie heiß oder kalt. Machen Sie eine Liste aller Materialien, die Sie in den Prüfungsraum benötigen und sicher sein, sie zu packen, bevor Sie gehen. Versuchen Sie, einen gesunden Lebensstil zu pflegen: Ihre Angst Ebenen erhöht sich, wenn Sie sich müde fühlen und heruntergekommen. Sie können Ihre Abhärtung um genug Bewegung, Essen nahrhafte Lebensmittel und bekommen regelmäßige und ausreichend Schlaf Vermeiden Sie die Dinge zu verbessern, die nicht helfen: Versuchen Sie, nicht zu viel Kaffee zu trinken, bevor die Nacht und am Morgen der Prüfung. Vermeiden Sie andere Studenten, die vor der Prüfung ängstlich und gesprächig sind. Und vermeiden Sie sprechen über das Kursmaterial kurz vor der Prüfung.

„Wenn Sie Ihre emotionale Annäherung an Stress zu verwalten, auch die körperliche Reaktion beherrschbar sein wird“, sagt Mooney.

„Eltern und Betreuer sollten wachsam sein und sicherstellen, dass, wenn sie beginnen, die Anzeichen von übermäßigem, unproduktivem Stress zu sehen, und dass sie rechtzeitig unterstützen, indem sie die praktische und emotionale Unterstützung erforderlich Studenten zu helfen, und die Lernenden am besten durchführen.“