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Richtlinien für eine gesunde Schwangerschaft

Richtlinien für eine gesunde Schwangerschaft

Durch Definition der Schwangerschaft ist die Düngung und die Entwicklung eines oder mehrerer Nachkommen, bekannt als Embryo (ersten acht Wochen) oder Fötus (danach), in die Gebärmutter einer Frau.

Es gibt nur wenige menschliche Prozesse, die mit ihnen so viele Emotionen im Zusammenhang tragen als fallen schwanger.

Eine Schwangerschaft ist in drei Trimester Perioden unterteilt, die vorgeburtliche Entwicklung verwendet werden, zu beschreiben. Die Schwangerschaft ist anders für jede Frau. Zu wissen, was Sie für die kommenden Monate werden fertig erwarten helfen.

Das erste Trimester wird oft mit dem Beginn der morgendlichen Übelkeit verbunden ist (in der Regel zwischen sechs Wochen) und trägt das höchste Risiko einer Fehlgeburt (der natürliche Tod des Embryos oder Fötus).

Wie Sie Ihren zweiten Trimenon, die morgendliche Übelkeit und Müdigkeit von den ersten drei Monaten eintreten sollten verblassen, so dass Sie wieder mehr Energie und wie Sie sich fühlen. Das zweite Trimester ist, wenn viele Frauen ihr Bestes zu fühlen. Nutzen Sie diese Zeit für Babys Ankunft zu planen. Die Entwicklung des Babys ist im zweiten Trimester schnell.

Das dritte Trimester kommt mit den Herausforderungen um das zusätzliche Gewicht Ihres Babys trägt. Achten Sie darauf, genügend Ruhe und gute Qualität Ernährung erhalten. Sie werden auch zu dieser Zeit Gedanken über Ihre Geburt Optionen starten.

Alle Mütter wollen das Beste für ihre Kinder. Starten, bevor Ihr Baby, indem sie weise Wahl des Lebensstils ist geboren...

Frühe vorgeburtliche Betreuung

Check - in mit Ihrem Frauenarzt oder Gynäkologen früh in der Schwangerschaft für eine Risikobewertung (bei etwa sieben bis acht Wochen).
Dies ermöglicht einen personalisierten Ansatz sowie Identifikation der Risikofaktoren oder früher Bedenken.

Routine-Bluttests

Blutuntersuchungen werden bei Ihrem ersten Besuch bei Ihrem Arzt oder Hebamme erfolgen. Sie sind ein normaler Bestandteil von vorgeburtlicher Betreuung. Unter diesen werden Tests zur Überprüfung Ihrer Blutgruppe, ob Sie Rhesus-positiv sind oder negativ, Ihre Immunität gegen Röteln (Röteln), für Syphilis und Hepatitis B und HIV. Diese Tests sind wichtig, da sie für ein frühzeitiges Eingreifen ermöglichen, sobald Anomalien oder das Vorhandensein von Krankheiten aufgenommen wird. Mütter-zu-sein, die HIV-positiv getestet werden sollte antiretrovirale Behandlung sofort beginnen, so dass sie ihre Chancen auf Übertragung des Virus auf ihre Babys zu reduzieren.

Ernährungsrichtlinien

Verbessern Sie Ihre Ernährung doppelt so gut durch den Verzehr, nicht doppelt so viel. Rechts von der Konzeption Ihr Baby ist in einer kritischen Phase des Wachstums, wo er oder sie auf Ihre Ernährung weitgehend abhängig ist. Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln und regelmäßig essen, ohne das Auslassen von Mahlzeiten, vor allem das Frühstück - morgendliche Übelkeit ist oft schlimmer, wenn Ihr Bauch ist leer.

  • Sie müssen 1 200 mg Kalzium täglich Ihres Babys Zähne und Knochen zu bauen. Nicht genug kann Ihnen schaden, auch - zu wenig kann die Knochendichte Verlust und Zahnschäden bei Müttern verursachen. Milchprodukte sind große Quellen oder Dosen Lachs, verstärktes Getreide und Spinat. Mindestens 85 mg pro Tag kann Vitamin C helfen, eine Frühgeburt zu vermeiden, da Vitamin C die Amnionmembran stärkt. Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C auch die Aufnahme von Eisen verbessern, die für den Sauerstoffträger Hämoglobin wesentlich ist. Bis Ihre Cs mit Guaven, Brokkoli, Preiselbeeren, Zitrusfrüchte und Säfte, Kiwi, Mango und Tomaten. Das Fett in Fisch hilft bei der Entwicklung des Hirngewebes und des zentralen Nervensystems des Babys. Die besten Quellen sind die Kaltwasser-Vielfalt: Sardinen, Sardinen, Schellfisch und Makrelen. Canola oder Leinöl und Leinsamen sind ebenfalls ausgezeichnet. Die meisten Ärzte empfehlen eine tägliche pränatale Multivitamin- Sie für alle Vitamin- und Mineralstoffdefizit zu decken. Folsäure vor und während der Schwangerschaft kann um bis zu 70% Neuralrohrdefekten reduzieren. Starten Sie 3 Monate, bevor Sie fallen schwanger planen. Lebensmittelhygiene ist wichtig. Durch Lebensmittel übertragene Krankheiten können schädliche Infektionen verursachen sowie angeborene Krankheit, prematurelabour, Fehlgeburt und Totgeburt. Vermeiden Sie Fleisch, Fisch und Geflügel (einschließlich Eier), die nicht vollständig gekocht werden; gründlich spülen frisches Obst und Gemüse; und die Hände waschen, Tischoberflächen, Schneidebretter, Geschirr und Utensilien, die in Kontakt mit rohem Fleisch kommen mit heißem Seifenwasser.

Zeit zu beenden

Rauchen ist gefährlich für ein ungeborenes Kind, wie es Sauerstoff und Blutversorgung des Fötus ab und legt das Baby mit einem Risiko für Wachstumsrestriktion, niedriges Geburtsgewicht und Atemprobleme. Plus, starke Rauchen (mehr als 10 Zigaretten pro Tag) mit einem erhöhten Risiko von Verlust der Schwangerschaft verbunden ist, bestätigt eine Studie im New England Journal of Medicine.

Es ist am besten Alkohol ganz zu vermeiden, da es bekannt ist ein Agent zu sein, die Fehlbildungen des Embryos verursacht. Fetale Alkoholsyndrom (FAS) ist ein durch starken Alkoholkonsum verursacht Geburtsfehler (in der Regel in einer Binge-Muster) während der Schwangerschaft. Es wird von Wachstumsretardierung, Gesichts- und neurale Anomalien sowie Malformation anderer Organsysteme gekennzeichnet. Die Prävalenz von FAS in bestimmten Gebieten Frankreich ist die höchste in der Welt.

Rest Körper und Geist

Ihre geistige Gesundheit ist genauso wichtig wie Ihr körperliches Wohlbefinden - vor allem während der Vorbereitung ein Elternteil zu sein. Seien Sie so viel wie möglich, vor allem im dritten Trimester.

  • Wenn Sie bereits kleine Kinder im Haus haben, versuchen Sie zur Ruhe, wenn sie ihr Nickerchen. Nie nein sagen, ein Angebot der Hilfe. Wenn Sie immer ängstlich fühlen oder gestresst, kontaktieren Sie die französisch Depression und Angst Group (www.sadag.org) für die Unterstützung, Beratung, kostenlose telefonische Beratung oder eine Überweisung zu einem Psychologen in Ihrer Nähe; oder die postnatale Depression Förderverein (www.pndsa.co.za).

Regelmäßiges Training

Regelmäßige Bewegung kann Ihnen die Kraft und Ausdauer die Sie benötigen, um das Baby Gewicht zu tragen und Ihnen helfen, die körperliche Belastung der Arbeit zu behandeln. Es steigert die Zirkulation von Blut und Sauerstoff, und es wird auch viel einfacher, wieder in Form macht es nach dem Baby geboren ist. Übung steigert die Stimmung und kann helfen, Depressionen abzuwehren.

Sie können in der Regel weiterhin die Übung, die Sie vor der Schwangerschaft haben zu tun, aber mit Ihrem Arzt, und vermeiden Sie Aktivitäten mit hohem Risiko oder Kontaktsportarten.

Ihr Beckenboden ist eine der wichtigsten Bereiche des Fokus während der Schwangerschaft, da dies einer der Muskels Netzwerk ist am stärksten betroffen durch das Gewicht des Babys und die Geburt. Pilates, Aqua-Aerobic, Low-Impact-Walking oder Schwimmen sind große Auswahl.

Achten Sie darauf, einen qualifizierten Lehrer zu wählen, mit Training speziell für schwangere Frauen.