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Tipps, um diese Vor-Schwangerschaft Körper zurück zu bekommen

Tipps, um diese Vor-Schwangerschaft Körper zurück zu bekommen

Bringt neues Leben in die Welt nach neun Monaten Pflege, Anpassung Ihrer Ernährung und die Füße dunkel bleibt, ist wohl eine der lohnendsten Erfahrungen alle Frauen durchmachen können.

Doch ein paar Monate später, nach dem ‚Wonneproppen‘ angekommen ist, haben Sie schließlich wieder in eine normale Routine angesiedelt und man ein paar unerwartete Einblicke in sich selbst im Spiegel gefangen haben, Sie ein wenig unbefriedigt verlassen.

Es kommt alles zu einem gesunden Lebensstil

Viele neue Mütter haben oft den Wunsch, wieder in Form zu bringen und die Baby Gewicht nach der Schwangerschaft zu verlieren. Doch oft der falsche Ansatz genommen wird oder sie einfach nicht wissen, wie, um loszulegen.

Fit-Tipps schreiben Beule

Powell schlägt vor, die folgenden Tipps, wie fit zu bleiben nach der Geburt:

  • Bleiben Sie aktiv - nach der Geburt, für die ersten paar Wochen, können Sie fühlen sich erschöpft, überwältigt und Schlaf entzogen. Obwohl Übung auf dem Herzen das letzte, was sein kann, ist es wichtig, aktiv zu halten. Starten Sie um zu Fuß, ob es in und um Ihr Haus, oder sogar um den Block. Fügen Sie Ihr Baby - einschließlich Ihrer neuen in Ihrer Routine-Übung geboren ist, kann eine gute Möglichkeit, um fit zu werden, während immer noch eine Mama zu sein. Während den Kinderwagen zu Fuß, machen Sie eine Pause und machen Sie Ihren Spaziergang ein paar lunges dazwischen. Kommen Sie mit anderen Müttern - eine Übungsgruppe für neue Mütter Beitritt oder andere Frauen, die gerne in Form kommen zurück, können Sie die zusätzliche Motivation benötigt, um Ihre Fitness-Ziele zu erreichen. Behalten Sie den Überblick über Kalorien und Fettkonsum - versuchen, von ungesunde Lebensmittel zu bleiben weg und das Verlangen Behebungen Sie während der Schwangerschaft erfahren. Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, die reich an Nahrung sind, und denken Sie daran, Ihr Körper selbst zu reparieren. Stillen - durch das Stillen, zwischen 600 und 800 Kalorien pro Tag können verbrannt werden. Beginnen Sie langsam - mit Ihrem Körper in der ersten Stunde sanft sein. Geschwächte Bauchmuskeln, Erschöpfung und die Wirkung von Relaxin (das Hormon Körper in Vorbereitung auf die Geburt sondert) bedeutet, dass Ihr Körper verarbeiten kann zunächst nicht anstrengende Tätigkeit. Nehmen Sie regelmäßige Nickerchen - napping in regelmäßigen Abständen hat sich bewährt bei der Gewichtskontrolle zu helfen. Um sicherzustellen, dass Sie nicht Zu; ein Nickerchen machen, wann immer Ihr Baby, um sicherzustellen, schläft, dass Ihre Schlafmuster synchron sind.

Body Makeover Herausforderung

Lisl Windt, Gewinner der USN 2017/2017 Body Makeover Herausforderung und alleinerziehende Mutter, gelang es ihren kompletten Körper in nur 12 Wochen zu ändern. „Zwischen Karriere balancieren und eine alleinerziehende Mutter zu sein, konnte ich die Zeit findet, nicht nach meiner eigenen Gesundheit zu suchen. Die Entscheidung, die USN Body Makeover Herausforderung zu geben und zu gewinnen, hat mich inspiriert zu ergreifen, um weitere Pflege meiner Gesundheit und Fitness so kann ich mehr meiner Ziele erreichen.“

Ergänzungen und Stillen

Mit Ergänzungen während der Stillzeit wird nicht empfohlen, da es jedoch für Ihr Baby schädlich sein kann, sollten Sie nicht werden Stillen Verwendung von ausgewählten Gewichtskontrollprodukte machen. USN bietet eine Vielzahl von Gewichtskontrollprodukte aus, wie asPhedra-Cut Lipo / Ultra XT, Diät Kraftstoff ultramageren, CLA Reine 1000, Waterslim und Cellu-Treat zu wählen.

Einschließlich Ihrem Baby

„Sie müssen nicht Ihr Haus oder Ihr Baby verlassen, indem in die Turnhalle gehen. Stattdessen können Sie von zu Hause aus arbeiten, indem Übungen wie Pilates, Yoga und sogar Macht, um das Haus zu Fuß tut zusammen mit Ihrem Baby in Ihrem Unternehmen. Denken Sie daran, dass die gleichen gesunden Lebensstil Richtlinien gelten als zu vor Ihrer Schwangerschaft, die in Ihrer Ernährung und Training, konsequent zu sein und motiviert zu bleiben, so dass Sie Ihre persönlichen Ziele erreichen können“, schließt Powell.