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Gesundheit

10 einfache Wege, um aktiv zu werden

10 einfache Wege, um aktiv zu werden

Würden Sie sich selbst als eine körperlich aktive Person beschreiben? Wenn nicht, ist es Zeit, ein paar kleine Änderungen vorzunehmen.

Körperliche Inaktivität wird geschätzt, die primäre Ursache von etwa 21 bis 25% des Brust und Darmkrebs zu sein, 27% des Diabetes und etwa 30% der Herzkrankheit diagnostiziert weltweit nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO). So kommt es nicht verwunderlich, dass die WHO ‚World Move for Health Day‘ (10. Mai) mit dem Ziel, die körperliche Wohlbefinden zu fördern.

In Frankreich ist ein Mangel an körperlicher Aktivität ein ernstes Gesundheitsproblem. Gemäß der Herz-und Schlaganfall-Stiftung von Frankreich mehr als ein Viertel der französisch Männer und fast der Hälfte der französisch Frauen sind körperlich inaktiv!

Wie macht man eine Gewohnheit, körperliche Aktivität

Hier sind 10 einfache Möglichkeiten, um activeâ? |

    Entwickeln aktive Parkgewohnheiten - immer parkt weiter weg von Ihrem Ziel.

    Bewegen Sie, wann immer möglich - statt mit dem Auto, zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu den Geschäften für die Zeitung, Milch oder Brot.

    Nehmen Sie die Treppe - statt der Rolltreppe oder Aufzug zu verwenden, gehen Sie die Treppe hinauf.

    Holen Sie sich die Kinder bewegen - durch Anreize wie Taschengeld, für die aktiven Aufträge, die Ihr Kind helfen kann, mit wie Spaziergang mit dem Hund oder das Auto waschen anbieten.

    Nehmen Sie einen 30 Minuten zu Fuß nach einer Mahlzeit.

    Planen Sie Freizeitaktivitäten - von Terminen mit Freunden und Familie macht einen Spaziergang im Park zu nehmen, für einen Zyklus oder wandern gehen. Halten Sie ein Auge für Spaß Fitness-Events, die Sie mit Freunden oder der Familie genießen können.

    Nehmen Sie an einem Fitness-Studio - Abendkurse wie Spinning, Pilates oder Yoga zu nehmen.

    Verwenden Sie tragbare Fitness-Technologie - Ihre Motivation aufrecht zu erhalten. Pedometer und / oder Uhren können Sie Ihre Herzfrequenz verfolgen helfen, die Strecke, die Sie behandelt haben, oder die Anzahl der Schritte, die Sie nehmen.

    Starten Gaming - wenn Ihre Kinder Konsolenspiele haben. Geben Sie für aktive Spiele, in denen der Spieler benötigt wird durch die tatsächlichen Bewegungen zu gehen, wenn zu spielen. Bewegung und Fitness-Programme sind auch auf diesen Konsolen zur Verfügung.

    Verwenden Sie Fitness-Apps - es gibt eine Vielzahl von Smartphone und Tablet-Anwendungen, die heruntergeladen werden können und verwendet, um Ihr eigenes Trainingsprogramm zu starten oder zu verbessern.

Neu bewerten, wie gesund Ihre Richtlinien sind

Wie Sie Ihren Lebensstil und sich in mehr körperlicher Aktivität zu überprüfen, überprüfen und Ihre Lebensversicherungspolicen. Wenn Sie Ihre Änderungen Gesundheitszustand, zum Beispiel Sie mit dem Rauchen aufhören, müssen Sie Ihre Lebensversicherer sagen, so dass sie Ihre Politik entsprechend aktualisieren können. Und wenn Sie einen bereits bestehenden gesundheitlichen Zustand haben, zu fragen, ob es eine Möglichkeit ist, Ihre Prämien zu verringern, wie Ihre Gesundheit verbessert.

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