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10 Gründe, warum Übung ist gut für Ihr Gewicht

10 Gründe, warum Übung ist gut für Ihr Gewicht

Übung ist wichtig , um Gewicht zu verlieren und ein gesundes Gewicht beibehalten, vor allem , wenn sie mit gesunder Ernährung gepaart.
Zahlreiche Studien, zahlreiche Experten , die Übung zu studieren, und die Millionen von Menschen , die alle an Gewicht verloren haben , die Tatsache bestätigen , dass die Arbeiten der Arbeit aus.

1. Übung zappt Bauchfett

Regelmäßige moderate bis hohe Intensität Aerobic-Übungen hat den größten Einfluss auf die Verringerung der Bauchfett - das gefährliche Fett, das das Risiko von Diabetes und Herzerkrankungen erhöht.

2. Übung steuert Kalorien

Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen, um Gewicht zu verlieren. Regelmäßige Bewegung verbraucht überschüssige Kalorien, die sonst als Fett gespeichert werden würden.

3. Übung verloren hält Pfund MIA

Neunzig Prozent der Menschen, die erfolgreich Gewicht verloren haben, und hielten es für ein Jahr Auszeit zu tun etwa eine Stunde körperlicher Aktivität pro Tag.

4. Übung steigert den Stoffwechsel

Sie werden ohne Ausübung, Fett, wenn Sie Diät verlieren, aber Sie werden auch Muskeln verlieren, was bedeutet, dass Sie weniger Kalorien verbrennen werden. Je mehr Muskeln Sie, desto höher ist Ihr Stoffwechsel und desto mehr Kalorien verbrennen Sie haben.

5. Übung macht mehr als die Skala zeigt

Wenn Sie 3 Pfund Muskel gewinnen und 4 Pfund Fett verlieren, haben Sie eigentlich eine 7-Pfund-Verbesserung in Ihrem Körper Zustand erlebt, trotz der Skala nur zeigt, 1 Pfund Gewichtsverlust.

6. Übung Bordsteinkanten emotionale essen

Ausarbeiten wurde immer und immer wieder bewiesen, um Stimmung zu regulieren, die einen direkten Einfluss auf den Menschen, die essen, wenn sie gestresst oder verärgert.

// -> 7. Übung schafft eine gesunde Kettenreaktion
Gesunden Gewohnheiten zusammen gruppieren neigen. Wenn die Menschen positive Veränderungen zu machen, wie mehr Bewegung, neigen sie auch auf anderen gesundheitlichen Verbesserungen zu arbeiten, wie besser zu essen.

8. Übung bringt den Spaß

Klettern ist spannender als ein Sellerie-Stick zu essen. Deshalb ist es manchmal einfacher, aktiv zu sein, schlank zu bleiben, als eine strenge Diät zu halten.

9. Übung stoppt Hunger

Menschen, die Diät und Übung sind tatsächlich weniger hungrig als diejenigen, die nur Diät, nach mindestens einer Studie.

10. Übung erhöht die Energie

Regelmäßige körperliche Aktivität erhöht die Ausdauer durch die körpereigene Produktion von Energie fördernden Neurotransmitter steigern. Das gibt Ihnen noch mehr Motivation , sich zu bewegen und Schuppen Pfund.
Quellen: Fitness Magazine 19. August 2017