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10 Kaltwetter-Tipps für Arthritis-Patienten

10 Kaltwetter-Tipps für Arthritis-Patienten

Kaltes Wetter-Tipps für Arthritis-Patienten

Die Blätter fallen, Knirschen satisfyingly unter den Füßen, und die Nächte länger werden. Die Herbst- und Wintermonate sind eine Sache der Schönheit, sondern auch für diejenigen mit Arthritis, kann es eine Zunahme der Schmerzen bedeuten.

Beschwerden und Schmerzen

Es gibt keinen endgültigen Beweis dafür, dass in Gelenkschmerzen zu einem Anstieg Kälte verbindet. Allerdings, Luftdruck, nicht unähnlich dem, was Sie auf einer Ebene erleben, ist eine Theorie, die etwas Wasser hält.

Tipps zu halten Gelenke warm und

Hier sind einige der wichtigsten Tipps, damit Sie die Kälte abwehren zu helfen und halten die Gelenke warm und zu bewegen.

1. Ebene nach oben locker

Es klingt offensichtlich, aber Schichten von Kleidung, lose getragen, kann einen großen Unterschied machen. Durch viele lose Kleidung tragen, die Schichten bilden Taschen der Luft, die durch die Körpertemperatur erwärmt werden. Es macht Sie im Wesentlichen Ihre eigene persönliche Heizkörper - ohne die Energiekosten.

2. Decken

Sie wissen alle, wirft und alte Decken Sie nie benutzen? Jetzt ist die Zeit, sie zu graben.

Der beste Weg, dies zu betrachten ist aus einer skandinavischen Sicht. In einem Gebiet der Welt, wo die Kälte ist unter Null, halten skandinavischen Ländern überall Decken. Es bedeutet, wenn Sie vor dem Fernseher an einer kalten Nacht sitzen können Sie immer wickeln Sie sich in einer Decke, oder fünf, und halten die Kälte aus den Gelenken.

3. Spandex Handschuhe

Wenn Sie jemand sind, die Arthritis in den Händen und Fingern hat, dann können diese Verbindungen bei kaltem Wetter sehr schmerzhaft sein. Ein Weg, um dies ist Spandex Handschuh zu verwenden. Sie sind eng anliegende, die Flüssigkeiten aus den Fugen hält, die wiederum helfen Temperament Entzündung und damit Schmerzen.

4. Strumpfhosen

Es gibt einen Grund, warum Sie diese Läufer und Cycler siehe Arten in eisiger Kälte Bedingungen tragen Strumpfhosen Ausgehen. Es ist, weil sie dich schön warm zu halten, auch wenn Sie verrückt genug, um Zyklus sind in Orkanböe zu arbeiten.

Wenn sie für sie unter diesen Bedingungen arbeiten, denken, was sie für Ihre schmerzenden Knie tun könnte, wenn Sie zu Hause sitzen. Wie Spandex-Handschuhe, sind sie fest (daher der Name) und helfen, Flüssigkeiten zu verhindern, dass der Aufbau in den Gelenken auf.

5. Bleiben Sie hydratisiert

Studien haben gezeigt, dass auch leichte Austrocknung Ihre Schmerzrezeptoren erhöhen kann. Darüber hinaus wird Ihre Gelenkknorpel meist aus Wasser so durch Feuchtigkeit versorgt bleiben Sie den Knorpel voll zu halten, so dass Sie besser bewegen.

6. Übung drinnen

Wenn Sie Arthritis haben, ist es wichtig, wie Ihr Körper aktiv, so viel zu bleiben und die Schmerzen können. Je mehr Sie halten Ihre Gelenke desto mehr bewegen sie werden so flexibel wie möglich bleiben, ohne Festfressen.

In den wärmeren Monaten könnte dies zu einem Spaziergang bedeuten gehe um den Block, aber im Winter ist dies problematisch wegen der Kälte draußen. So tun in Ihrem trainieren.

7. Warmwasser

Ein warmes Bad kann helfen, die strapazierten Gelenke zu beruhigen, aber es ist noch besser in einem beheizten Pool. Das warme Wasser wird die Schmerzen helfen, während eine sanfte Schwimmen werden die Gelenke sich zu bewegen.

Einfach im flachen Wasser zu Fuß ist eine ausgezeichnete Form der Übung.

8. Vitamin D

Da die Wintermonate näher kriechen, die Tage werden kürzer und unser Engagement in Vitamin D abnimmt. Das sind schlechte Nachrichten, wenn Sie Arthritis haben, denn die Forschung hat gezeigt, dass Vitamin D auf die Gesundheit der Gelenke Schlüssel.

Wenn Sie diese Gelenke fühlen in diesem Winter schmerzen mehr als üblich, nehmen Sie ein Vitamin-D-Ergänzung oder essen mehr Lebensmittel reich an Vitamin D, wie bestimmte Pilze und Eigelb.

9. Massage

Wenn das Wetter abkühlt, können die Gelenke versteifen. Eine gute Möglichkeit, um dem entgegenzuwirken ist es, sich mit einer Massage verwöhnen.

Wenn Sie es, eine tiefes Gewebe schwedische Massage behandeln können, kann Wunder wirken. Die Wissenschaft dahinter ist spärlich wegen so wenige Studien durchgeführt worden, aber die Theorie ist, dass das Gewebe massiert die Muskeln um das Gelenk lockert so dass das Gelenk mehr frei bewegen kann. Jetzt haben Sie eine Entschuldigung!

10. Omega-3-Fettsäuren

Omega-6-Fettsäuren können Wirkstoffe im Körper, aber Omega-3-Fettsäuren, gefunden in Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen und fettem Fisch wie Makrele und Lachs (aber bedenken Sie, dass Fisch enthalten eine schwere Last von Umwelt erhöhen Schwellung Toxine können), helfen, diese Schwellung zu reduzieren und wiederum helfen verwalten Sie Ihre Schmerzen Ebenen.

Haben Sie kalte Wetter-Tipps für Gelenkschmerzen zu begrenzen?