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10 Möglichkeiten, um Ihre Fitness in diesem Winter zu erhalten

10 Möglichkeiten, um Ihre Fitness in diesem Winter zu erhalten

Winter Fitness

Chilly dunkle morgens und abends machen es schwierig, zu einem Fitness-Plan zu halten. Selbst die engagierten Athleten finden es eine Herausforderung.

Professionelle Französisch Radfahrer Ashleigh Moolman Pasio, die eine Ausbildung in Vorbereitung auf die Leichtathletik in Paris ist, teilt ihre Top-10-Strategien für fit im Winter zu bleiben:

1. Legen Sie ein Ziel

In erster Linie setzen Sie sich ein Ziel. Finden Sie ein Rennen Sie möchten teilweise zu übernehmen oder setzen Sie sich eine persönliche Distanz oder Gewichtsverlust Ziel.

2. Team oben

3. Dress der Teil

Investieren in Qualität Winter-Training-Kit. Wie das Sprichwort sagt, ist es nicht so etwas wie schlechtes Wetter, nur schlechte Wahl der Kleidung.

Es gibt viele große Wintertraining Produkte auf dem Markt, die Sie sicher sein, in den kälteren Monaten warm zu halten. Sie können teurer sein, aber sie sind auf jeden Fall jeden Cent wert.

4. Erleichtern Sie oben

Investieren Sie in ein gutes Licht für Ihr Fahrrad oder eine Kopflampe, wenn Sie ein Läufer sind. Mit begrenztem Tageslicht in den Wintermonate mit einem guten Licht Motivation sein wird, nicht die dunkle als Vorwand zu nutzen, nicht zu trainieren.

5. Mix Dinge

Sie haben nicht zu Zyklus oder in der Kälte laufen fit zu bleiben. Mit den Wintermonate als eine gute Gelegenheit, etwas Krafttraining im Fitness-Studio zu tun, und sie eine Pilates oder Yoga-Kurs.

6. Zug drinnen

Nehmen Sie an einem wattbike oder Indoor-Cycling-Studio. Radfahren drinnen kann Spaß machen, wenn Sie gute Qualität Ausrüstung verwenden und Sie haben eine Gruppe beizutreten.

7. Suchen Sie sich einen Trainer

Ein Trainingsprogramm mit Stick zu können gehen Sie zu halten zu helfen, wenn die Motivation zur Neige geht.

8. Fokus auf Qualität statt Quantität

Es ist schwer für lange Trainingsfahrten zu gehen, wenn es kalt ist, so die Wochentage, um Ihre Qualität Sitzungen zu tun und lange Fahrten über das Wochenende tun, wenn Sie später und in Gruppen ausgehen können.

9. Nehmen Sie eine Reise

Wenn Sie es sich leisten können, einen Radurlaub in einem anderen Land in der nördlichen Hemisphäre planen. Radtourismus wird immer mehr und mehr populär. Es gibt keinen besseren Weg, um die Welt, als mit dem Fahrrad zu sehen, und Sie zugleich fit zu halten.

10. Achten Sie auf Komfort Lebensmittel aus

Versuchen Sie, aus den Komfort Lebensmittel zu bleiben weg wir oft versucht, das Gefühl in den Wintermonaten zu essen. Diese Nahrungsmittelgruppen tatsächlich machen Sie lethargisch und müde fühlen. Das Festhalten an gesunde, ganze Lebensmittel, Pflanzenauswahl macht Sie fühlen sich angezogen und gut über sich selbst. Der Komfort ist nur vorübergehend und in den langfristigen Ergebnissen bei der Gewichtszunahme und Frustration.