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Gesundheit

10 Tipps für die Ausübung einer Gewohnheit

10 Tipps für die Ausübung einer Gewohnheit

Übung ist wichtig für eine gute Gesundheit, aber das Finden der Zeit, es in Ihren Terminkalender kann schwierig sein, zu arbeiten. Hier sind zehn Tipps, die Sie in die Gewohnheit, regelmäßige Bewegung helfen zu bekommen...

1. Stellen Sie eine Übung Zeitplan und bleiben Sie dabei

Wenn Sie wissen, wann Sie jeden Tag ausüben wird, werden Sie weniger wahrscheinlich von dem Zeitplan abzuweichen Sie eingestellt haben. Behandeln Sie es wie jede andere Verabredung. Dies ist, wie Sie es sich zur Gewohnheit zu werden, erhalten.

2. Halten Sie eine Übung Tagebuch

Auf diese Weise können Sie Ihre Fortschritte, Rack, wie Sie gehen entlang. Beginnen Sie mit dem Schreiben Sie Ihr Gesamtziel. Dann zeichnen Sie alle kleineren Ziele, die Sie auf Ihrem Weg zu den größeren erreichen. Zum Beispiel könnte Ihr allgemeines Ziel, Gewicht zu verlieren oder einfach fit. Ihre kleinere Ziele könnte ein Gewicht verlieren in bestimmten kg-Schritten oder Muskel in die Arme, die Beine zu bauen, und in anderen Teilen des Körpers. Sie werden all diese Dinge im Laufe der Zeit erreichen.

3. Variieren Sie Ihre Routine-Übung, wie Sie gehen

Dadurch wird es verhindern, immer langweilig. Es ist einfach, mehrere Wochen zu gehen, ohne zweimal die gleiche Routine zu tun. Lernen Sie neue Übungen in regelmäßigen Abständen und sie in Ihre neue Routine.

4. Übung mit einem Freund

Dies ist eine der besten Möglichkeiten, motiviert zu bleiben. Stellen Sie sicher, dass der Freund ist, wie Sie als gewidmet ist. Andernfalls können Sie Ihre Trainingspartner verlieren und müssen eine andere finden.

5. Schauen Sie in den Spiegel jeden Morgen und erinnern Sie sich, warum Sie trainieren

Beachten Sie die Veränderungen des Körpers, die stattfinden. Dies ermöglicht es Ihnen wirklich um Ihren Fortschritt zu sehen, wie es geschieht.

6. Wählen Sie etwas zu hören oder zu sehen, während Sie trainieren

Dies könnte Musik, ein Hörbuch oder einen Fernseher sein. Viele Menschen wählen Musik, die sie motiviert und macht sie ein gutes Gefühl.

7. Ständig sich der Vorteile erinnern Sie empfangen werden

Dazu gehören: Verbesserung der Gesundheit, Gewichtsverlust, verbesserte Selbstwertgefühl und mehr. Denken Sie an sie auf einer regelmäßigen Basis, vor allem an jenen Tagen, wenn Sie einfach nicht das Gefühl, wie der Wahrnehmung.

8. Betrachten wir ein Fitness-Studio

Dies motiviert oft, weil es Ihnen irgendwo gewidmet zu gehen und Bewegung gibt. Sie werden auch eher Ihr Fitness-Programm fortzusetzen, wenn Sie dafür bezahlen.

9. Teilnehmen an einer Übung

Viele Fitness-Studios bieten bestimmte Klassen kostenlos beim Kauf einer Mitgliedschaft. Auf diese Weise können Sie an körperlicher Aktivität mit einer Gruppe von anderen nehmen, die das gleiche Interesse haben wie Sie. Sie werden auch irgendwo zu einem bestimmten Zeitpunkt zu sein, was auch mit dem Motivationsfaktor helfen. Einige Fitness-Studios benötigen Sie auch für die Klassen zu zahlen, die wiederum werden Sie motivieren, um sie fortzusetzen.

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10. Verwenden Übung DVDs zu Hause

Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, durch eine Reihe Routine zu arbeiten und Sie werden jemanden, zeigt Ihnen, wie es auf dem Weg zu tun.

Es gibt eine Tonne von Vorteilen, die zusammen mit der Übung kommen. Bleiben motiviert schwierig sein kann, aber die zehn Tipps von folgenden oben genannten Sie kann es nur auf der Strecke ein bisschen leichter bleiben finden.