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Gesundheit

10 Tipps, um Ihr Glück und Sinnlichkeit zu steigern

10 Tipps, um Ihr Glück und Sinnlichkeit zu steigern

In Frankreich zeigen die jüngsten Berichte, dass ein Mangel an Kommunikation für 70% aller Beziehung Pannen-Konten, während ein Mangel an sexueller Intimität eine große Rolle in Scheidungen spielt.

Apotheker und ergänzende Medikamente Experte Giulia Criscuolo sagt eine gute psychische Gesundheit und eine glückliche Beziehung aufeinander abgestimmte Mühe.

‚Als Paar ist es wichtig, dass Sie und Ihr Partner Adresse Kommunikation und sexuelle Intimität - die miteinander verknüpft sind - offen, mit Freundlichkeit und mit Geduld, sagt sie.

Hier sind 10 Tipps zu steigern Sie Ihre geistige Gesundheit zu helfen, so dass Sie ein gesundes relationshipâ haben kann? |

1. Holen Sie sich genügend Schlaf

Sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht sind erforderlich, um optimal zu funktionieren. Zu wenig Schlaf wird sich negativ auf Ihre Gesundheit und Ihre Stimmung beeinflussen.

2. Übung

Regelmäßige Übungen helfen, Stress abzubauen, erhöht Ausdauer und Körper Vertrauen zu stärken. Sie sollten täglich für 30 Minuten Bewegung zielen.

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3. Essen Sie sich gesund

Was Sie essen, beeinflusst, wie Sie sich fühlen. Nahrhaftes Essen wird Ihnen helfen, voller Energie und beeinflussen Ihre Stimmung positiv.

4. Limit Alkohol und Zigaretten vermeiden

Stimulanzien machen Ihnen ein gutes kurzfristig fühlen, aber negative Langzeitfolgen für Ihre körperliche und geistige Gesundheit.

5. Holen Sie sich etwas Sonne

Die Exposition gegenüber Sonnenlicht, mindestens 15 Minuten pro Tag, werden dazu beitragen, die Stimmung zu heben.

6. Verwöhnen Sie Ihre Sinne

Appell an die Sinne und entspannen, Musik hören oder sich eine Massage.

7. Hug Ihr Partner

Eine Umarmung fühlt sich gut an, hebt Ihre Stimmung und steigert die Intimität zwischen Ihnen und Ihrem Partner.

8. Finden Sie Ihren inneren Frieden

Finden Sie ein Gefühl von Frieden durch die tägliche Vermittlung, Gebet oder einfach noch 10 Minuten lang sein.

9. Probieren Sie etwas Neues

Fügen Sie einige Aufregung in Ihr Leben durch die Herausforderung, sich ein neues Hobby zu versuchen, eine Sprache zu lernen oder auf Reisen.

10. Praxis positive Affirmationen

Eine positive Bestätigung, die in Ihrem Leben spricht, hilft Ihnen auf ungesunde Gedanken zu stoppen konzentrieren, die Ihre Energie ablassen und Depressionen verursachen.

Criscuolo sagt eine gute psychische Gesundheit, verbunden mit einer unterstützenden und liebenden Haltung, für eine glückliche Beziehung wesentlich ist. Und eine offene Kommunikation ist der erste Schritt zur Lösung der Schwierigkeiten, einschließlich sexueller Vertrautheit Zusammenhang wie erektile Dysfunktion (ED).

Auch bekannt als Impotenz, ist ED auf den Anstieg bei den Männern aller Altersgruppen - häufig zu geringes Selbstwertgefühl und angespannten Beziehungen, wenn die Fundamente wackelig sind.

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