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12 Tipps für schön gesunde Haut

12 Tipps für schön gesunde Haut

Was Sie in Ihrem Körper bestimmt, was Sie auf der Außenseite aussehen. Sie sind, was Sie essen und alles von trockener Haut, Akne, Schwellungen zu Pigmentierung der Haut können alle Anzeichen für eine schlechte Ernährung sein.

Ihre Haut zeigt an, wie giftig Sie sind und ist ein guter Indikator für Ihren Körper des allgemeinen Gesundheit. Ihre körpereigenen Systeme, die Hautprobleme zu adressieren und für diese optimal entscheidende Arbeit ist, Ernährung ist der Schlüssel!

Tipps für einen schönen Teint

Ihre Haut ist ein Organ des Körpers und arbeitet in einer integrierten und ganzheitlichen Art und Weise. Zum Beispiel neigen Jugendliche schlechte Haut Ausbrüche aufgrund ihrer Hormone und das endokrine System zu entwickeln. Wenn jemand eine schwache Leber beeinflusst es auch die Haut, Stimmung, Gewicht und sogar die Blutzuckerkontrolle. So ist es wirklich wichtig, den Körper als Ganzes zu betrachten.

1. Trinken Sie Wasser

Wasser befreit den Körper von Giftstoffen und ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Diät. Unsere Haut wird aus Zellen hergestellt Wasser erfordern hydriert zu bleiben. Wasser hält unsere Hautzellen sauber und reduziert Blähungen.

2. Essen Sie essentielle Fettsäuren

Ein weiterer wichtiger Nährstoff für eine gesunde Haut ist essentielle Fettsäuren (in Nüssen, Avocados, Samt und fetten Fisch) 'die Haut braucht eine regelmäßige Versorgung zu bleiben glatt und geschmeidig und auch mit Feuchtigkeit versorgt. Die essentiellen Fettsäuren regulieren auch Hormone, die, wenn aus dem Gleichgewicht, Haut Ausbrüche verursachen.

3. Holen Sie sich eine gute Dosis von Antioxidantien

Vitamine C, E und A sind wichtige Nährstoffe für die Haut, die frei Radikale und oxidativen Stress entgegenwirken helfen. Freie Radikale Schäden und Alter der Haut, so ist es wichtig, viel Antioxidantien zu essen. Essen Sie viel verschiedene farbige Obst und Gemüse wie Karotten, Butternut, Trauben, Beeren, Äpfel, Rote Bete und alle Grüns!

4. Seien Sie sich bewusst von Nahrungsmittelallergien

Viele Hautprobleme, wie Akne, sind tatsächlich eine allergische Reaktion. Viele Menschen sind intolerant oder allergisch auf Milchprodukte und Weizen, die auch die Haut und Schwellungen verursachen aufflammen verursachen können. Versuchen Sie, eine Zeitschrift für alles halten Sie essen und wie es wirkt sich auf Ihre Haut, um Lebensmittel zu lokalisieren, zu vermeiden.

5. Kaufen Sie Bio-Produkte

Je weniger Chemikalien in Ihrer Nahrung, desto besser!

6. Tragen Sie eine gute Sonnencreme vorzeitiges Altern zu verhindern

Vermeiden Sie die harte Sonne und wenn Sie am Strand oder am Pool sind, trägt einen Hut und Schutzkleidung. Immer Sunblocker verwenden und großzügig anzuwenden.

7. Essen Samen

Essen Sie einen Esslöffel täglich frischer Samen wie Kürbis, Sonnenblumen, Sesam oder Leinsamen.? Ein Esslöffel pro Tag von kaltgepresste Samenölen oder natives Olivenöl extra ist ein großes Dressing für Salate oder beträufelt über Gemüse.

8. Leben innerhalb gesunder Grenzen

Begrenzen Sie die Aufnahme des followingâ? |

  • Alkohol (oder vermeiden es vollständig)
  • Tee und Kaffee (nicht mehr als zwei Tassen pro Tag)
  • Rotes Fleisch (nicht mehr als drei Mal pro Woche). Isst eher Fisch, Bio-Huhn, Wild oder pflanzliche Quellen von Protein statt
  • Käse und Milch. Die meisten Menschen sind intolerant gegenüber Milch und dies kann zu Hautreizungen führen

9. Supplement mit Spirulina - die Haut Nahrung

Spirulina enthält über 100 leicht absorbiert, ganze Nahrung Nährstoffe: Vitamine, Mineralien und 58 mal mehr Eisen als Spinat!

Marcus Rohrer Spirulina ist eine der reinsten Spirulina in der Welt und enthält Antioxidantien, Beta-Carotin, Aminosäuren, sekundäre Pflanzenstoffe und essentielle Fettsäuren. Es ist auch ideal für die Haare, Immunität und Energie!

Es stellt, verjüngt und repariert die Haut und den Körper von innen nach außen. Es ist auch reich an Eisen und Magnesium "wesentlich für den Körper, rote Blutkörperchen zu produzieren, die in Richtung gesünder aussehende Haut beitragen.

10. Trinken Sie grünen Tee

Grüner Tee aus den Blättern der Camellia sinesis hergestellt, ist reich an Polyphenolen - eine Verbindung mit großen heilenden Eigenschaften und die helfen, die Haut zu schützen.

11. Snack auf Aprikosen

Aprikosen enthalten Carotinoide, im wesentlichen Antioxidantien, die den Körper und geben Sie Ihre Haut ein jugendliches Aussehen zu schützen.

12. Essen Sie Avocados

Avocados sind reich an ätherischen Ölen und B-Vitaminen. Diese praktischen Früchte können rote Haut abzuschwächen und verhindern, gereizt und beschmutzte Haut.

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