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Gesundheit

4 Subtile Anzeichen von Burnout (und wie man es schlägt)

4 Subtile Anzeichen von Burnout (und wie man es schlägt)

Das heißt, bis es alles zu viel wird. Der chronische Stress, indem unrealistisch Druck auf sich selbst produzierte unsere Ziele in der Realität umzusetzen nimmt sowohl eine physische und emotionale Maut.

Egal, ob Sie versuchen, den Karriereleiter zu erklimmen, eine Familie zu gründen oder einen Balanceakt zwischen diesen beiden Bestrebung, persistent emotionale Belastung ersetzt mit Erschöpfung, Frustration und Enttäuschung Energie, Leidenschaft und Begeisterung halten.

Also, was setzt Burnout abgesehen von Standard alt Stress?

Diese vier subtilen Anzeichen sind ein Zeichen dafür, dass Sie erleben etwas unheimlicher als zu dünn verteilt werden:

1. Du bist erschöpft die ganze Zeit

Ihr Alarm losgeht und man wacht mit einem Ruck, dich auf der Couch in einer Pfütze von sabbern zu finden. Wieder einmal konnte man nicht bekommen Vergangenheit der Titelsong dieser Episode von The Good Wife Sie haben die ganze Woche zu beenden versucht.

Aber auch nach zehn Stunden Schlaf, fühlen Sie sich (und sehen), als ob Sie gerade nach Hause kam aus einem 90er Lager Rave, die es unmöglich macht, über sich selbst gut zu fühlen oder irgendetwas getan.

2. Jeder Tag ist ein schlechter Tag

Es spielt keine Rolle, was passiert, ist jeder Tag wie der Tag, an Ryan Gosling Eva Mendes verheiratet und ein unmöglicher Traum eines gewaltsamen Todes gestorben. Sie fürchten Aufwachen am Morgen, weil es ist, als ob das Universum gegen Sie verschworen ist.

Sie fürchten Aufwachen am Morgen, weil es ist, als ob das Universum gegen Sie verschworen ist.

3. Sie nehmen nicht auf dich auf

Mahlzeiten und leben auf Doppel Schuss Espresso Skipping ist ein klares Zeichen, dass Sie mehr auf dem Teller haben, als Sie behandeln können. Auch wenn Sie sich selbst davon überzeugen, dass es Teil Ihrer Strategie, um Ihre besten in Strand selfies Dezember zu sehen, die eigene Gesundheit zu vernachlässigen keine Frage ist leicht genommen werden.

4. Sie ziehen sich aus sozialen Aktivitäten

Die wenig Zeit, die Sie tun müssen, ist nicht mit denen verbracht, die am wichtigsten sind. Stattdessen begraben Sie sich in Ihrer Bettdecke und Tag-Traum über ein One-Way-Ticket nach Bali und einem Job auf einem Krabbenkutter. Kein Posteingang, keine treffen Anfragen, kein Problem.

Wenn eine der oben genannten Ihr Leben beschreibt, ist es Zeit, Maßnahmen zu ergreifen. Sie könnte sich ändern können, auf Ihre Situation nicht, aber Sie können sich fit und konzentriert Ihre Reaktion darauf verbessern, indem sie. Ein gesunder Körper unterstützt einen gesunden Geist. So einfach ist das.

Wir haben uns mit Ivana Buchanan, Gruppentraining Spezialist Zone Fitness, für einige Lifestyle-Tipps Burnout in Schach zu halten:

Ein gesunder Körper unterstützt einen gesunden Geist. So einfach ist das.

1. Nehmen Sie sich Zeit zum Aufladen

„Beginnen Sie den Tag mit einem entspannenden Ritual wie Yoga, sich in der rechten Kopfraum für die nächsten paar Stunden zu erhalten, bevor Sie wieder ausruhen können.

„Die langsame, kontrollierte Bewegungen mit tiefer Atmung gepaart fühlen Sie sich entspannt und zentriert, bereit, was das Leben wirft dem Weg zu handhaben.“

2. Planen Sie soziale Sitzungen

„Melden Sie sich in einer wöchentlichen Fitness-Klasse mit Ihren Freunden. Sie werden das Beste aus Ihrer kostbaren Zeit machen, wie es Ihnen helfen destress und Ihre Beziehungen pflegen.

„Selbst bei minimaler Zeit zur Verfügung haben, müssen Sie Zeit für diejenigen machen, die Sie lieben. Und mit den Mädchen gymming gibt Ihnen die zusätzliche Motivation benötigen Sie Ihr Wohlbefinden zu einer Priorität zu machen.“

3. Pflegen Sie Vertrauen

„In Aktivitäten, die Ihr Vertrauen stärken und halten Sie über sich selbst ein gutes Gefühl. Bewegen Sie sich und melden Sie sich für einen Tanzkurs. Es ist nicht nur viel Spaß, Ihr immer mehr getönten Körper wird bis Ihr Vertrauen, das Sie mental stark zu halten, wenn das Leben Ihnen Zitronen wirft.“

So viel wie die Gesellschaft Wert auf Leistung legt, können Sie nur hell brennen, wenn Sie Zeit für sich selbst zu machen.

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Einen Besuch abstatten, für einige fitspo www.zonefitness.co.za Sie den Burnout-Zyklus helfen zu brechen.