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5 einfache Büro Übungs-Tipps

5 einfache Büro Übungs-Tipps

Wie viel Übung bekommt man in der Zeit von neun bis fünf? Wenn Sie oft das Mittagessen an Ihrem Schreibtisch essen, während wütend ein Dokument zwischen zwei Bissen geben oben versuchen, ist es Zeit, ein paar schlechten Gewohnheiten zu brechen!

Corporate Wellness Woche (01 bis 05 Juli 2017) legt den Fokus auf Wellness am Arbeitsplatz und die Tücke einer ‚alle Arbeit und kein Spiel‘ Haltung im Büro. Naazneen Khan, Wellness Manager bei Nestlà ©, Frankreich, sagt, dass Ihre Routine in ein paar einfachen Möglichkeiten, Ändern einen enorm positiven Einfluss auf Ihrer Energie bei der Arbeit und Ihre Fähigkeit, Stress zu verwalten hat.

‚Wir sind alle schuldig zu denken, dass wir nicht Zeit aus dem Tag zu nehmen leisten, für einen kurzen Spaziergang zu gehen, eine Tasse Tee im Büro Garten genießen oder ein Mittagessen genießen bricht weg von unseren Schreibtischen, aber sobald man merkt, wie viel kreativer und produktiver ein erfrischt Geist Sie wollen vielleicht zweimal darüber nachdenken, nicht Ihren Arbeitsplatz zu verlassen, sagt Khan.

Wie man mehr Bewegung im Büro bekommen

1. Zählschritten

Die Fahrt dauert ca. 10 000 Schritte pro Tag (1 Stunde und 40 Minuten) ist genug, um Ihre Energie zu steigern und das Risiko von schweren gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen und Schlaganfall zu senken. Sie könnten einen Schrittzähler verwenden, um Ihre Schritte zu zählen und Ihre Fortschritte zu steigern, indem Ihr Auto parken weiter weg vom Büro, die Treppe statt den Aufzug zu nehmen und bewusst das Bad auf einer anderen Etage mit.

2. Setzen Sie fest

Setzen Sie sich auf einem Gymnastikball statt einem Stuhl. Dies wird Ihren abs und zurück zu stärken und Sie werden ohne auch nur versuchen auf Ihrer Körperhaltung arbeiten.

3. Holen Sie sich jede Stunde

Stellen Sie einen Alarm jede Stunde gehen Sie daran zu erinnern, aufzustehen und sich zu bewegen. Selbst wenn Sie nur Ihre Arme schwingen oder einen tiefen Atemzug nehmen, werden Sie wacher fühlen.

4. Suchen Sie nach Möglichkeiten, um mehr zu bewegen

Verwenden Sie die Toilette auf einer anderen Etage und die Treppen nehmen. Geben Sie Dokumente oder Nachrichten an Kollegen persönlich, anstatt per E-Mail oder Telefon.

5. Nehmen Sie aktive Mittagspausen

Gehen Sie für Spaziergang in der Mittagspause. Sie könnten in der Mall zu Fuß oder parken Sie Ihr Auto weit von dem Teil des Mall Sie besuchen mögen, so dass Sie eine gute Länge der Mall zu gehen haben dorthin zu gelangen.

Hat Ihr Unternehmen Arbeitsplatz Wellness fördern?

Wenn nicht, hier sind einige Vorschläge, die Sie und Ihre Kollegen makea können? |

  • Chat zu lokalen Turnhallen Mitgliedschaft Rabatte für Mitarbeiter zur Verfügung zu stellen
  • Organisieren amtsweiten Yoga, Pilates, Aerobic oder Cardio-Training
  • Ermutigen Sie Mitarbeiter am Wochenende Wohltätigkeits teilzunehmen geht 'dies eine Wanderkultur in Ihrem Arbeitsplatz in kürzester Zeit einflößen wird
  • Richten Sie geht kurz beim Mittagessen, wenn Ihre Termine es zulassen. Bevor Sie es wissen werden, haben Sie ein paar Kollegen, die für Kurz Power-Walking Sitzung teilnehmen
  • Wenn Ihr Unternehmen über einen kleinen Garten oder Außenbereich, Außen Meetings und Brainstorming-Sitzungen einrichten und die Vorteile der frischen Luft genießen und Sonnenschein

‚Essen ein gesundes Mittagessen voll der richtigen Nährstoffe geht ein langer Weg, und denken Sie daran, dass im Laufe des Tages kurzen Sitzungen der Übung Zugabe wird Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen und auch Stress reduzieren, fügt Khan.