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Gesundheit

5 Folgen der ungesunden Diät

5 Folgen der ungesunden Diät

Ungesunde Diäten können in zahlreichen unerwünschten Folgen führen. Gehen auf eine extrem niedrigen Kalorien-Diät, die nicht nur Ihre Diät ohne notwendige Nährstoffe, die Anstrengungen auf langer Sicht sabotieren, aber es führt oft zu ungewollten Folgen für die Gesundheit als gut. Hier sind 5 Folgen der ungesunden Diät.

1. Binge Eating

Ungesunde Diäten können in Gefühle der Benachteiligung führen. Wenn Sie Ihre Kalorien zu stark geschnitten, alle Ihre Lieblings-Lebensmittel zu beseitigen und sehr wenig Nahrung essen, die dringend benötigte Ernährung liefert, ist die Folge oft eine Notwendigkeit, um sich für alles, was auf Sie verpasst.

2. Muskelschwund

Ungesunde Diäten Praktiken, die führen zu unerwünschten Muskelverlust nicht genügend Protein aufnehmen kann. Ihr Körper braucht Eiweiß zu bauen und zu reparieren Gewebe und führt eine Vielzahl von Prozessen. Wenn Sie nicht genügend Protein in Ihrer Ernährung verbrauchen, wird Ihr Körper seine eigene Muskelmasse verbrauchen.

3. Fatigue und Übelkeit

Einige ungesunde Diäten Praktiken beinhalten extreme Kalorienreduktion. Saft fastet, wo man wochenlang ohne feste Lebensmittel zu konsumieren führt oft zu unerwünschten Nebenwirkungen. Müdigkeit, Übelkeit, Schwindel und Kopfschmerzen sind häufige Folgen dieser ungesunden Ernährung.

4. Allfällige Gewichtszunahme

Die Herausforderung mit ungesunden Diäten ist, dass sie in der Regel nicht auf lange Sicht aufrechterhalten werden. Sie können auf kurzfristiger Basis auf einer extrem kalorienarme Diät, um überleben können, aber irgendwann werden Sie regelmäßige Mahlzeiten wieder aufnehmen müssen, um zu essen. Wenn Sie auf eine extreme Diät gehen, haben Sie nicht die Gelegenheit, allmählich Gewohnheiten zu entwickeln, die Sie auf lange Sicht aufrechterhalten wird.

Es ist viel gesünder und werden Sie bessere Ergebnisse auf lange Sicht sehen, wenn Sie Ihre Ernährung schrittweise anzupassen. Anstatt Tausende von Kalorien auf einer täglichen Basis modern - Wege finden, ein paar hundert Kalorien pro Tag zu reduzieren. Kombiniert man dies mit täglicher Übung. Wenn Ihr Körper Energie hat, können Sie aktiver sein und Übung wird Ihre Muskeln entwickeln, die noch mehr Kalorien zu verbrennen helfen.

5. Herausforderung für die psychische Gesundheit

Ungesunde Diäten sind eine Herausforderung für Ihre geistige Gesundheit. Viele Menschen fühlen sich schlecht gelaunt und reizbar, wenn sie hungrig sind. Nicht genug Kalorien, nicht genug Energie, um durchzuführen täglichen Aufgaben, Gefühl schwindlig und ekelerregend können alle kombinieren einige extreme Diäten in Gefühle von tiefer Traurigkeit oder sogar Depression zu schieben.

Der beste Weg, um die Folgen der ungesunden Diät zu vermeiden, ist eine gesunde Ernährung Muster zu etablieren. Tun Sie dies nach und nach. Identifizieren Aspekte Ihrer Diät, die Sie ändern wollen, und arbeiten an einer Komponente zu einem Zeitpunkt. Reduzieren Sie Kalorien allmählich. Trainiere mehr. Richten Sie Ihre emotionalen Bedürfnisse. Im Laufe der Zeit werden Sie die Kilogramm fallen und bleiben weg auf lange Sicht sehen.