5 Geheimnisse zum überlebenden Ende des Jahres Stress | DE.DSK-Support.COM
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5 Geheimnisse zum überlebenden Ende des Jahres Stress

5 Geheimnisse zum überlebenden Ende des Jahres Stress

Surviving End-of-Jahres-Stress

Das Ende des Jahres bringt Ferien näher für einige von uns, aber es ist auch eine Zeit für Prüfungen, zusätzlicher Arbeitsdruck Dinge fertig zu werden, und die Planung für Familientreffen oder Urlaub weg.

Dies kann dazu führen, Erschöpfung, Stress und schlechte Konzentration, und es ist genau die Zeit, sollten Sie Ihr Gehirn mit dem richtigen Material füttern, genug Wasser zu trinken und genug Schlaf.

„Das Gehirn, wie jeder Teil des Körpers, braucht Nahrung, Stimulation und richtige Ruhe. Allerdings ist es oft der Teil des Körpers vernachlässigt“, erklärt Andrea du Plessis, Vital Ernährungsexperte Health Foods.

Wie kann man vermeiden Burnout

Zwei wichtige Symptome von Burnout umfassen emotionale Erschöpfung und reduzierter Leistung. Aber es gibt einen Weg, es zu vermeiden: durch kleine Änderungen an Ihre Ernährung und Lebensstil, den Sie können jeden Tag gesünder und Bekämpfung von Stress und Müdigkeit.

1. Essen Sie Omega-3-reiche Lebensmittel

Andrea empfiehlt eine Ernährung reich an Nüsse und Samen, Eier und fettem Fisch die richtigen Nährstoffe, um Ihr Gehirn zu ernähren.

„Omega-3-Fettsäuren Teil der Gehirn Zellstruktur bilden, also ist es wichtig, dass Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren Teil Ihrer Ernährung Plan sind“, sagt sie. Wenn Sie befürchten, dass Sie nicht genug fettem Fisch zu essen, die dieses wichtige Element enthält, Vital hat die perfekte Lösung mit Omega-3-Konzentrat Vitaminpräparat, die mit 1 000 mg Kaltwasser norwegischen Fischöl enthält.

2. Holen Sie sich eine Dosis von Vitamin B

Die B-Vitamine, die B1 enthalten, B3, B6 und B9, unterstützen gemeinsam wesentliche Funktionen im Körper, wie das Immun- und Nervensystem, der Stoffwechsel und die Haut und Muskeln.

„B-Vitamine sind in Eiern, Fisch, rotes Fleisch, Hülsenfrüchte, Leguminosen, aber eine einfache Möglichkeit gefunden Ihre tägliche Dosis erhalten von Vital Maxi B ist“, sagt Andrea.

3. Trinken Sie oben

Während dieser anspruchsvollen Zeit hydratisiert zu halten, ist auch wichtig. Nicht nur, dass die richtige Trinkhilfe in optimaler Vitamin-Absorption, aber es ist auch notwendig, für eine Vielzahl von biochemischen Prozessen, die mit dem Gehirn des Lernfunktion beteiligt sind. Und Dehydration wirkt sich direkt auf den Energieniveaus der Person, wie Giftstoffe nicht aus dem Körper gespült und können Nebenwirkungen wie leichte Kopfschmerzen verursachen.

4. Move it

Wenn es um Bewegung geht, „nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug“, schlägt Andrea. „Es ist eine kleine Anstrengung, die einen Unterschied im Laufe der Zeit machen.“

5. Holen Sie sich genug Shut-eye

Last but not least, genug Schlaf wird Ihren Körper und Gehirn zum Aufladen ermöglichen. Andrea sagt, dass auch in Zeiten des Spaßes, Freizeitaktivitäten und Erholung, das Gehirn noch sehr aktive Verarbeitung und Speicherung von Informationen. Sie empfiehlt, dass Erwachsene mindestens acht Stunden pro Nacht schlafen sollen.