5 Gesundheitstipps für Frauen | DE.DSK-Support.COM
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5 Gesundheitstipps für Frauen

5 Gesundheitstipps für Frauen

Setzen Sie Ihre Gesundheit an erster Stelle

Mit so viel zu jonglieren - Karrieren zu verfolgen, Häuser zu laufen, Kinder zu erhöhen und alten Eltern zu kümmern - wir oft kümmern uns vergessen haben.

Wenn das Sie und Ihre Gesundheit einen schweren Rücksitz nimmt, ist es Zeit, die Dinge richtig!

1. Vorbeugen ist besser als heilen

Beginnen Sie mit der Suche nach Ihrer Familie Krankengeschichte und zu identifizieren mögliche Gesundheitsfragen Sie sich in der Zukunft zugewandt finden. Dann informieren Sie sich über die Anzeichen und Symptome und beginnen bei Präventionsmaßnahmen suchen Sie an Ort und Stelle setzen können. Schließlich hören Sie auf Ihren Körper - und Maßnahmen ergreifen, wenn es Ihnen sagt, etwas falsch ist.

2. Decken Sie die Grundlagen

  • Essen meist Pflanzen - frisches Obst und Gemüse, nicht verarbeitete Kohlenhydrate und Leguminosen (oder ein tierisches Eiweiß). Wählen Sie Vollkorn-Optionen Vermeiden Sie Salz, Zucker, tierische Fette, Milchprodukte und verarbeitete oder fertig gekocht / zum Mitnehmen Lebensmittel Bleiben hydratisiert, mit frischem Leitungswasser

3. Verwalten Stress

Stress ist zu Unfruchtbarkeit, Depressionen, Angstzustände und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht, so ist es wichtig, dass Sie sich an Ihren Stresspegel halten. Holen Sie sich regelmäßige Bewegung, nimmt Spannungsarmglühen Hobbys wie Gartenarbeit auf, in der Natur, Nähen, Tanzen, Lesen, Singen oder Kochen und lernen, ‚Nein‘ zu sagen, wenn Ihr Zeitplan bereits voll ist - wir nicht Wunder Frauen sein können 24/7 !

4. Holen Sie sich Ihre Gesundheit überprüft

Niemand genießt medizinische Check-ups, aber sie sind die Schlüssel zu helfen, Probleme frühzeitig zu erkennen, wenn die Chancen zu schlagen sie am höchsten sind.

  • Pap-Abstrich - Wenn Sie im Alter von 21 bis 65 sind und Sie jemals in einer sexuellen Beziehung gewesen, müssen Sie Ihren Frauenarzt einmal im Jahr für einen Pap-Abstrich besuchen. Mammografie - Sobald Sie haben die große vier oh gefeiert, ist es Zeit, eine jährliche Mammographie zu planen. Zwischen Ihren Check-ups, stellen Sie sicher, dass Sie ein paar Tage nach dem Ende des Menstruationszyklus eine monatliche Selbstuntersuchung der Brust zu tun. Cholesterin - Alle Frauen im Alter von 45 sollte ihre Cholesterin in regelmäßigen Abständen überprüft haben. Wenn Sie noch nicht in dieser Altersgruppe sind, können Sie immer noch wollen, um es zu betrachten, wenn Sie Raucher sind, haben Diabetes, hohen Blutdruck haben oder wenn es eine Familiengeschichte von Herzerkrankungen. Blutdruck - Es ist ratsam, (und praktisch) Ihr Blutdruck zu haben, jedes Mal überprüfte Sie Ihren Hausarzt besuchen. Wenn Sie einer jener Menschen, die selten krank sind (oder den Arzt unter allen Umständen vermeiden), versuchen Sie es einmal im Jahr zu erhalten geprüft. Diabetes - Alle Frauen im Alter von 50 plus sollten alle drei Jahre als selbstverständlich einen Blutzuckertest haben. Die Knochendichte - Nach der The National Osteoporosis Foundation von Frankreich (NOFFrance), ein in drei französisch Frauen Osteoporose entwickeln. Oft bezeichnet als die ‚stille Krankheit‘, wie ein unerwarteter gebrochenen Knochen typischerweise das erste Symptom ist, kann eine Knochendichte-Scan bestätigen, ob Sie von reduzierten Knochenfestigkeit leiden.

5. Holen Sie sich genügend Schlaf

Laut Schlaf Neurowissenschaftler Prof. Jim Horne, in einem Artikel in der Daily Mail veröffentlicht, müssen Frauen mehr Schlaf als Männer - etwa 20 Minuten mehr in der Tat. Der Grund? Frauen Multi-Task mehr als Männer, was bedeutet, dass wir mehr unser Gehirn nutzen - daher die Notwendigkeit für die zusätzliche shuteye.

Wenn Sie nachts in den Schlaf zu bekommen kämpfen, versuchen eine beruhigende Gute-Nacht-Routine zur Festlegung, stellen Sie sicher genug Übung im Laufe des Tages erhalten und vermeiden Sie Koffein und Alkohol in den Abendstunden zu trinken.

Quellen: webmd.com, womenshealthmag.com, osteoporosis.org.za und dailymail.co.uk