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5 Gründe für die Übung während der Schwangerschaft

5 Gründe für die Übung während der Schwangerschaft

Es gab eine Zeit, wenn schwangere Frauen wurden als ‚zu heikel‘ zu trainieren. Heute während der Schwangerschaft, Bewegung (so lange, wie Mom gesund ist) ist sehr vorteilhaft betrachtet. Nicht nur kann es helfen, Komplikationen während der Schwangerschaft zu reduzieren, aber es kann auch in einer sichereren, manchmal leichter, Arbeit helfen.

Lee Archer, Inhaber des Instituts für Fitness-Profis hat ‚Pop Fit‘ entwickelt für Virgin Active Frankreich, ein Trainingsprogramm für werdende und neue Mütter.

Sie schaut sich die fünf Vorteile der Übung während der Schwangerschaft:

1. Übung steuert Gewichtszunahme

Die Forschung hat gezeigt, dass, wenn während der Schwangerschaft trainieren Sie eher 3kg weniger anziehen als jemand, der nicht während der Schwangerschaft nicht ausüben. Eine gesunde Gewichtszunahme (10-16kg) während der Schwangerschaft und zu erwarten.

2. Hilft bei Arbeit, Lieferung und Erholung

Untersuchungen zeigen, dass Frauen, die während der Schwangerschaft während der Arbeit eine deutliche Abnahme der Notwendigkeit der Schmerzlinderung zeigen regelmäßige körperliche Betätigung fortzusetzen, in der Häufigkeit von Erschöpfung der Mutter, und der Bedarf an künstlich die Membranen Brechen der Arbeit zu stimulieren.

3. Verminderte schwangerschaftsbedingten Beschwerden

Studien zeigen, dass Frauen, die regelmäßig während der Schwangerschaft ausübt ein geringeres Auftreten von Rücken pain.The drei Faktoren, die eine Abnahme der mütterlichen Unbequemlichkeiten zu beeinflussen scheinen umfassen Übung, die regelmäßig ist, Gewicht tragen und im Laufe der Zeit aufrechterhalten.

Regelmäßige Bewegung in der allgemeinen Bevölkerung mit geringeren Inzidenz von Infektionen der oberen Atemwege in Verbindung gebracht.

Die Forscher haben beobachtet, dass die Ausübung schwangere Frauen erleben geringere Inzidenz von Erkältungen, Grippe-Symptomen, Sinusitis und Bronchitis. Auf der anderen Seite Menschen, die zu stark auf ausüben eine erhöhte Inzidenz von oberen Atemwegsinfektionen haben. Moderation ist der Schlüssel!

4. Erhöhte Werte von Ausdauer

Regelmäßige Bewegung erhöht die Sauerstoff-Transportkapazität des Hämoglobins, so dass bei jedem Atemzug mehr Sauerstoff an das Gewebe abgegeben wird, sowie die wachsenden Fetus. Dies bedeutet weniger Stress auf den Herzmuskel und trägt zu erhöhter Ausdauer.

Schwangerschaft an sich betont die Herz-Kreislauf-System der Mutter, also die Kombination von Schwangerschaft und die Ausübung verbessert die aerobe Kapazität.

5. Glückliche Mutter, glückliche Schwangerschaft, glückliches Baby!

Schwangere Frauen und junge Mütter, die Übung, neigen dazu, eine positivere Einstellung als die haben, die dies nicht tun. Auf jeden Fall Frauen, die regelmäßig während und nach der Schwangerschaft ausüben berichten über eine bessere Körperbild und allgemeines Gefühl des Wohlbefindens.

Aktiv bleiben während der Schwangerschaft wird Ihre Schwangerschaft bequemere und Leichtigkeit Post Geburt erholen, nicht einen gesunden Körper und Geist zu erwähnen. Und eine gesunde Mutter ist gleich ein glückliches Baby