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5 Promi-Trainer Regeln für eine optimale Ernährung

5 Promi-Trainer Regeln für eine optimale Ernährung

Promi-Trainer-Regeln für eine optimale Ernährung

Bekannt für seine Arbeit mit A-Liste Modellen und Schauspielerinnen wie Heidi Klum, Kate Upton, Liv Tyler und Anne Hathaway, Promi - Trainer David Kirsch teilt seine eigene Geschichte Vaterschaft mit Fitness des Ausgleichs, und gibt seinen Expertenrat, wie man trainieren und essen mit gut der ganzen Familie in seinem neuesten Buch,  ultimative Family Wellness .

Der Erkenntnis, dass es eine Herausforderung sein kann, um auf Kurs zu bleiben mit Gesundheit und Wohlbefinden, wenn Sie Familie Anforderungen jonglieren, die Dinge ein wenig einfacher David teilt seine Top fünf Regeln zu machen, um zu versuchen, um zu bleiben, für eine optimale Ernährung.

Regel 1: Kein Alkohol

Wenn Sie auf einem Wellness-Plan sind fit und gesund zu erhalten, schließt dies alle Alkohol.

Auch wenn ein sehr gelegentliches Glas oder zwei kann ein Genuss sein, wenn Sie Ihre Fitness-Ziele und sind in dem Wartungsmodus erreicht haben, gibt es fast keinen Nährwert zu den durch das Trinken von Alkohol verbrauchten Kalorien. Während eines Wellness-Programm gibt es keinen Raum für Kater. Sie müssen frisch, konzentriert und auf den Sie Ihr Spiel sein, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Regel 2: Keine stark verarbeitete oder raffinierte Nahrungsmittel

Praktisch überläuft jeden Gang im Supermarkt mit verpackten Lebensmitteln. Es ist einfach für die scheinbar gesunden Boxen von organischen raffinierten Kohlenhydrate wie glutenfreie Kekse fallen, aber sie sind in der Tat mit raffinierten Kohlenhydraten verpackt, die Ihrem Körper die richtige Ernährung geben versagen und auch die Gewichtszunahme durch übermäßiges Essen verursachen.

Regel 3: Ohne Zusatz von Zucker oder künstliche Süßstoffe

Sie könnten machen Lebensmittel besser schmecken, aber mit Zusatz von Zucker gleich unnötige Kalorien.

Es sind keine Proteine, essentielle Fettsäuren, Vitamine oder Mineralien in Zucker. Dies vorausgeschickt, Früchte haben unglaubliche Vorteile Gesundheit und enthalten von Natur aus Zucker und, die nicht über eine erfrischende Schale von Bio-Beeren lieben? Aber minimieren alle anderen Süßstoffe in der Ernährung wie Haushaltszucker, Honig, Ahornsirup, Agaven und Maissirup und vermeiden künstliche Süßstoffe.

Regel 4: Essen Sie schlank und sauber Proteine

Proteine ​​sind wichtig für den Aufbau und die Reparatur-Zellen und neue Muskeln zu schaffen.

Ich werde oft gefragt, was ist die beste Form des Proteins? Ich bin ein großer Verfechter Tiere essen, die schwimmen und fliegen. Wildlachs, Bachforelle, Pute, Huhn und Eier sind einige meiner Lieblings-Quellen.

Wenn Sie Vegetarier wählen aus Tofu, Tempeh, Seitan und. Unabhängig davon, welche Diät Sie folgen, müssen Sie Protein.

Regel 5: Essen Sie mehr Ballaststoffe und dunkelgrünes Blattgemüse

Spinat, Brokkoli, Kohl, Rosenkohl und Blumenkohl helfen, Ihre Verdauungstrakt bewegen, Sie regelmäßig zu halten, und Blähungen zu verhindern.

„Greens die Nummer eins Lebensmittel sind Sie regelmäßig Ihre Gesundheit verbessern helfen essen können“, sagt Jill Nussinow, MS, RD, ein kulinarischer Erzieher in Nord-Kalifornien. Das liegt daran, Blattgemüse strotzenden mit Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen und können Ihnen helfen, von der Herzkrankheit zu schützen, Diabetes und vielleicht sogar Krebs. Darüber hinaus sind sie kalorienarm und vielseitig, lecker und nahrhaft Teil Ihrer täglichen Ernährung Regime.

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