5 Rückschläge, die gesunde Ergebnisse behindern | DE.DSK-Support.COM
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5 Rückschläge, die gesunde Ergebnisse behindern

5 Rückschläge, die gesunde Ergebnisse behindern

Von Samantha Clayton, AFAA, ISFrance. Director of Fitness Ausbildung bei Herbalife

Gesunde Lebensweise Rückschläge

Wenn es darum geht, Veränderungen im Lebensstil kommt, sind wir alle schuldig über Nacht Ergebnisse zu sehen erwarten.

Heute möchte ich mit Ihnen einige kleine, aber signifikante Verbesserung Körper Rückschläge teilen, die Sie möglicherweise nicht bewusst sein können, so dass Sie die Vorteile der fort wirklich maximieren kann ein gesundes und aktives Leben zu leben.

Rückschlag: Skipping Frühstück

Break-schnell bezieht sich auf Brechen des Fastens Zeit, dass Ihr Körper ausgehalten hat, während Sie schliefen und, während Sie schlafen, Ihr Körper nutzt lebenswichtige Vitamine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​zu reparieren und verjüngen sich.

Essen ein gesundes Frühstück Kraftstoffe Ihren Körper für den Tag vor, und Sie können den ganzen Tag über machen schlechte Ernährung Entscheidungen stoppen. Bemühen Sie Ihren Tag mit einer nahrhaften Mahlzeit zu beginnen.

Rückschlag: Uneinheitliche Training

Konsequente Übung werden Sie gute Ergebnisse so Wege finden, Bewegung in Ihren Tag bei der Arbeit hinzuzufügen. Jeden Tag ein wenig etwas zu tun, ist besser als eine große Reise in die Turnhalle jede Woche.

Rückschlag: Nicht Gewichte zu heben

Wenn Sie nicht eine Form von Widerstand auf Basis Übung zu tun, ist es schwierig für Ihren Körper magere Körpermasse zu bauen. Magermasse steigern den Stoffwechsel, die unerlässlich ist, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.

Wenn Sie Gewichte heben nicht mögen, entscheiden sich für einfache Körpergewicht Übungen, nehmen Sie Ihre Cardio-Training bergauf oder sprinten Muskelaufbau zu fördern.

Rückschlag: Nicht genügend Protein zu essen

Immer die richtige Balance von Nährstoffen und Aktivität ist wichtig, aber viele Menschen nicht verbrauchen ausreichende Mengen an Protein.

Wenn Sie trainieren und genug von dieser ‚Muskelaufbau Nährstoff‘ raubend, besteht die Gefahr, brechen Sie Muskelmasse nach unten und Ihre Muskelaufbau Routine zu sabotieren.

Für eine 2 000 Kalorien pro Tag Diät, empfiehlt die FDA 50 Gramm Protein für Ihre tägliche gesunde Ernährung.

Rückschlag: Versteckt Flüssigkeit Kalorien

Die Anzahl der versteckten Kalorien in Getränken ist schockierend! Zuckerhaltige Getränke sind mit zu vielen Kalorien verpackt, aber nicht füllen Sie, so dass Sie sich auf ihm finden Naschen. Versuchen Sie kalorienreiche Getränke mit Wasser zu ersetzen.

Es gibt so viele kleine Dinge, die uns wieder erreicht unser wahres Potenzial halten kann. Etwas herstellt positive gesundheitliche Veränderungen für Ihren Körper ist über Balance zu finden und so konsequent wie möglich mit Ihren gesunden Entscheidungen zu sein. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Ergebnisse ins Stocken geraten haben, oder Sie nicht so positiv wie gewohnt das Gefühl, schauen Sie in die Gründe, warum anstatt zu beenden.

Skipping Frühstück verwendet eine meiner persönlichen schlechten Gewohnheiten zu sein. Ich würde meinen geschäftigen Lebensstil als Mutter von vier Kindern, eile zur Arbeit oder einfach nicht hungrig, aber da die Korrektur dieser Gewohnheit schuld, ich kann ehrlich teilen, dass ich meine Körperzusammensetzung optimiert haben und ich fühle mich viel mehr Energie des ganzen Tages.

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