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Gesundheit

5 Spaß Wege, um im Freien zu üben

5 Spaß Wege, um im Freien zu üben

Genießen Sie Spaß Outdoor-Aktivitäten, die Ihre Fitness steigern und steigern das Wohlbefinden.

Bewegung im Freien, vor allem in der Natur, ist von Vorteil sowohl für den Körper und Geist, laut einer Studie, veröffentlicht in Environmental Science and Technology (4. Februar 2017).

Neben Freigabe Wohlfühl Endorphine, es gibt nur wenige Dinge besser als in der warmen Sonne ausüben oder eine kühle Brise auf der Rückseite Sie Hals Gefühl auf einem heißen Tag des Sommers. Nutzen Sie die letzten Wochen des Sommers, fordern Sie Ihre Freunde und Familie zusammen, und den Kopf im Freien!

1. Testen Sie Ihre Beweglichkeit mit einem Hinderniskurs

Mit ein paar Ersatzreifen, Besenstielen, Springseile und Hula-Hoop-Reifen, schalten Sie Ihren Garten oder einen nahe gelegenen Park in einen Hindernisparcours. Fügen Sie eine Vielzahl von Hindernissen Sie über springen können, Ente unter, hüpfen zwischen oder weben um.

Dieses Training wird Ihre Ausdauer und Beweglichkeit bauen. Es ist auch eine unterhaltsame Art und Weise, einen Nachmittag mit Freunden zu verbringen!

2. Entwerfen Sie Ihr eigenes Boot Camp

Für diejenigen von uns, die ein wenig wettbewerbsfähig sind, ist dies eine gute Möglichkeit, mit Freunden zu trainieren. Delegieren Sie einen Lehrer oder abwechselnd während des Trainings für jede Routine.

Fügen hohe Intensität Aktivitäten wie Buchsen und das Überspringen und geringes Schlagkrafttraining bewegt wie Ausfallschritte, Kniebeugen, Sit-ups und Push-ups springen.

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3. Zug für einen Mini-Marathon

Wählen Sie einen Strand, Wald, offenes Feld oder einen nahe gelegenen Park als Mini-Marathon Ort mit Freunden und Familie. Gehen, Joggen, oder ist schon zum Ziel Ihrer Wahl - die Sie vor der Zeit zugeordnet haben.

Vergessen Sie nicht, auf dem Wasser eindecken, Sonnenschutz und gesunde Energie Snacks.

4. Nehmen Sie im Team mit Fußball

Dieser Freizeitsport kann in Ihrem Garten, am Strand oder in einem Park gespielt werden.

Sie könnten mit Freunden und Familie spielen oder einem lokalen Fußballverein beitreten und einem Mannschaftssport mit regelmäßigem Training zu spielen Sitzungen alle Vorteile genießen.

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5. Haben Sie Spaß mit Wassergymnastik

Für ein Ganzkörpertraining, das auf den Gelenken einfach ist, versuchen Sie Wasser-Aerobic. In Ihrem Pool zu Hause oder einem öffentlichen Pool, Joggen an Ort und Stelle und Sie werden den Widerstand des Wassers ohne die Auswirkungen des Straßenlaufes fühlen.

Während in den Pool, auf den Rand der Beckenwand halten, die Beine hinter sich erweitern und für ein paar Minuten treten die Beine ein volles Training. Sie können sogar einige dieser Bewegungen in den flachen Teilen des Ozeans, ein Fluss oder Damm verwenden.

Egal, ob Sie auf eigener Faust zu genießen trainieren, mit der Familie oder Freunden oder innerhalb einer formellen Übungsgruppe, gibt es jede Menge Spaß Outdoor-Aktivitäten, die Kraft und Fitness aufzubauen, während in der Schönheit der Natur in der gleichen Zeit.

Viel Spaß bei der Arbeit in der Natur Fitness-Studio!