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Gesundheit

5 Wege, um bei der Arbeit gut zu essen

5 Wege, um bei der Arbeit gut zu essen

Gut essen bei der Arbeit

Da wir fast die Hälfte unserer täglichen Mahlzeiten und Snacks am Arbeitsplatz essen, fügen Sie diese Kalorien schnell. Darüber hinaus haben wir die Qualität der Nährstoffe in den Arten von Lebensmitteln wählen hat Auswirkungen auf unsere Gesundheit.

„Achten Sie auf alles, was Sie essen und während der Arbeitszeit zu trinken. Ja, Sie unter Druck stehen, aber jede Kalorie und jeden Nährstoff zählt immer noch genau das gleiche“, sagt eingetragenen Diätetiker Monique Piderit, ein Sprecher der Vereinigung für Diätetik in Frankreich (ADFrance).

Corporate Wellness Woche (Juli 01-05) die Notwendigkeit betont, im Rampenlicht Arbeitsplatz Ernährung zu setzen und, während es wichtig, dass Unternehmen konzentrieren sich auf eine gesunde Ernährung Entscheidungen zugänglich und erschwinglich, es gibt viel wir dafür sorgen, tun können wir gut essen während der Arbeitszeit.

1. Diese Gelüste Betrachten

Beachten Sie Ihre Essgewohnheiten bei der Arbeit, vor allem diejenigen, die durch Stress am Arbeitsplatz und Druck ausgelöst.

Wenn Sie sich selbst regelmäßig finden ein Paket von Chips oder Schokolade aus dem Automaten um die Ecke von Ihrem Schreibtisch zu kaufen jedes Mal, es brenzlig wird, dann ist es Zeit, Ihre Gewohnheiten zu ändern und bessere Entscheidungen zu treffen. Sie könnten einen knusprigen Chip Verlangen nach gesünderen Nüssen, Popcorn oder Brezeln, ersetzen und einen süßen Zahn mit frischen Früchten oder getrockneten Früchten erfüllen.

2. Wählen Sie die prep

Wenn gesunde Ernährung Entscheidungen bei der Arbeit durch begrenzt, was verfügbar ist, übernehmen und Ihre eigene gesunde Lunchbox vorzubereiten. Es ist nicht so viel Arbeit wie Sie vielleicht denken, und es kann auch kostensparend sein.

Wenn Sie die Balance von Eiweiß, Kohlenhydrate, gesunde Fette und Vitamine und Mineralien direkt in Ihrem Lunchbox bekommen, haben Sie Ihren Arbeitsplatz Ernährung mit Ihren gesunden Lebensstil Ziele ausgerichtet sind. Beim Abendessen vorbereiten, ermöglicht einen Teil der Nahrung für den nächsten Tag zugeordnet werden und zur Seite legte in einem Behälter für das Mittagessen am nächsten Tag.

3. Essen richtiges Essen

Bemühen Sie Ihre verarbeitete Lebensmittel Aufnahme zu reduzieren und für die reale Sache zu gehen. Zum Beispiel, kauft mehr magere Fleischstücke, als Sie zum Abendessen essen und links über Trommelstock in Ihre Lunchbox stecken, anstatt zusätzliche Ausgaben für viennas und andere Fleischwaren für Ihren Lunchbox kaufen.

4. Sip Smart

Deklarieren Sie ein vollständiges Verbot von zuckerhaltigen Getränken am Arbeitsplatz und Wasser Ihre erste Anlaufstelle machen.

Sie können es bringen mit Zitrusfrüchten, Kräutern, Ingwer oder Minze zu arbeiten infundiert. Wählen Sie Rooibos oder Kräutertees als heiße Getränke an den Sitzungen oder haben sie als selbst gemacht, zuckerfreie Eistee im Sommer gekühlt.

5. Snack auf diesem

Lager Ihr Büro Snack Schublade mit nährstoffreichen frischem Obst, Gemüse und Nüssen, die einfach an Ihrem Schreibtisch zu essen. Sie können auch lang anhaltende frische Produkte, wie Zitrusfrüchte oder Bananen, arbeiten bringen. Sie können die ganze Woche lang auf dem Schreibtisch stehen.

Halten Sie auch einfache Möglichkeiten an der Hand wie Vollkorn, ballaststoffreiche Kekse, Salz und Zucker freier Erdnussbutter und schlanke Biltong. Diese Lebensmittel können zu einer Zeit, für Wochen halten. Herstellung der gesunden Optionen in der Nähe von Hand, so dass, wenn Sie unter Druck stehen werden Sie etwas greifen, die wirklich gut für Dich ist.

„Was wir essen, ist von grundlegender Bedeutung für unsere in den kurz- und langfristigen Wohlbefinden. Es ist auch von grundlegender Bedeutung für unsere Leistung im Moment“, sagt Piderit. „Die Arbeit dominiert das Leben der Erwachsenen und wie wir es schaffen, und unser Essen bei der Arbeit wählen ist entscheidend für unser Wohlbefinden.“

Um ein registrierter Ernährungsberater in Ihrer Nähe zu finden, besuchen Sie www.adsa.org.za