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5 Wege, um einen Sommer-festen Körper schnell zu bekommen

5 Wege, um einen Sommer-festen Körper schnell zu bekommen

Holen Sie sich einen Sommer-ready Körper

„Sommer-Körper im Winter gemacht werden“, verkündete Ihre Instagram des Bewohners Fitness-Fanatiker. Im Herzen der kalten Jahreszeit, gescrollt Sie rechts auf durch und nahm sie nicht ernst. Nun, Sie beginnen, auf jeden Fall Ihre Entscheidung zu bereuen auf der Couch zu bleiben und helfen, sich noch eine weitere Brownie...

Das Wetter wird wärmer und Röcke werden kürzer, aber der Körper hat nicht das Innere eines Fitness-Studio gesehen, seit Bruce Caitlyn wurde. Mit Bikini Wetter gleich um die Ecke, ist es Zeit, aktiv zu werden!

Was Sie tun (oder nicht tun) in den nächsten zwei Monaten wird bestimmen, ob Sie auf blankem wird es wagen, wenn die Sonne kommt zu spielen. Zum Glück ist es noch nicht zu spät, den Sommer Körper bekommen Sie selbst versprochen, dass du bis Dezember haben würde.

1. Schalten Sie es nach oben

„Alternate zwischen bei hohen und niedrigen Intensität Ausarbeiten in Form zu bringen schnell. Beginnen Sie den Weg zum Sommer-Göttin Status durch Intervall-Training beinhaltet“, so Buchanan.

  • DO trottet nicht in konstanter Geschwindigkeit auf dem Laufband entlang - niemand schnell auf diese Weise Fett verbrennt. Durch Anschluss an einen einminütige Sprint mit drei Minuten langsam Joggen Laufband Zeit optimieren.

2. Heben Sie?

„Integrieren Sie ein Krafttrainingsprogramm in Ihre Routine. Gewichtheben ist nicht nur für glühenden Fitness-Fanatiker. In der Tat, ein wenig Krafttraining den Stoffwechsel fördert und wirkt Wunder für Gewichtsmanagement“, so Buchanan.

  • NICHT Ihr Krafttraining ohne ein richtiges Warm-up beginnen... Es ist ein One-Way-Ticket Ihres Wochenende in Deep Heat erdrückt zu verbringen. DO Melden Sie sich zu einem Fitness-Programm auf, die bei einer hohen Intensität durchgeführt verschiedene funktionelle Übungen beinhalten, wie Zone Fitness CoreBurn Klassen.

3. Tone Ihre Problemzonen

„Schedule eine Sculpting Sitzung pro Woche auf Ihre Problembereiche zu konzentrieren. Für die meisten von uns, unser unerwünschten Gewicht rund um den Po und Bauch konzentriert ist, so für Übungen entscheiden, die diese Regionen machen arbeiten“, sagt Buchanan.

  • NICHT endlosen knirscht oder Kniebeugen machen, sie sind nicht die aufregendste von Übungen, so werden sie von diesen ab Fettpölsterchen oder Oberschenkel wackeln loszuwerden so effektiv wie Schalen Dinge tut. DO eine Vielzahl von Übung Stilen einen schlanken Körper zu gewinnen. Pilates-Kurse helfen Ihnen durch Schoo Sie in einer Reihe von tush- und Bauch-Straffung bewegt sich mischen.

4. Holen Sie sich Ihre Freunde beteiligt

„Ihre Freunde einzulassen gibt Ihnen die Motivation nie ein Training zu verpassen. Machen Sie einen Sommer-ready Körper eines Ihres #SquadGoals erreichen und Sie erhalten Ihren Körper überhaupt in kürzester Zeit zu kratzen auf“, sagt Buchanan.

  • Nicht jede Fitness-Studio-Session mit Brunch mit den Mädchen beenden; so viel Spaß wie das auch sein mag, es wird Ihre Gewinne löschen, so schnell wie man sagen kann, „Extra Pommes dazu, bitte.“

5. Es gibt eine APP für die

„Use-Technologie zu Ihrem Vorteile und laden Sie einen Fitness-App auf dem richtigen Weg zu bleiben. Ob Sie suchen Empfehlungen Training Playlist oder ein Mittel zur Dokumentation Ihrer Fortschritte gibt es unzählige Anwendungen, die Sie mit dem Programm-Stick zu helfen“, sagt Buchanan.

  • NICHT Kalorien in obsessiv Zählen verfangen oder die Aufnahme Wiederholungen; es nimmt die ganze Freude heraus aktiv zu bleiben. Hände weg von Burnout durch Dinge leichtherzig zu halten. DO-Apps nutzen , als eine kreative Art und Weise geht schneller und stärker länger zu halten. Frühling  sollte Ihre Smartphone Klammer sein: Wählen Sie eines seiner kuratierten Wiedergabelisten von Songs mit einer ähnlichen BPM und im Takt der Musik läuft. Ihr Training wird vorbei sein , bevor Sie es wissen!