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Gesundheit

6 Möglichkeiten zur Gewichtszunahme während der Ferien zu begrenzen

6 Möglichkeiten zur Gewichtszunahme während der Ferien zu begrenzen

Diese Tipps können Ihnen helfen, Ihre gesunde Ernährung zu halten und aktiv bleiben durch die Ferienzeit "die Zeit der Versuchung.

1. Stellen Sie den Fokus auf Spaß halten, nicht Nahrung

Die meisten Feiertage sind mit bestimmten Lebensmitteln verbunden sind. Statt nur auf Lebensmittel konzentrieren, werfen sie in die anderen Rituale ein Urlaub bringt, ob es sich um Geschenke Verpackung, Lieben oder freiwilliges Engagement zu besuchen.

Machen Sie Ihre in-Gesetze Mahlzeiten Konflikt mit Ihnen? Wenn ja, versuchen Kompromisse: Sagen sie später aufwachen, als Sie tun und dienen um 10.30 Uhr ein spätes Frühstück. Dann überspringen sie Mittagessen und Weihnachten ‚Abendessen‘ um 15.00 Uhr dienen. Um Ihren Blutzucker stabil zu halten, ohne sie auf Kalorien zu übertreiben, haben einen frühen Morgen Snack (wie ein Stück Vollkorntoast), bevor Sie Ihren Verwandten steigen und Glanz. Ihr spätes Frühstück zählt als ‚echtes‘ Frühstück sowie einige Ihrer Mittagessen. Genießen Sie die 15h00 Mahlzeit - aber nicht übertreiben! - und haben einen kleinen Snack an um 20.00 Uhr.

3. Gönnen Sie nur in den speziellen Feiertagfestlichkeiten

Überspringen Sie die im Laden gekauften Kekse zu Weihnachten, aber sparen ein paar Kalorien in Ihrem ‚Budget‘ Leckereien zu probieren, die frisch zubereitet und speziell zu Ihrer Familie. Nur nicht vollständig selbst an Festtagen nehmen wie Ihre Willenskraft wird schließlich schnappen, und Sie werden übermäßiges Essen am Ende.

4. Nehmen Sie die Änderung!

Körperlich aktiv während der Ferien Staying den Jahren gewinnt fördert weniger Gewicht auf. Eine Studie der US-Regierung durchgeführte Untersuchung ergab Erwachsene gewonnen, im Durchschnitt mehr als ein halbes Kilogramm Körpergewicht während der Ferien und dass sie dieses Gewicht verlieren im nächsten Jahr nicht wahrscheinlich waren. Die gute Nachricht ist, dass die Menschen, die die meisten der körperlichen Aktivität durch die Ferienzeit berichtet die geringste Gewichtszunahme zeigte. Einige haben sogar geschafft, Gewicht zu verlieren.

5. Auf der Gefrierschrank mit gesunden Mahlzeiten

Jeder ist zu voll in den Ferien, und die meisten von uns wollen, dass unsere Zeit zum Einkaufen, Dekorieren, oder sehen Freunde und Familie verbringen, was weniger Zeit läßt, gesunde Mahlzeiten zu kochen. Nehmen Defensive einige Wochen vor der Zeit durch gesunde Mahlzeiten kochen speziell für den Gefrierschrank vorgesehen. Sie werden später dankbar sein!

6. Gießen Sie die Soße und Soßen leicht

Sie können möglicherweise nicht kontrollieren, was zu einem Urlaub Mahlzeit serviert wird, aber man kann durch den Verzicht auf die Sauce oder Soße oder nur mit einer geringen Menge die Türkei, Brathähnchen und sogar Kartoffelbrei viel gesünder.