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6 tägliche Rituale, die Ihnen helfen, Stress zu bewältigen

6 tägliche Rituale, die Ihnen helfen, Stress zu bewältigen

High-Stress-Arbeitsplätze können Menschen, die auf hohe Adrenalin am besten funktionieren passen, während es für jemand anderes eine stetige, kontrollierte Arbeitsumgebung könnte das Beste aus ihnen herausholen.

Sind Sie erleben alle arbeitsbedingtem Stress-Symptome?

Einiger Druck bei der Arbeit kann motivierend wirken, aber wenn es zu viel wird kann es in arbeitsbedingtem Stress beenden, die als eine der folgenden Symptome zeigen kann:

  • Sie haben eine Magenverstimmung
  • Ihr Mund ist trocken
  • Sie erleben Herzklopfen
  • Sie erhalten ungeradee Schmerzen
  • Sie leiden unter Kopfschmerzen
  • Sie haben einen Appetitverlust erfahren
  • Sie Libido / Sexualtrieb leidet oder nicht existent

Schritte zur Stressbewältigung

Hier sind sechs Schritte, die Sie verwenden können, Stress verwalten:

1. Say No!

Der erste Schritt ist zu lernen, wie man nein sagen. Ausrechnen, wie lange es dauern wird, mit dem aktuellen Arbeitsbelastung zu bewältigen. Wenn Sie nicht auf einer mehr Arbeit nehmen, sagen Sie es. Skizzieren Sie Ihre Gründe in einer messbaren und spezifischen Art und Weise, aber immer eine Lösung. Denken Sie daran, durch zu viel nehmen an, könnte man auch nichts zu tun, am Ende.

2. Planen Sie Ihren Tag!

Beginnen Sie Ihren Tag durch die Planung, indem Sie Ihre Prioritäten Liste und die Verwaltung Ihrer Zeit eine Menge Stress beseitigen. Eine tägliche To-do-Liste ist ein Lebensretter; priorisieren es nach den Dingen, die Sie tun müssen, tun diejenigen, die Sie möchten, und diejenigen, die warten können. Achten Sie darauf, für Unterbrechungen und zufällige Aufgaben in einem gewissen Zeitfenster.

3. Haben Sie einen Reality-Check

Wenn Sie unter Druck sind, nehmen Sie einen Moment Zeit, um zu überprüfen, dass Ihre Gedanken einfach nicht auf den Stress und fügte hinzu: vorstellst Sie ein Worst-Case-Szenario? Halten Sie es wirklich die Chancen sind, unabhängig vom Ergebnis, dass es nicht das Ende der Welt sein wird.

4. Machen Sie eine Pause

Das Tee-Pause, wobei fünf vor eins Ihrer Kollegen zu unterhalten, jede Stunde zu stoppen Ihre Schultern zu strecken und für einen Moment aufstehen 'all dieser Aktionen wird Ihnen helfen, loszuwerden, einige der Stress zu bekommen.

5. Sprechen darüber

Sprechen Sie mit Ihrem Partner oder einem Freund außerhalb der Arbeit über das, was verursacht Sie bei der Arbeit Stress. Oft werden sie Ihnen helfen, die Dinge in die richtige Perspektive zu setzen und Mechanismen der Bewältigung zu finden, wenn Sie das Gefühl überwältigt.

6. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug

Kontrollierte Atmung hält nicht nur den Geist und Körper am besten funktionieren, kann es auch den Blutdruck senken, fördern Gefühle der Ruhe und Entspannung und helfen Sie destress.

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