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6 Wege, um die Bremsen auf das Altern zu setzen

6 Wege, um die Bremsen auf das Altern zu setzen

Anti-Aging ist ein Milliarden-Dollar-Industrie weltweit, und die heutige Kosmetika, komplizierte Plazenta-Extrakt Cremes und kosmetische Chirurgie Tourismus-Pakete alle konzentrieren sich auf halten uns unsere jugendlichen besten suchen. Aber fehlen den wichtigsten Punkt?

Das Punkt ist, wie sich herausstellt, was füttern wir unseren Körper (nicht genau das, was wir auf der Außenseite setzen), sowie eine Reihe von anderen wichtigen Faktoren sind eigentlich das, was die meisten uns gegenüber zu bleiben jung beitragen, wie wir älter werden.

Wachsende älter ist unvermeidlich, und während viele Männer und Frauen anmutig die Tatsache akzeptieren, dass es Teil des Lebens ist, gibt es viele weitere, die zu extremen Längen gehen, um einen makellosen Teint zu erhalten. Unabhängig davon, welche Seite des Zauns Sie sitzen, werden Sie erfreut sein zu wissen, gibt durchaus ein paar Schritte Sie unternehmen können, um den Alterungsprozess zu verlangsamen, und am besten von allen, sie sind einfache Änderungen des Lebensstils, die so gut wie nichts kosten!

Die sechs Möglichkeiten, um die Bremsen auf Alterung zu setzen:

1. Was Sie essen

Sie nicht über wichtige komplexe Kohlenhydrate wie Hafer, brauner Reis und Vollkornbrot vergessen, da diese helfen, den gesunden Großteil Ihrer Mahlzeiten zu bilden. Wenn Sie nicht ein Fan von Fisch sind, halten Sie Ausschau nach einem guten täglichen Ergänzung "Fischöl wirklich Wunder für Ihre Haut tut.

2. Was Sie trinken

Trinken Sie ein großes Glas Wasser, sobald Sie aufwachen, und weiterhin Wasser den ganzen Tag trinken, bis Sie haben mindestens acht Gläser durch die Zeit, Sie zu Bett gehen musste. Ich bin kein Fan von Wasser? Fügen Sie eine Scheibe Zitrone oder Limette, oder verdünnen Sie es mit 100% frischem Orangensaft.

So viel wie möglich, schneiden oder ganz Alkohol ausgeschnitten. Alkohol wird als Neurotoxin klassifiziert, die es schädigen Zellen bedeutet, und im Laufe der Zeit kann zu einer Gewichtszunahme und Gedächtnisverlust führen. Zu viel Alkohol erhöht auch das Risiko von Diabetes und führt zu einem geschwollenen Gesicht und brach Kapillaren in der Haut.

3. Wie viel Sie schlafen

Die Forschung zeigt, dass, wenn Sie weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, sind Sie ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall zu erleben. Im Laufe der Zeit, Mangel an Schlaf hat auch Auswirkungen auf das Immunsystem und Ihr Geist kann in einem schnelleren Tempo, und auf einer emotionalen Ebene verschlechtert es macht Dich anfälliger für Ärger und erhöht die Werte betonen. Aus diesem Grunde ist jede Nacht mindestens acht Stunden Schlaf ist entscheidend sowohl für die geistige und körperliche Gesundheit und Langlebigkeit.

4. Machen Sie Ihren besten Freund Sonnenschutz

Verwenden Sie ein qualitativ hochwertiges Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor (SPF) von mindestens 30 auf Ihrem Gesicht. Denken Sie daran, immer zu verbreiten es auf den Hals und Ohren zu - die zarte Haut auf diesen Gebieten wird oft vernachlässigt. Wenn Sie neigen dazu vergessen auf Sonnencreme am Morgen zu bringen, versucht die neueren kosmetischen Make-up-Basen und Feuchtigkeitsspender, die in UV-Schutz aufgebaut haben.

5. Wie Sie sich bewegen

Regelmäßige Aerobic-Übungen '30 Minuten bei mindestens drei bis fünf Tagen pro Woche - ist ein zentraler Teil des Alterungsprozesses einer Verlangsamung. Noch mehr bekämpft regelmäßige Bewegung auch den Verlust der Ausdauer, Muskelkraft, Balance und die Knochendichte, das natürlich mit dem Alter zunehmen.

6. Beenden Sie das Rauchen

Nach der Sonne, ist das Rauchen die nächste führende Ursache für vorzeitige Falten. Dies liegt daran, Tabak (nicht all diese fiesen Chemikalien in Zigaretten ganz zu schweigen) für die körpereigene Mechanismus stört alte Haut brechen und erneuern sie.

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