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7 Marathon-Trainingstipps auf einem hektischen Zeitplan

7 Marathon-Trainingstipps auf einem hektischen Zeitplan

Ich meine... Bei der Arbeit Verpflichtungen, familiäre Verpflichtungen und andere Verpflichtungen, ist es fast unüberschaubar ist Ausbildung zur Liste hinzuzufügen.

Fair enough: das ist, warum ich mit Ihnen teilen einige Tipps, wie Sie mit dem Training in einen bereits volle Action Plan passen werde.

Geben Sie einen wirklichen, unfehlbar Zeitplan

Genau wissen, was Sie jederzeit tun. Arbeiten 8-5 Montag bis Freitag? Die Ausgaben Sonntag mit Ihrer Familie? Schreiben Sie alle diese nach unten, auf einem Kalender von einer Art - oder einfach nur einen Wochenplaner.

Sagen Sie allen Ihren Zeitplan

Sagen Sie Ihrem Ehepartner, Ihre Kinder, Ihr Onkel, Tante, deine Geschwister... Sogar Ihren Hund. Sagen Sie jeder genau, wenn sie nicht zu stören. Wenn keine Pläne, um Ihren Zeitplan vermasseln. Sie haben Verständnis dafür, dass vielleicht können Sie ein paar Folgen Ihrer Lieblingsprogramm verpassen, aber nicht Ihre Trainingszeit. Das ist eine No-Go-Zone.

Und nicht nur das, sondern machen sie Sie daran festhalten. Lassen Sie sie nicht zulassen, dass „nur eine weitere Episode beobachten“. Denn das wird eine nie endende Zyklus verwandeln. Wenn Sie Selbstbeherrschung fehlt, ist das, was Sie brauchen jemanden zwingt Sie zu trainieren, wenn Sie nicht gestört werden kann. Und vielleicht werden Sie einige Leute haben, mit denen aus diesem Grund zu erarbeiten.

Qualität Trümpfe Menge

Es hört nie auf, mich zu überraschen, wie oft die Leute denken, dass, je mehr sie laufen, werden desto besser sie sein. Dies könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein.

Wenn überhaupt, wird es verlassen sie mit nichts zu Verletzungen anfällig, sondern ein achy Körper am Morgen. Stattdessen folgt einer Routine, die für den Erfolg bestimmt ist.

Nicht Flügel es. Um in Marathonlauf erfolgreich zu sein, müssen Sie in der richtigen Richtung mit dem Training zu starten. Oder sonst werden Sie nur Ihre Zeit verschwenden - keine Menge Arbeit werden Sie in eine pro-Marathoner drehen, wenn Sie keinen Pfad zu folgen.

Ein qualitativ hochwertiges Training zu haben werden Sie mit mehr Zeit verlassen, um andere Dinge zu tun. Auch wenn das Training nur 30 Minuten - manchmal kann das besser als eine Stunde Sitzung.

Es hört nie auf, mich zu überraschen, wie oft die Leute denken, dass, je mehr sie laufen, werden desto besser sie sein. Dies könnte nicht weiter von der Wahrheit sein

Sei realistisch

Nach einem langen Arbeitstag ganzen Tag, manchmal ist es nicht praktisch zu erarbeiten. Je nachdem, wo Sie arbeiten, und was Sie tun, vielleicht haben Sie genug für den Tag hatte, wenn Sie nach Hause, bekommen was in Ordnung ist. Das Training sollte Ihren Lebensstil passen, ohne Überlastung. Sie könnten hier einige gute Ratschläge von einem persönlichen Trainer bekommen. Haben sie Ihnen und Ihren Zeitplan zu unterstützen. Wenn Sie in Ihrem Zeitplan nicht realistisch sind, werden Sie nichts anderes tun, Ihre Motivation zu töten, wenn man erkennt, dass „zu viel auf dem Teller“, sozusagen.

Führen Sie zu und von der Arbeit

Wenn Sie können, verwenden Arbeit als eine Möglichkeit, zu trainieren; laufen hin und zurück. Wenn Sie nicht rocken kann verschwitzt und gestört zu arbeiten, führen Sie einfach von der Arbeit. Bitten Sie jemanden, nehmen Sie am Morgen zu arbeiten, wenn möglich, so dass Sie nicht Ihr Auto benutzen müssen. Oder nutzen Sie die öffentlichen Verkehrsmittel, wenn Sie in der Stadt sind. Sie können eine Änderung der Kleidung nehmen müssen, dies zu tun, aber ich kann Ihnen versichern, es ist der praktischste Weg zu erreichen, was Sie wollen, während diese gefürchtete Verpflichtungen erfüllen wir alle haben.

Starten Sie eine Trainingsgruppe

Wenn Sie möchten, um Gewichte heben oder laufen, eine Gruppe von Menschen mit ähnlichen Zielen, die mit Motivation helfen. Sie werden dort mit Ihren Zielen zu unterstützen sein, und stellen Sie sicher, dass Sie wegen Faulheit nicht hinterherhinken. Es dauert nur eine Person, die die Gruppe in einem festen Zeitplan zu bekommen, während bleiben motivierte, wenn der Rest der Gruppe nicht so entschlossen ist.

Also, wenn Sie jemand sind, Disziplin und Motivation fehlt, dies zu tun werden Sie zwingen, zu laufen, wenn man eigentlich sind laufen. Niemand will die Person sein, die zurückgelassen werden, vor allem in einer Gruppe von Menschen. Wie peinlich!

Immer etwas zu tun

Es ist verlockend, oft ‚Freizeit‘ zu verwenden, nichts zu tun und einfach nur zu entspannen. Die ‚Extra‘ Räume zwischen den Verpflichtungen, bei denen nichts produktiv gemacht wird. Aber Ich mag, anders zu denken.

Ich nutze diese Zeiten, da sie oft die einzigen Zeiten sind wir laufen und die Verwendung von mir machen kann. Auch wenn es um den Block gerade ausgeführt wird. Diese ‚Reserve‘ Lücken im Zeitplan verwendet, kann der Unterschied zwischen einer festen effektiven Woche der Übung, und eine mittelmäßige, düstere Woche der Verschleppung sein.

Abschließende Worte

Obwohl wir alle immer beschäftigt sind, gibt es immer einen Weg, Sie für einen Marathon trainieren können. Auch wenn es bedeutet, zu Ihrem Vorteil ein wenig kreativ und mit den Nachteilen zu sein. Um zu vermeiden, Ausbildung und mit Ausreden kommen nur ein Cop aus. Seien Sie nicht einer dieser Menschen.

Über den Autor

Curt Davies ist ein Marathon - Enthusiasten, der als Läufer durch Erfahrung und Ausdauer entwickelt hat. Er ist nicht nur ein veröffentlichter Schriftsteller zum Thema, sondern als stolzer Besitzer www.marathondriven.com er gibt eine unglaubliche Menge von hoher Qualität, interessante Informationen per Mausklick auf eine Schaltfläche. Und Sie können sogar seinen kostenlosen Bericht erhalten , die Ihnen helfen
Die mentale Rand Sie Ihren Marathon notwendigen laufen gerade von seiner Website marathondriven.com