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8 Lebensmittel, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren

8 Lebensmittel, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren

Sie sind, was Sie essen Recht? Warum also nicht versuchen, diese acht Lebensmittel, die Sie Gewicht verlieren jetzt zu helfen und sagen hallo zu einem schlankeren Sie.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, alles (und sehen!) Äußerst unappetitlich zu schmecken scheint. Aber Sie können intelligente und schmackhafte Entscheidungen treffen und sehen immer noch die zusätzliche Polsterung wegschmelzen. Sie glauben mir nicht? Schauen Sie sich diese acht Lebensmittel, Gewicht zu verlieren helfen.

Lebensmittel, die Sie Gewicht verlieren helfen 1: Pilze

Lebensmittel, die Sie Gewicht verlieren 2 helfen: Eier

In einer Studie, Diät, die Eier zum Frühstück aß fühlte länger voll und verlor mehr als doppelt so viel Gewicht wie diejenigen, die einen mit der gleichen Menge an Kilojoule zum Frühstück gegessen haben. Eier sind auch reich an Eiweiß, Folsäure und andere Vitamine und Mineralien. Sie steigern auch einen langen Atem Salat und machen für einen befriedigenden Snack.

Lebensmittel, die Sie Gewicht verlieren helfen, 3: Äpfel

Ein mittelgroßer Apfel ist niedrig in Kilojoule, hoch in Geschmack und enthält vier Gramm Faser. Experten vermuten, dass Ihre Aufnahme von Ballaststoffen steigern können Sie helfen, die Gewichtszunahme zu verhindern und sogar Gewichtsverlust fördern. Als zusätzlichen Bonus Äpfel sind wirksam zu halten Sie wach, es ist die perfekte Snap für diesen Nachmittag Einbruch machen.

Lebensmittel, die Sie Gewicht verlieren 4 helfen: Hafer

Essen ein Frühstück mit langsamer Freisetzung Kohlenhydrate, wie Hafer oder Kleie 3 Stunden, bevor Sie Übung kann Ihnen helfen, mehr Fett zu verbrennen, schlägt eine neue Studie im Journal of Nutrition. Dies liegt daran, langsamer Freisetzung Kohlenhydrate essen nicht den Blutzuckerspiegel so viel wie das Essen raffinierte Kohlenhydrate wie weißen Toast Spike. Dies bedeutet, dass Insulinspiegel und nicht so hoch Spike weil Insulin spielt eine Rolle in Ihrem Körper Fett speichern Signalisierung, die unteren Ebene, die können Ihnen helfen, Fett zu verbrennen.

Lebensmittel, die Sie Gewicht verlieren helfen, 5: Mandeln

Eine große Quelle von Antioxidantien, Protein und einfach ungesättigten Fettsäuren, Mandeln sind ein leckerer und gesunder Snack. Sie enthalten auch viele wichtige B-Vitamine wie Riboflavin, Niacin, Thiamin, Pantothensäure, Vitamin B-6 und Folate zellulären Substratstoffwechsel zu verbessern. Sie helfen Ihnen auch für längere vollere bleiben. Mehr Kauen von den Mandeln eine größere Freisetzung von Fett führen kann, die Hormone, die den Hunger einzudämmen auslöst, mutmaßt Dr. Rick Mattes, Professor für Nahrungsmittel und Ernährung an der Purdue University.

Lebensmittel, die Sie Gewicht verlieren helfen, 6: Thunfisch

Reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Omega-3-Fettsäuren, Thunfisch mit Nährstoffen verpackt. Eine ausgezeichnete magere Proteinquelle (23,33 g Protein in jedem 100 g Portion) Thunfisch ist perfekt, wenn Sie Muskelmasse oder Gewicht zu verlieren suchen zu gewinnen.

Hot Chilli Peppers: Nahrungsmittel, Gewicht 7 verlieren helfen

In einer Studie raubend einen wenig Paprika (in Tomatensaft oder in Kapseln) 30 Minuten vor einer Mahlzeit Studienteilnehmer etwa 10 Prozent weniger fühlen sich weniger hungrig und essen geholfen. Die Schärfe des Paprika hilft auch dem Stoffwechsel einen Schub zu geben.

Lebensmittel, die Sie Gewicht verlieren 8 helfen: Suppe

Menschen, die eine Mahlzeit mit Gemüsesuppe beginnen essen 20 Prozent weniger Kilojoule im Laufe ihrer Mahlzeit. Gemüsesuppe ist auch voll von Nährstoffen und Mineralien, die Ihr Körper optimal funktionieren zu halten. Es fügt auch einige zusätzliche Faser auf Ihre Ernährung Sie zufrieden länger zu halten.

So versuchen, diese acht Lebensmittel zu Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und einen gesünderen, energetischen Körper genießen!