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Gesundheit

9 Vorteile von Kidneybohnen

9 Vorteile von Kidneybohnen

Hier sind 9 Nutzen für die Gesundheit von Kidney-Bohnen, die machen können Sie sie in Ihrer Ernährung auf einer regelmäßigen Basis enthalten sein sollen.

Krebsprävention

Mangan, in denen Kidneybohnen sind reichlich vorhanden, ist ein Aspekt der antioxidativen Abwehr sie bieten. Die entscheidende oxidative Enzym Superoxid-Dismutase, verantwortlich für freie Radikale in den Mitochondrien (die Kraftwerke der Zellen) zu entwaffnen, muss Mangan. Hinzu kommt, dass, wurde das Vitamin K in Kidney-Bohnen gezeigt Zellen vor oxidativem Stress zu schützen, stehen die Chancen von Krebs zu verringern.

Das Vitamin K in Kidneybohnen bietet herausragende Vorteile für das Gehirn und Nervensystem. Die Myelinscheide oder die äußere Umhüllung um Nerven, braucht ein Fett genannt Sphingolipide richtig zu bilden. Vitamin K ist bekannt für die Synthese des Sphingolipide und damit richtiges Gehirn und Nervenfunktion unerlässlich. Kidney-Bohnen sind auch eine gute Quelle für Thiamin, die für die Gehirnzellen und die kognitive Funktion kritisch ist. Dieses Vitamin für die Schaffung von Acetylcholin erforderlich ist, ein Neurotransmitter für das Gedächtnis und das Fehlen von denen ist ein wichtiger Faktor in Senilität und Alzheimer-Krankheit.

Blutzucker

Die lösliche Faser in Kidney-Bohnen nimmt die Stoffwechselrate der Kohlenhydrate Bean, die aus schnell spiking nach einer Mahlzeit den Blutzuckerspiegel verhindert. Die hohe Proteingehalt der Kidney-Bohnen trägt auch zu diesem Effekt.

Sulfit Entgiftung

Sulfite sind ein Konservierungsmittel typischerweise zubereitete Lebensmittel wie Feinkostsalate und Salatbars hinzugefügt. Wie andere Bohnen, Kidney-Bohnen enthalten hohe Konzentrationen des Spurenelement Molybdän, eine Schlüsselkomponente der Enzym Sulfit-Oxidase, deren Aufgabe es ist Sulfite zu entgiften. Dies ist wichtig für Menschen mit Allergien Sulfit, die Symptome wie Kopfschmerzen oder schnellen Herzschlag auftreten.

Verdauungstrakt Gesundheit

Die unlöslichen Ballaststoffe in Bohnen helfen durch die Erhöhung Stuhl bulk Darmgleichmässigkeit zu halten. Die Fermentation von Ballaststoffen im Dickdarm hilft auch gute Bakterien im Verdauungstrakt zu halten. Regelmäßiger Stuhlgang ist mit einem geringeren Risiko für Darmkrebs.

Herz-Kreislauf Vorteile

Der hohe Fasergehalt von Kidney-Bohnen ist für ihre Cholesterin-senkende Leistung verantwortlich. Die Folsäure enthalten sie hilft bei der Homocysteinspiegel senken, die mit einem erhöhten Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt assoziiert ist, und periphere Gefäßerkrankungen. Der hohe Gehalt an Magnesium in Kidneybohnen gefunden trägt zu einem gesunden Herz-Kreislauf-System.

Energie-Booster

Kidney-Bohnen sind reich an Eisen, die Ihre Energieniveaus erhöhen helfen. Eisen ist für den Stoffwechsel des Körpers und die Energieproduktion benötigt und hilft Sauerstoff durch den Körper zu bewegen. Das Mangan in Kidney-Bohnen ist auch ein wichtiger Faktor für die Energieproduktion des Körpers.

Hoch in Protein

Kidney-Bohnen sind eine gute Quelle für Protein, vergleichbar ein Niveau von Protein vorausgesetzt, in Fleisch oder Milch gefunden. Wenn Bohnen mit Reis kombiniert werden, bilden sie ein komplettes Protein.

Knochenstärke

Das Mangan und Kalzium in Kidneybohnen arbeiten Hand in Hand, starke Knochen zu erhalten und zusammen mit anderen Spurenmineralen, helfen Osteoporose zu verhindern. Vitamin K ist auch für die Gesundheit der Knochen ein kritischer Nährstoff entpuppte. Menschen, die Vitamin K-Mangel haben ein höheres Risiko von Knochenbrüchen leiden. Vitamin K ist auch Frakturen bei Frauen stoppen helfen gezeigt worden, nach der Menopause durchlaufen haben und haben bereits damit begonnen, den Knochenverlust zu erleben.