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Alles, was Sie über Ergänzungen wissen müssen

Alles, was Sie über Ergänzungen wissen müssen

Der erste Schritt bei der Auswahl der Ergänzungen ist die Identifizierung, was Sie eigentlich von ihnen 'Einnahme erreichen wollen, ob es allgemeine Gesundheit Wartung, Gewichtsverlust oder Muskelaufbau sein.

Wie unterscheiden sich Nahrungsergänzungsmittel?

Supplementierung ist in der Regel in der effizientesten Versandmethode gepackt und Sie werden häufig sie in Form von Tabletten, Kapseln, Pulver, Gelen, Flüssigkeiten oder auch in Form von Bars. Sie können verwendet werden, um Energie zu steigern, alle Nahrungsengpässe zu überwinden und können helfen Ihnen bei der Vorbereitung und / oder aus der Ausübung erholen.

Wartung und Leistungsoptionen ‚Ergänzungen können in zwei Kategorien aufgeteilt werden.‘ Beim Versuch, in welcher Kategorie zu bestimmen, zu verwenden, empfehle ich immer, dass die Menschen sollten zuerst definieren, was sie erreichen wollen, sagt Gareth Powell, National Training Manager bei USN.

Dann gibt es Performance-Ergänzung, die bestimmte Nährstoffe beinhaltet unter, für einen bestimmten Zweck, für einen bestimmten Zeitraum, wie mit Snack-Ersatz und Protein-Optionen wie ein Protein-Shake oder Protein-Riegel.

Wo soll ich anfangen, wenn Ergänzungen erwägen?

‚Sie haben durch das Verständnis, Ihr Ziel zu starten. Sobald Sie wissen, wo Sie sind und was Sie erreichen wollen, können Sie dann entscheiden, welche Kategorie von Produkten am besten Ihre Bedürfnisse. Oft können Sie feststellen, dass Sie Multi-Nährstoff eine Kombination der beiden mit einer guten Qualität (für Männer oder Frauen tägliche Packung) zusammen mit einem Post-Workout-Protein wie Whey Protein Plus verwenden, sagt Powell.

‚Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, basierend auf eine Grundlage für eine gute Gesundheit zu schaffen und von dort der Auswahl der Produkte, die entweder sportliche Leistung helfen oder ein physisches Ziel unterstützen. Eine gesunde, ausgewogene oder Ziel spezifische Ernährung Strategie folgen, die eine Vielzahl von macronutrients aus verschiedenen Quellen, mit regelmäßiger Bewegung beinhaltet für einen ausgewogenen Ansatz kritisch ist, fügt er hinzu.

Wer sollte Ergänzungen nehmen?

Fast jeder kann von der Nutzung der Wartung oder Leistung Supplementierung profitieren, ob zur Verbesserung der Gesundheit oder bei der Erreichung ein physisches Ziels zu unterstützen.

‚Im Laufe der Jahre hat die Forschung gezeigt, dass die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Verhinderung von Krankheiten, aber in jüngster Zeit haben wir eine Steigerung der Forschungsstelle um Performance-Gewinne zu sehen. Mit einem optimalen Ernährung, einschließlich Nahrungsergänzungsmittel, können Sie Ihre Lebensgeschichte mit einem glücklicheren Ende neu zu schreiben, erklärt Powell.

Einige der Gründe, die Bürger, ihre Ernährung ergänzen sind:

  • Unregelmäßige Essgewohnheiten
  • Verkochen Lebensmittel oder eine schlechte Auswahl an Speisen
  • Normale Altern zu Verdauungs Fragen im Zusammenhang
  • Ein Rückgang der Bodenverschiedenartigkeit und Qualität (und daraus folgender Rückgang der Nährstoffdichte von Lebensmitteln)
  • Eine Erhöhung der Exposition gegenüber Umweltgiften
  • Übermäßiger Einsatz von Antibiotika und Medikamenten
  • Eine Zunahme der chronischen Stress
  • Eine Abnahme der Schlafqualität
  • Weniger Zeit für draußen

Was sind die allgemeinen Richtlinien für die Ergänzung Nutzung?

Laut Powell, täglich, top-of-the-line ist Multivitamin- sehr vorteilhaft für Ihr allgemeines Wohlbefinden, zusammen mit einer Qualität Omega-3-Ergänzung. ‚Es gibt keine spezifischen Richtlinien um Altersempfehlungen, aber viele gesundheitsbewusste Verbraucher wählen die Verwendung solcher Produkte frühzeitig zu machen.

Die meisten Wartung Ergänzung (Vitamine / Mineralien) Optionen aus einem relativ frühen Alter in Betracht gezogen werden könnten, sollen aber auf jeden Fall um Winterzeit eingeführt werden, wenn das Risiko einer Infektion erhöht.

Performance Ergänzungen sind in akuten, kurzfristigen Zeiträumen verwendet. Dies wird in der Regel durch einen gesunden, ausgewogenen, nährstoffreiche Ernährung Plan und regelmäßige Bewegung unterstützt ein spezifisches physikalisches Ziel wie Gewichtskontrolle oder Muskelaufbau zu erreichen.

Wie werde ich wissen, ob Ergänzungen wirklich arbeiten?

Es ist einfach, sagt Powell, ‚Sie fühlen sich besser, Ihre Ergebnisse zu erzielen, oder Verringerung der Prävalenz von gesundheitlichen Bedenken zu sehen? Wenn ja, Ihre Produkte arbeiten. Wenn nicht, müssen Sie möglicherweise die Art und Weise zu überarbeiten Sie Ihre Strategie nähern. Da Supplementierung einen relativ kleinen, aber wichtigen Teil Ihrer Ernährung bildet, müssen Sie auf jeden Fall überprüfen, was Sie essen, verbrauchen das Volumen und die Häufigkeit der Mahlzeiten. Kein Volumen der Ergänzung kann eine schlechte Ernährung rückgängig zu machen, so Ernährungs Korrekturen vorgenommen werden müssen, die Auswirkungen und Ergebnisse einer Ergänzung ausgewählt zu verbessern.

Die Realität ist, dass mit Leistung Ergänzung, (zur Gewichtskontrolle oder Muskelaufbau), ist Ihr Erfolg nicht allein auf Ihren Ergänzungen der Wahl gestellt. Es sollte auf Ihre Ernährung und Bewegung Strategie gelegt werden, mit Ergänzungen einfach, eine Verbesserung und Beschleunigung der Geschwindigkeit, mit der Sie diese Ziele erreichen.

‚Supplements verschiedene Funktionen haben, aber im Grunde haben sich gut entwickelt Ergänzungen entwickelt, um die Gesundheit wiederzuerlangen, die Leistung zu verbessern oder mit Erholung zu unterstützen, kommt zu dem Schluss Powell.

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