Beweis, dass Power-Nickerchen gut für Sie sind | DE.DSK-Support.COM
Gesundheit

Beweis, dass Power-Nickerchen gut für Sie sind

Beweis, dass Power-Nickerchen gut für Sie sind

Wie Power Nap Arbeit

Laut einer neuen Studie in der Endocrine Society Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM) veröffentlicht wurde, kann ein kurzes Nickerchen helfen, Stress abzubauen und das Immunsystem zu stärken.

Ein Mangel an Schlaf kann zu Auto und Industrieunfällen beitragen, nach dem US Center for Disease Control and Prevention. Darüber hinaus Menschen, die zu wenig schlafen eher chronische Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck und Depression zu entwickeln.

Nehmen Sie eine 30-minütige Nickerchen

„Unsere Daten deuten darauf hin, dass ein 30-minütige Nickerchen die hormonelle Wirkung von einer Nacht des schlechten Schlafes rückgängig machen kann“, sagte einer der JCEM Studie der Autoren, Brice Faraut, PhD, von der Université Paris Descartes-Sorbonne Paris Cité in Paris, Frankreich. „Dies ist die erste Studie, die napping gefunden Biomarker von neuroendokrinen und Immunsystem Gesundheit auf ein normales Niveau wieder herstellen könnte.“

Putting Power Nap auf den Prüfstand

Während einer Sitzung wurden die Männer zu zwei Stunden Schlaf begrenzt für eine Nacht. Für die andere Sitzung wurden die Probanden der Lage, zwei, nehmen 30 Minuten am Tag Nickerchen nach dem Schlaf auf zwei Stunden beschränkt. Jeder der dreitägigen Sitzungen begann mit einer Nacht, in den Themen verbrachten acht Stunden im Bett und schlossen mit einer Erholung Nacht des unbegrenzten Schlafes.

Die Forscher analysierten den Urin der Teilnehmer und Speichel und festgestellt, dass, nach einer Nacht des begrenzten Schlafes, die Männer in Noradrenalin eine 2,5-fache Steigerung hatten, ein Hormon und im Körper des Kampf-oder-Flucht-Reaktion auf Stress beteiligt Neurotransmitter. Noradrenalin steigert die Herzfrequenz des Körpers, Blutdruck und Blutzucker. Forscher fanden heraus, keine Änderung in Norepinephrinspiegel, wenn die Männer nach einer Nacht des begrenzten Schlaf aufgeraut hatte.

Naps helfen, das Immunsystem erholen

Mangel an Schlaf auch die Niveaus von Interleukin-6, ein Protein mit antivirale Eigenschaften beeinflusste, in den Probanden Speichel gefunden. Die Pegel fiel nach einer Nacht Schlaf beschränkt, blieb aber normal, wenn die Probanden schlafen durften. Die Änderungen lassen vermuten, dass Noppen können für das Immunsystem von Vorteil sein.

„Ein kurzes Nickerchen halten, einen Weg bieten kann, die schädlichen Auswirkungen von Schlafentzug zu begegnen, indem sie die Immun-und neuroendokrine Systeme helfen, sich zu erholen“, sagte Faraut. „Die Ergebnisse unterstützen die Entwicklung von praktischen Strategien zur Bewältigung chronisch übermüdete Bevölkerungen, wie Nacht- und Schichtarbeiter.“