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Brauchst du wirklich 8 Gläser Wasser pro Tag

Brauchst du wirklich 8 Gläser Wasser pro Tag

Seit vielen Jahren wir haben acht Gläser reines Wasser zu trinken täglich empfohlen. Dieser Rat hat sich nun geändert. Es gibt in der Tat Situationen, wenn Sie benötigen entweder mehr oder weniger.

Plain gefiltertes Wasser

Plain gefiltertes Wasser ist immer vorzuziehen kommerzielle Fruchtsäfte, Limonaden, Energie / Sportgetränke, alkoholische Getränke, Tee oder Kaffee.
Hier sind einige Tipps , die Ihnen helfen , zu entscheiden , wenn mehr zu trinken oder weniger als acht Gläser Wasser pro Tag:

Trinken weniger als acht Gläser Wasser pro Tag, wenn / falls:

Du bist auf einer vegetarischen Ernährung: Obst und Gemüse einen sehr hohen Wassergehalt aufweisen. Sie brauchen daher weniger als acht Gläser Wasser pro Tag.
Das Wetter ist kalt und feucht: Sie benötigen weniger Wasser in kalten Klimazonen als in heißen Klimazonen.
Man braucht nicht viel zu trainieren oder schwitzen: Wenn Sie zu einem Zeitpunkt nur für kurze Zeit ausüben, zum Beispiel eines halben Stunde zu Fuß oder Spiel der Tennishalle, werden Sie nicht selbst während des Trainings Hydrat müssen.
Sie urinieren mehr als acht Mal am Tag und Urin ist völlig farblos.
Sie haben eine sitzende Tätigkeit.
Sie haben einen niedrigen Natriumspiegel im Blut. Zu viel Wasser kann wichtige Mineralsalze, die Natriumchlorid und auszuspülen.
Achtung: Wenn Sie zu viel Wasser trinken Sie sich auf gefährliche Schadstoffe in ungefiltertes Wasser niedrigen Natriumspiegel im Blut und belichten verursachen könnten. Zu viel Wasser zu trinken könnte ein Tag auch eine Belastung für die Nieren legen, Herz und Blutgefäße.

Trinken Sie mehr als acht Gläser Wasser pro Tag, wenn / falls:

Wasser und eine gut ausgewogene Ernährung ‚zu tun weit mehr als Wasser allein‘, Australische Forscher sagen

Die gemeinsame Beratung acht Gläser Wasser pro Tag trinken nicht stichhaltig, sagen Ernährung und Nierenspezialisten, die den Mythos zerstreuen wollen.
„Was hat uns zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken?“ fragt ein Leitartikel in der jüngsten Ausgabe des australischen und neuseeländischen Journal of Public Health.
Die Empfehlung wurde von interessierter Seite getrieben, wie von Wasser in Flaschen Unternehmen, anstatt Gesundheit schlägt Autor Speros Tsindos der Abteilung für Diätetik und Ernährungsforschung an der La Trobe University in Victoria, Australien.

Viele Forscher und Ernährungswissenschaftler jetzt glauben, obwohl Wasser für unsere Existenz lebenswichtig ist, acht Gläser HO pro Tag kann auch eine Überschätzung sein.
Informationen aus den folgenden Websites bezogen:
http://www.cbc.ca/news/health/story/
http://www.huffingtonpost.com/2017/07/14/drinking-8-glasses-of-wat_n_899276.html
http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/
http://www.naturodoc.com/library/nutrition/water.htm
http://www.mayoclinic.com/health/water/NU00283/NSECTIONGROUP=2
http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=eight-glasses-water-per-day