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Celeb Trainer Tipps zum Ausgleich von Spaß und Fitness

Celeb Trainer Tipps zum Ausgleich von Spaß und Fitness

Balancing Fitness und Spaß

Viele von uns wollen, dass unsere Gesundheit und Fitness verbessern, aber wir wollen oft nicht, alles zu geben, die wir möchten, oder mehr Zeit im Fitnessstudio verbringen, als wir mit unseren Freunden und Familie zu tun.

Relaxnews sprach mit Dalton Wong, Trainer zu Hollywood-Star Jennifer Lawrence, der Gründer von TwentyTwo Ausbildung und Co-Autor des Buches The Feel Good-Plan, für seine Ratschläge, was kleine Schritte, die wir alle nehmen können, einen gesünderen Lebensstil zu erreichen, und wie man haften ein Training und Wohlbefinden Plan, während noch Zeit, das Leben zu genießen machen, und die ungeraden Schokolade behandeln.

3 Kleine Schritte

Große Änderungen machen, um einen gesünderen Lebensstil zu erreichen, kann für viele abschreckend wirken, so uns, um loszulegen. Welche drei kleine Dinge würden Sie raten wir alle versuchen, für eine bessere Gesundheit zu tun?

    Sie nicht über die Dinge kümmern, die Sie nicht kontrollieren können. Konzentrieren Sie sich auf, was Sie steuern können, wie zum Beispiel, wie gut man essen, schlafen usw. Nicht verzetteln mit den Dingen, die Sie nicht tun, und konzentrieren sich auf die großen Dinge, die Sie getan haben. Zum Beispiel, wenn es fünf Wiederholungen einer Übung und Sie drei abgeschlossen hat, darüber nachzudenken, was große Arbeit, die Sie diese drei haben Vollendung! Und drittens auf Ihre Schwächen arbeiten, nicht auf Ihre Stärken. Mach dir keine Sorgen über Ernährung und Fitness, wenn man sich die Teile gut sind, und konzentrieren sich stattdessen eine bessere Nachtruhe zum Beispiel auf dem Erhalten, wenn das ist, was du bist nicht so gut an.

Mit Freunden ausgehen

Nun, ich weiß nicht raten meine Kunden Dinge vollständig aus ihrer Ernährung zu schneiden... Ich zu sagen habe ein wenig Schokolade! Nur eine kleine Bar, aber sie nicht vollständig entziehen. Es ist alles in Maßen.

Nun, auch wenn Sie einen gesunden Lebensstil folgenden können und sollten Sie noch den sozialen Teil Ihres Lebens genießen und nicht nein sagen zu mit Freunden und Familie Ausgehen. Ich höre die Leute sagen mir, sagen, dass sie nicht in ein Restaurant zu gehen oder für einen Drink mit Freunden wegen ihrer Gesundheit und Fitness-Regime. Es ist verrückt! Ihre Routine-Übung sollte Ihr Leben verbessern Ihr Leben nicht behindern. Sie arbeiten die ganze Woche hart, genießen Sie! Mein Buch hat auch Ratschläge, was zu trinken, wie in Restaurants sein gesünder - es ist alles in Maßen.

Gönnen Sie sich

Und was ist eine gesunde Ernährung mit allen verlockend und leckeren Speisen Ausgleich, die wir wollen auch essen?

Nun, ich weiß nicht raten meine Kunden Dinge vollständig aus ihrer Ernährung zu schneiden. Rund 80% meiner Kunden sind Frauen, und oft gibt es Zeiten, dass sie Schokolade, zum Beispiel sehnen, wenn sie hormonelle sind. Also sage ich ein wenig Schokolade haben! Nur eine kleine Bar, aber sie nicht vollständig entziehen. Es ist alles in Maßen.

Haben Sie irgendwelche Guilty Pleasures Ihrer eigenen haben, dass Sie frönen?

Ja, ich liebe Dim Sum. Jede Woche meine Familie und ich gehe in ein Restaurant und Dim Sum zusammen genießen. Es ist ein Lebensmittel, die wir genießen und es gibt uns auch eine Chance, Zeit zusammen als eine Familie zu verbringen.

Beginnen Sie mit 15 Minuten Bewegung pro Tag

Und was ist Bewegung, müssen wir Stunden damit verbringen, sie schwitzen in der Turnhalle?

Nur 15 Minuten pro Tag, das ist nur 1% des Tages, um einige Übung können Sie einen Unterschied sehen und fühlen lassen. Versuchen Sie, eine 15-minütige Strecke am Morgen oder Abend, oder einem Teil der 15-minütigen Übungen aus meinem Buch, aber die 15 Minuten ist wirklich wichtig. Wenn Sie fühlen sich fitter, dann kann man aufbauen, wenn Sie möchten, bis 20 Minuten, 25 Minuten, usw. Und wenn es um Bewegung geht, ist mit hoher Intensität tun nicht immer am besten, versuchen gelegentlich auch einige Yoga und Pilates.

Neben versuchen, dass 15 Minuten pro Tag sollten Sie auch Zeit, um fit machen genug Schlaf zu bekommen, und versucht, Stress zu verwalten,

Schließlich, was ist Ihr eigener Ansatz zu einem gesünderen, fitter und glücklichen Leben?

Stellen Sie sicher, dass Sie das Leben genießen; es ist ein Marathon, kein Sprint so stellen Sie sicher, robust genug sind, um die schwierigen Zeiten zu handhaben, aber es letztlich genießen!