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Gesundheit

Denken Sie zweimal vor der Carbo-Beladung

Denken Sie zweimal vor der Carbo-Beladung

Viele von Ihnen werden den Begriff ‚carb Laden‘ hören von Radfahrern geworfen über die Argus am vergangenen Wochenende vorbereitet - aber ist es wirklich eine gute Idee?

Es gibt so viele Diäten Optionen gibt - unter ihnen ist einer der Carboloading Diät genannt. Obwohl Carboloading oder carb Laden, wie es oft genannt wird, verwendet wird, ist es nicht immer der Weg zu gehen.

Viele Menschen essen gesund, dann plötzlich laden auf Kohlenhydrate für Energie. Diese Strategie wird durch Ausdauersportler und Bodybuilder häufig eingesetzt. Carb Laden maximiert die Speicherung von Glykogen in den Muskeln, die für Zeiten liefert anschließend Reserve, wenn Energie für eine lange Zeit aufgewendet wird.

Es gibt jedoch Spekulationen darüber, ob oder nicht-Carb-Laden ist schlecht für Sie

Man denke nur an, wie Ihr Körper reagieren würde, wenn Sie essen gesund die meiste Zeit und dann plötzlich auf Kohlenhydrate geladen. Sie essen Obst und Gemüse und regelmäßig Sport treiben, und Ihr Körper auf diese Routine gewöhnt. Dann, ohne Vorwarnung, beginnen Sie Laden auf Kohlenhydrate auf. Sicher, dass Ihre Muskeln zu ändern, aber der Rest des Körpers tut auch.

Wenn Sie gesund für einen bestimmten Zeitraum essen dann plötzlich diese Gewohnheit ändern, können Sie sich wie Sie aufgebläht oder sehr voll sind. Dies ist, weil Ihr Körper daran gewöhnt, die gesunden Ernährung worden ist. Hinzu kommt, dass die Möglichkeiten, wo Kohlenhydratquellen betroffen sind und Sie finden sie eine Menge ungesunder Lebensmittel auf einmal zu essen.

Wenn Sie eine Menge Kohlenhydrate essen ganz plötzlich, wird Ihr Körper nicht wissen, wie sie speichern

Wenn Sie häufig Ausarbeiten sind, müssen Sie Kohlenhydrate für Energie. Halten Sie sich an Obst, Gemüse, Nüsse und einige Brote. Bleiben Sie weg von Lebensmitteln, die schlecht sind für Sie den schnellen Zucker mögen. Dazu gehört: Kekse, Kuchen und anderen Zucker, die nicht natürlicherweise in Lebensmitteln zu finden ist.

Lebensmittel, die länger dauern, um Zucker zu verwandeln richtig vom Körper verarbeitet werden

Zum Beispiel, obwohl Pasta Kohlenhydrate enthalten und Zucker dreht, wird es als ein Schokoriegel verwendet leichter werden, was höchstwahrscheinlich wiederum Zucker in Ihrem System sehr schnell.

Stattdessen ausgleichen Ihre Ernährung

Dies wird für den Körper insgesamt gesünder. Essen Sie eine bestimmte Menge an Kohlenhydraten und andere gesunde Lebensmittel. Kohlenhydrate geben Ihnen Energie den ganzen Tag und helfen Ihnen, Energie halten bei der Ausübung. Wenn Sie ein Bodybuilder sind, werden Sie mehr Kohlenhydrate brauchen und auch Nahrungsmittel zu essen, die reich an Protein sind.

Wenn Sie trainieren, sind aber nicht in Krafttraining, sollten Sie auch etwas Protein in Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme schließen. Hier Kohlenhydrate werden nicht so wesentlich sein, weil Sie nicht so viel Energie speichern müssen. Ausgleich Ihre Ernährung wird weniger ein Schock auf Ihren Körper und helfen Sie rundum gesunde Essgewohnheiten beizubehalten.

Lesen Sie mehr darüber, warum Sie für eine Low-Carb-Diät hier entscheiden sollte.