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Gesundheit

Der Schlüssel zu einer Work-Life-Balance

Der Schlüssel zu einer Work-Life-Balance

Müdigkeit, Stress, Burn out und Beziehungsprobleme sind nur einige der Folgen, die wenig oder gar keinen Beruf und Privatleben. Finden Sie heraus, was Sie tun können, mehr ‚mir Zeit‘ zurückzufordern.

Oft können Wochen vergehen, bevor wir erkennen, wie wenig Zeit wir haben die Dinge tatsächlich damit verbracht, die wir lieben, und wie viel zusätzliche Zeit, die wir "wäre es in den Abendstunden oder am Wochenende haben verbringen arbeiten. Was ist aus dem Gleichgewicht ist passiert ?!

Das Erschreckende daran ist, dass wir so gewöhnt haben schon so viel zu arbeiten, dass es sogar normal fühlen könnte. Wenn es klingt wie wir über Sie sprechen, dann ist es Zeit, die Dinge zu glätten.

1. Starten Sie Aufgaben delegieren.

Wir schlagen nicht, dass Sie alle Ihre Verantwortung auf jemand anderes auszugeben. Vielmehr wir darauf hindeutet, dass Sie nur dann auf, was Sie wissen, dass Sie in einer angemessenen Zeit abgeschlossen werden kann, und weisen Sie den Rest zu Kollegen, die Sie vertrauen können, die Arbeit zu erledigen.

2. Lernen Sie ‚Nein‘ sagen

Wenn Sie eine unglaubliche Anzahl von Stunden arbeiten, sind die Chancen, dass Sie sagen ‚Ja‘ jedes Mal, wenn jemand bittet, etwas zu tun. Wenn eine Aufgabe sehr wichtig ist, oder erfordert die Eingabe, dann natürlich müssen Sie es nehmen. Allerdings kann, wenn etwas bis nächste Woche warten, oder wenn es etwas ein Kollege mit helfen kann, dann geben Sie es über oder auf die lange Bank geschoben, bis Sie Ihre volle Aufmerksamkeit widmen können.

3. Stellen Sie sicher, dass Sie genug nach unten Zeit bekommen

Sicher ist es leichter gesagt als getan, aber es ist wichtig, wenn Sie Stress reduzieren wollen und halten Sie Ihre geistige Gesundheit intakt. Dreißig Minuten Ausfallzeit am Ende eines Tages ist alles, was Sie helfen, müssen Sie entspannen. Ob Sie sich für einen Strand spazieren gehen, eine Fitness-Studio-Klasse verbinden, ein Buch lesen oder im Garten sitzen und zu meditieren - so lange Sie kommen weg von ihm das Gefühl ruhiger und vorzugsweise mit einem Lächeln auf Ihrem Gesicht.

4. Sind Sie verschwenden wertvolle ‚me‘ Zeit?

Auf einer hohe Arbeitsbelastung, gibt es zwangsläufig Hunderte von Dingen, die noch zu tun zu Hause benötigen. Waschen, Reinigung des Hauses und Besorgungen 'sie alle nehmen Zeit. Betrachten wir die relativen Kosten und Bequemlichkeit der Einstellung jemand Sie mit diesen Dingen zu helfen. Wenn Sie denken, Sie können nicht jemanden leasen Ihr Haus zu helfen, reinigen, sollten Sie die Zeit es braucht, und was könnte man sonst für sich selbst tun - der Wert plötzlich viel klarer.

5. Nehmen Sie sich Zeit für Familie und Freunde

Ihr Ehepartner, Kinder und Angehörigen sind oft das erste Gefühl beginnen vernachlässigt wenn Sie in Overdrive-Arbeitsmodus. Und seien wir ehrlich, es ist nicht fair "vor allem, weil sie auch Ihre Trägerstruktur sind. Machen Sie einen Punkt zu genießen Abendessen oder ein Datum aus mit Ihrem Ehepartner ein paar Mal pro Woche, verbringt Zeit mit den Kindern, oder einen Abend zu organisieren mit Ihren Freunden. Qualität Zeit mit Ihren Lieben bringt alles in die richtige Perspektive.