Die große Platte Essen Plan für Gewichtsverlust und Gesundheit | DE.DSK-Support.COM
Gesundheit

Die große Platte Essen Plan für Gewichtsverlust und Gesundheit

Die große Platte Essen Plan für Gewichtsverlust und Gesundheit

Warum nicht versuchen, die großen Teller Essen-Plan für die Gewichtsabnahme und Gesundheit?

Das erste, was Sie zu tun, um brauchen dem großen Teller Essen-Plan zu folgen ist alles in einen dunklen Schrank Ihre kleine Teller und Schüsseln irgendwo zu packen. Halten Sie Ihre große Teller, große Suppenteller und große Salatschüsseln.

Wenn Diäten ‚kleinere Platten, kleinere Portionsgrößen welche Art von Lebensmitteln fördern beziehen sie?

Frucht? Veggies? Offensichtlich ist dieser Unsinn! Wenn es eine ‚kleinere Platte sein muss, kleinere Portionsgrößen Entscheidung, muss es auf das rote Fleisch, fettarme Milchprodukte, Soßen, Würzen, verarbeitete Material, chemische Zusätze, frittierte Lebensmitteln, Transfette und die ganzen Rest beziehen.
Nun, hier ist eine gute Nachricht! Sie können reichlich essen und noch viel Gewicht verlieren!

Der Schlüssel ist nicht, wie viel Sie essen, sondern darum, ob Sie die richtige Nahrung zu essen sind

Hier ist eine zweiwöchige ballaststoffreiche Ernährung Plan, die Sie rund um haben gehen so voll wie eine Zecke zu fühlen. Zur gleichen Zeit werde sehen Sie das Gewicht nach unten gehen und die Energie steigen!

Wir beginnen mit Frühstück

Nehmen Sie Ihre größte Salatschüssel und stapeln sie hoch oben mit einer wässrigen Mono-Frucht. Zerhacken eine ganze Ananas oder eine ganze große pawpaw oder drei Orangen (in der Zitrussaison) oder drei Äpfel oder zwei Mangos usw. Das Beste von allen Früchten sind die roten Beerenfrüchte, zum Beispiel Heidelbeeren und Erdbeeren. Sie sind reich an Antioxidantien und gesundheitsfördernden Nährstoffen.
Snack auf dieser Schale Obst der ganzen Morgen jede Stunde oder so oder jedes Mal , wenn Sie das Gefühl , einen echten Hunger Pang. Trinken Sie viel reines gefiltertes Wasser dazwischen. Stoppen Sie Ihre Frucht um 11.30 Uhr essen.

Dann starten Sie das Mittagessen vorzubereiten auf 12h00

Bei 12h00 erhalten Sie Ihre schöne , große Teller aus. Beginnen Sie mit einer Schicht aus gehackter Rakete oder geschreddert Baby Kohl. Zerhacken einige Tomaten, roten und gelben Paprika, Champignons, Sellerie, geriebene Karotten, Frühlingszwiebeln, Knoblauch, frisches Basilikum und mindestens ein halbe Avocado.
Streuen Sie auf einigen Sprossen oder Sonnenblumenkernen, ein paar Oliven und einige gehackten getrockneten Tomaten (getränkt für fünf Minuten). Seien Sie großzügig mit kaltgepresstem Olivenöl und für ein hervorragendes Dressing mischte Öl zusammen mit einem paar quetscht von frischer Zitrone und einem Löffel von Tahini oder Hummus.
Essen Sie langsam und achtsam, wohl wissend , dass Ihr Körper ist einfach die guten nahrhafte LIEBEND (und lecker) Lebensmittel , die Sie in sie setzen sind.

Haben eine 04.00 nut oder Saatgüter Imbiß

Essen Sie so viele Baumnüsse, die Sie in Ihrer geschlossenen Faust zu bekommen. Nüsse sind proteinreichen und sehr sättigend. Sie füllt sicherlich die Mitte Nachmittag Lücke und halten Sie gut, bis Abendbrot. Ebenso sollte eine Banane zu diesem Zeitpunkt oder eine Handvoll Sonnenblumenkerne auf den Punkt bringen und weg einen Hunger Pang jagen.

Starten Sie Ihr Abendessen bei rund 06.00 Vorbereitung

Jetzt ist die Zeit , um die schönen , großen Suppenteller raus. Zur gleichen Zeit einen Topf auf dem Herd mit einer geringen Menge an Wasser. Schneiden Sie eine eher kleine Kartoffel auf, und zum Kochen bringen.
Jetzt ist Ihre Wahl von Gemüse "in der Reihenfolge der Länge der Garzeit hinzufügen Sie bevorzugen. Fügen Sie ein paar Scheiben von Möhren, Butternut oder Kürbis, und danach eine Handvoll von frischen grünen Bohnen, Blumenkohl oder Rosenkohl. Schließlich fügen Sie den Brokkoli ‚eine der insgesamt Alle Super-Lebensmittel‘ und ein paar Hände voll Kohl oder Spinat.
Idealerweise sollte mindestens die Hälfte Ihrer Gemüseverzehr für Abendessen Blattgemüse sein und versuchen , jede Nacht ein paar Zweige von Super-Lebensmittel Brokkoli zu haben.

Supper Alternativen

Abzuwechseln mit der gekochten Kartoffeln, wäre eine gute Wahl eine der folgenden: braun Basmati - Reis, Linsen, rote Bohnen, Butterbohnen, kleine gesprenkelte braune Bohnen, schwarze Augen Erbsen, ganze getrocknete Erbsen oder Kichererbsen.
Kartoffeln und Getreide sind reich an Kalorien und diese zusammen mit Impulsen, sollte nur einen Seitenabschnitt bilden und nicht den Fokus Ihrer Abendessen.
Während Ihres Big Plat Essenplan vermeiden Fleisch, Huhn, Fisch, Milchprodukte, Weizen, verfeinert alles, verarbeitet alles, Salz, Zucker und Gewürze.
Diese Lebensmittel sind alle hoch in Kalorien und sehr wenig Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und Antioxidantien. Viele von ihnen zu Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Diabetes, Krebs und vielen anderen Krankheiten beitragen.

Trinken Sie viel Wasser zwischen den Mahlzeiten

Zusammen mit dem großen Teller Essen-Plan, stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser zwischen den Mahlzeiten trinken, haben viel Bewegung und viele Sex und beobachtet nur die kgs wegschmelzen!