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Die Top 9 gesundheitlichen Vorteile von Avocados

Die Top 9 gesundheitlichen Vorteile von Avocados

Saisonale Esser freuen uns auf die bevorstehende Rückkehr der Avocado Saison in Frankreich. Avocados haben einige bemerkenswerte Nutzen für die Gesundheit, und auch kann das Risiko von vielen lebensbedrohlichen Krankheiten senken.

Hier ist, warum es sich lohnt, mehr von dieser extrem gesunde Früchte zu essen.

1. Herzgesundheit

Die koronare Herzkrankheit ist eine der häufigsten Todesursachen des Planeten. Experten raten unsere Aufnahme von mehrfach ungesättigten Fettsäuren zu senken und die Menge an einfach ungesättigten Fettsäuren in unserer Ernährung zu erhöhen.

2. Diabetes

Diabetes ist eine der führenden vermeidbaren Krankheiten in Frankreich. Avocados halten den Cholesterinspiegel in Schach "vital für Diabetiker, da sie ein viel höheres Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen haben. Avocados auch die Immunfunktion verbessern und eine von Nervenschäden schützen.

3. Wertvolles Fett

In einer typischen Avocado, die meisten der Kalorien, die Sie erhalten von einfach ungesättigten Fettsäuren kommen. Die einfach ungesättigten Fettsäuren in einer Avocado verringern Ihre LDL (schlechte Cholesterin), und helfen, Ihren HDL (gute) Cholesterin zu erhöhen.

4. Gewichtsverlust

Die Forschung hat gezeigt, dass einfach ungesättigte Fettsäuren sind eher als langsam brennende Energie genutzt werden, als als Körperfett gespeichert. Das Gefühl der Fülle, die Sie durch den Verzehr von Avocado erhalten reduziert den Appetit und Hunger.

Es ist der Zucker, schlechte Transfetten und fettarmen verarbeitete Lebensmittel, die das Gewicht auf, nicht gesunde Fette wie Avocado, Mandeln, Walnüsse und kaltgepresste Öle anhäufen.

5. Faser

Eine typische Avocado sowohl unlösliche und lösliche Ballaststoffe enthalten. Unlösliche Ballaststoffe ist ideal für Ihren Darm zu halten effizient, während lösliche Ballaststoffe Kontrollen Appetit arbeiten.

6. Arthritis

Arthrose ist eine schmerzhafte Entzündung der Gelenke. Viele gemeinsame Lebensmittel wie Weizen, Mais, Milch und Zucker sind bekannt Symptome verschlimmern. Avocados haben entzündungshemmende Eigenschaften und werden konsequent reduzieren arthritischen Schmerzen berichtet.

7. Vitamine

Vitamine in Avocados sind A, C, D, E, K und B-Vitamine. Vitamine sind wichtig für die allgemeine Gesundheit. Es ist viel besser Ihre Vitamin-Aufnahme von frischem Voll pflanzlichen Lebensmitteln zu beziehen, anstatt nehmen sie in Form zu ergänzen.

8. Haut Vorteile

Die einfach ungesättigten Fettsäuren in Avocado sind von Vorteil für Ihren Hautton zu verbessern und eine gute Feuchtigkeitsniveaus zu halten. Sie helfen, Hautrötungen und Reparatur geschädigten Hautzellen zu reduzieren.

9. Alzheimer-Krankheit

Dr. Daniel G. Amen - eine klinische Neurowissenschaftler, Psychiater, Brain-Imaging-Experte und Autor der New York Times Bestseller Ändern Sie Ihr Gehirn, ändern Sie Ihr Leben - zählt Avocados als einer der Top-Gehirn-gesunde Lebensmittel, die Alzheimer-Krankheit verhindern kann.