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Ein Drittel aller Krebsarten sind mit Fettleibigkeit verbunden

Ein Drittel aller Krebsarten sind mit Fettleibigkeit verbunden

Killer at Large, ein Dokumentarfilm von Steven Greenstreet, befasst sich mit dem Thema Übergewicht, ein Problem wirklich epischen Ausmaßes, wo Fehlinformationen eine wichtige Triebfeder ist.

Nach Angaben des ehemaligen Surgeon General, Richard Carmona, im Film zitiert, ‚Fettleibigkeit ist ein Terror [Gefahr] innerhalb; es ist unsere Gesellschaft von innen zu zerstören, und wenn wir etwas dagegen tun, das Ausmaß des Dilemmas wird 9/11 oder andere terroristische Ereignis Zwerg, die Sie darauf hinweisen können.“

Derzeit volle zwei Drittel der Amerikaner sind übergewichtig oder fettleibig. Fettleibigkeit bei Kindern hat sich auch die Höhe geschossen, Verdreifachung in den letzten 30 Jahren. Ein Drittel der Kinder im Alter zwischen 10 und 17 übergewichtig oder fettleibig ist, und 27 Prozent der jungen Erwachsenen, 17 bis 24, sind zu schwer, das Militär zu verbinden.

Nach Angaben des Center for Disease Control and Prevention (CDC) ist schätzungsweise 110 000 Amerikaner als Folge von Übergewicht sterben jedes Jahr, und etwa ein Drittel aller Krebserkrankungen direkt um sie.

Die gesammelten Daten von mehr als 60 000 Kanadier zeigen auch, dass Fettleibigkeit führt nun zu mehr Arztbesuchen als das Rauchen. Einer von vier Amerikanern ist auch vordiabetischen oder Diabetiker und Herzkrankheiten und Krebs, die beide mit Übergewicht verbunden sind, ganz oben auf die Sterbetafeln.

Offensichtlich ist die Frage, wie eine gute Gesundheit zu erreichen, hat sich nie um mehr Menschen mehr relevant gewesen. Doch trotz der Ungeheuerlichkeit dieses Problems sehr wenig getan, um effektiv Fettleibigkeit zu bekämpfen.

Der Film untersucht die Ursachen der Fettleibigkeit und machen Vorschläge, wie diesen tödlichen Trend zu umkehren. Im Folgenden fassen ich auch meine eigenen Empfehlungen auf.

Es ist ziemlich klar, dass herkömmliche Ernährung und Gesundheit Empfehlungen abwegig sind... Fettleibigkeit und die damit verbundenen Gesundheitsprobleme sind direkt zurechenbaren fehlerhaft Diät "eine Diät zu hoch in Kohlenhydrate und schlechte Qualität der Proteine, und zu niedrig bei gesunden Fetten.

Doch multinationale Lebensmittelkonzerne und Biotech-Unternehmen haben erfolgreich das System manipulieren eine Erhöhung der Verwendung von billigen Lebensmitteln zu fördern, die auf die Adipositas-Epidemie beitragen.

Ein kürzlich veröffentlichter Bericht der tiefen Interessenkonflikte zwischen dem verarbeiteten Lebensmittelindustrie und der Handelsorganisation für Lebensmittel und Ernährung Profis ausgesetzt wird in der US zerschlägt auch jede Illusion Sie gehabt haben können, die Ernährungsberater registriert werden Sie mit gut recherchierten, wissenschaftlich fundierte Ernährungsberatung das wird Ihre Gesundheit verbessern...

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Explodierende Fettleibigkeit im Zusammenhang mit Ihnen irreführend zu Fragen der Gesundheit

Fettleibigkeit ist die Folge einer unangepassten Lifestyle-Entscheidungen, und leider hat unsere Regierung einen abgründigen Job zu verbreiten genaue Informationen über Ernährung und Gesundheit getan.

Es ist eine Sache für Unternehmen Ehrlichkeit irreführender Anzeigen 'löschen ist nicht im Eigeninteresse der verarbeiteten Lebensmittel und Getränkeindustrie. Es ist eine andere, als die Regierung im Einklang fällt mit for-Profit-Täuschung und wird zu einem Verbreiter der Corporate Propaganda. Und das ist genau das, was passiert ist.

Zum Beispiel können herkömmliche Rat, treibt die öffentliche Gesundheit in die falsche Richtung beinhaltet:

  • Schneiden Kalorien - Nicht alle Kalorien gleich geschaffen sind, und Kalorienzählen wird Ihnen nicht helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie die falsche Art von Kalorien sind raubend
  • Substanzen wie Splenda (Sucralose) und Equal oder Nutrasweet (Aspartam) kann null Kalorien, aber Ihr Körper wird sich nicht täuschen - Diät-Lebensmitteln Wahl werden Sie helfen, Gewicht zu verlieren. Wenn es einen „süßen“ Geschmack bekommt, erwartet es Kalorien zu folgen, und wenn dies nicht auftritt führt zu Verzerrungen in der Biochemie, die zu einer Gewichtszunahme tatsächlich führen können
  • Vermeiden von gesättigtem Fett - Der Mythos, dass gesättigte Fettsäuren Herzkrankheit verursacht hat zweifellos eine unübersehbare Zahl von Menschenleben in den vergangenen Jahrzehnten geschadet, obwohl es kaum mehr als eine wissenschaftlich nicht unterstützte Marketingstrategie für Crisco Speiseöl begann. Die meisten Menschen (mich eingeschlossen) müssen tatsächlich mindestens 50 bis 70 Prozent ihrer Ernährung als gesunde Fette wie organische, pastured Eier, Avocados, Kokosöl, echte Butter und Gras gefüttert Rindfleisch, um ihre Gesundheit zu optimieren
  • Reduzieren Sie Ihr Cholesterin auf extrem niedrige Werte - Cholesterin tatsächlich nicht der Hauptschuldige in der Herzkrankheit oder einer Krankheit ist, und die Richtlinien, die bestimmen, welche Zahl Ihren Cholesterinspiegel Sie behalten sollte „gesund“ sind mit Interessenkonflikten behaftet - und nie nachweislich gut für die Gesundheit sein

Dies ist nur eine kleine Probenahme von den allgegenwärtigen irreführenden Informationen über Gewicht und Fettleibigkeit durch unsere Behörden verbreitet werden. Eine vollständige Liste der konventionellen Gesundheit Mythen könnte leicht mehrere Bücher füllen.

Der Grund für diese traurige Angelegenheit ist die Tatsache, dass die sehr Branchen, die profitieren von diesen Lügen sind diejenigen, die meisten der Forschung finanziert; infiltrieren unsere Regulierungsbehörden; und unsere politischen Beamten bestochen ihre finanziell getriebene Agenda durch eine beliebige Anzahl von Recht zu unterstützen, und manchmal nicht so legal, bedeutet.

Warum essen Fructose ist gefährlicher als andere Zucker

Teil dessen, was so ungesund Fructose ist, dass es von der Leber zu Fett viel schneller als jeder andere Zucker verstoffwechselt wird. Die gesamte Last Fructose metabolisieren fällt auf die Leber, und es fördert die viszerale Fett. Dies ist die Art von Fett, das um Ihre Organe und in der Bauchregion sammelt und ist mit einem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

Dr. Robert Lustig, Professor für Pädiatrie in der Abteilung für Endokrinologie an der Universität von Kalifornien, hat ein Pionier Zuckerstoffwechsel bei der Decodierung, und seine Arbeit zeigt, dass es große Unterschiede, wie verschiedenen Zucker abgebaut werden und verwendet werden. Beispielsweise:

Nach dem Essen ruht Fructose, praktisch alle von der metabolischen Belastung für die Leber. Mit Glucose oder die meisten anderen Zucker, hat Ihre Leber nur 20 Prozent abzubauen. Der Stoffwechsel von Fruktose von der Leber erzeugt eine lange Liste von Schlacken und Giftstoffen, eine große Menge an Harnsäure einschließlich, die den Blutdruck nach oben treiben und verursachen Gicht.

Jede Zelle in Ihrem Körper, einschließlich Ihrem Gehirn nutzt Glukose. Daher viel davon „verbrannt“ sofort, nachdem Sie es verbrauchen. Im Gegensatz dazu wird, Fructose in freie Fettsäuren verwandelt (FFS), VLDL (die schädliche Form von Cholesterin) und Triglyceride, die als Fett gespeichert zu bekommen.

Die Fettsäuren während Fructosestoffwechsel akkumulieren als Fetttröpfchen in der Leber und Skelettmuskulatur Gewebe geschaffen, Insulinresistenz verursacht und nicht-alkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD). Insulinresistenz fortschreitet, um das metabolische Syndrom und Typ-II-Diabetes.

Fruktose ist das lipophile Kohlenhydrat. Mit anderen Worten wandelt Fructose zu Glycerin-3-phosphat (G-3-P), das direkt verwendet wird FFAs in Triglyceride zu drehen. Je mehr g-3-p Sie haben, desto mehr Fett zu speichern. Glucose tut dies nicht.

Wenn Sie essen 120 Kalorien aus Glukose, weniger als eine Kalorie wird als Fett gespeichert. 120 Kalorien von Fructose führt zu 40 Kalorien werden als Fett gespeichert.

Glucose unterdrückt Ihren Hunger Hormon Ghrelin und Leptin stimuliert, die den Appetit unterdrückt. Fruktose hat keine Auswirkungen auf Ghrelin und stört Ihr Gehirn der Kommunikation mit Leptin, was zu übermäßigem Essen. Das Fruktose löst Veränderungen im Gehirn, die zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme führen können, hat auch funktionelle durch Magnetresonanztomographie (fMRI) Tests bestätigt.

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Die evolutionäre Verbindung zwischen Fruktosekonsum und Fettansammlung

Kein Zweifel, Sie habe gehört, dass verbraucht mehr Kalorien, als Sie verbrennen ist die Wurzel Ihr Gewicht Problem. Ach, die ‚konventionelle Weisheit wurde von den modernen Wissenschaft fest entlarvt. Tatsache ist dies: Nicht alle Kalorien gleich zählen. Es ist in der Tat viel wichtiger, an der Quelle der Kalorien aussehen als sie zu zählen.

Kurz gesagt, erhalten Sie nicht dick, weil Sie zu viele Kalorien essen und nicht genug Übung. Sie erhalten Fett, weil Sie die falsche Art von Kalorien essen.

Wie von Dr. Robert Lustig erklärt, ist Fructose „isokalorische aber nicht isometabolic.“ Dies bedeutet, dass Sie die gleiche Menge an Kalorien in Form von Fruktose oder Glukose haben können, Fructose und Protein oder Fructose und Fett, aber die metabolische Wirkung wird trotz der identischen Kaloriezählimpuls ganz unterschiedlich sein. Dies ist ein entscheidender Punkt, der verstanden werden muss.

Unterm Strich ist, dass Sie Ihr Verbrauch von Kohlenhydraten, sei es in Form von Getreide und Zucker (vor allem Fructose), wird geprüft, ob oder nicht Sie in der Lage sind, Ihr Gewicht zu verwalten und eine optimale Gesundheit aufrechtzuerhalten. Dies ist, weil diese Art von Kohlenhydraten (Fructose und Körner) das Hormon Insulin beeinflussen, die ein sehr starkes Fettregulator ist. Fette und Proteine ​​beeinflussen Insulin in weit geringerem Maße.

Solange Sie essen Fructose halten und Körner, die Sie programmieren Ihr Körperfett zu erstellen und zu speichern

Forschung durch einen anderen Experten auf diesem Gebiet, Dr. Richard Johnson, Leiter der Abteilung für Nierenerkrankungen und Bluthochdruck an der University of Colorado und Autor von The Sugar Fix und The Fat Switch, diese weiter bestätigt.

Seine Arbeit zeigt, dass Fructose enthaltende Zucker Fettleibigkeit verursacht, nicht wieder von Kalorien, sondern auf Ihrem Fettschalter 'dreht eine starke biologische Anpassung, die Zellen verursacht zu akkumulieren Fette im Vorgriff auf Knappheit (oder Ruhezustand). Sein jüngstes Buch, The Fat Switch, ist von großer Bedeutung für jeden, der jemals gekämpft hat mit ihrem Gewicht und / oder anhaltenden Gesundheitsfragen.

Fünf grundlegende Wahrheiten in seinem Buch ausführlich umfassen:

1. Große Portionen von Lebensmitteln und zu wenig Bewegung sind nicht allein verantwortlich dafür, warum Sie an Gewicht zunehmen

2. Metabolisches Syndrom ist eigentlich eine gesunde adaptive Bedingung, dass die Tiere unterziehen, Fett speichern sie überleben Zeiten der Hungersnot zu helfen. Das Problem ist, dass die meisten von uns sind immer ‚Schlemmen und selten Fasten unterziehen. Im Ergebnis führt dies von Vorteil Schalter tatsächlich Schäden an den heutigen Menschen

3. Harnsäure wird durch bestimmte Nahrungsmittel erhöht und trägt kausal zu Adipositas und Insulinresistenz

4. Fruktose haltigen Zucker verursacht Fettleibigkeit nicht von Kalorien, sondern durch auf dem Fettschalter drehen

5. Eine wirksame Behandlung von Fettleibigkeit erfordert Ihre Fettschalter ausschalten und die Funktion Ihrer Zellen Mitochondrien zu verbessern

Ich empfehle eine Kopie dieses Buch aufheben, das ein nützliches Werkzeug für die mit ihrem Gewicht zu kämpfen ist. Diätetische Zucker und Fruktose ist insbesondere ein erheblicher ‚Tripper Ihrer Fett-Schalter, so zu verstehen, wie Zucker aller Art beeinflusst Ihr Gewicht und Gesundheit ist zwingend notwendig.

Was sind die Quellen der täglichen Kalorien?

Nach dem 2017 Bericht des Beratenden Ausschuß für die diätetischen Richtlinien für Amerikaner, die Top-10-Quellen von Kalorien in der amerikanischen Diät sind:

1. Die Getreidedesserts (Kuchen, Kekse, Krapfen, Kuchen, Chips, Schuster und Müsliriegel) 139 Kalorien pro Tag

2. Hefebrote - 129 Kalorien pro Tag

3. Huhn und Huhn-Mischgerichte - 121 Kalorien pro Tag

4. Soda, Energy Drinks und Sportgetränke, 114 Kalorien pro Tag

5. Pizza, 98 Kalorien pro Tag

6. Alkoholische Getränke

7. Pasta und Pastagerichte

8. Mexikanische gemischte Gerichte

9. Rindfleisch und Rindfleischgerichte gemischt

10. Milchdessert

Wie Sie sehen können, im Großen und Ganzen ist es einfach, dass die Nahrungs Wurzeln des amerikanischen Gewichtsproblems zu sehen ist Kohlenhydrate verknüpft - Zucker (hauptsächlich Fructose) und Körner - in Form von verarbeiteten Lebensmitteln und süßen Getränken.

Sie haben gehört, mir sagen, dass oft soda die Nummer eins Quelle von Kalorien in der US-Diät ist, das war es, auf der Grundlage der 1999-2000 National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES). Die NHANES aktualisierte Erhebung über deckt Ernährungsdaten aus den Jahren 2005-2006 auf Getreidebasis Lebensmittel in den oberen zwei Slots platzieren.

Dennoch kommt Soda auf Platz vier, in und ich glaube immer noch viele Menschen, vor allem Jugendliche, wahrscheinlich immer noch einen Großteil ihrer Kalorien in Form von Fructose-reiche Getränke wie Soda bekommen.

Ich empfehle alle Limonaden als ersten Schritt Notwasserung Ihre Ernährung, um aufzuräumen und helfen, Ihre Insulinspiegel normalisieren. Ich glaube, es ist eines der mächtigsten Aktionen, die Sie ergreifen, um Ihre Gesundheit zu verbessern und das Risiko von Krankheit und langfristigen chronischen Erkrankungen zu senken. Vor allem, wenn man bedenkt, dass nur eine Dose Cola pro Tag so viel wie sieben Kilogramm auf Ihr Gewicht im Laufe eines Jahres hinzufügen kann, und erhöht das Risiko von Diabetes um 85 Prozent!

Wenn Sie mit einer Abhängigkeit von Soda und anderen Süßigkeiten kämpfen, empfehle ich Sie Turbo Tapping betrachten. Es ist eine einfache und clevere Nutzung des Emotional Freedom Technique, entworfen, um viele Aspekte eines Problems in einem konzentrierten Zeitraum zu lösen.

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Meine empfohlene Fructose Geld

Als Standardempfehlung, rate ich halten Sie Ihre TOTAL Fructose Verbrauch unter 25 Gramm pro Tag. Für die meisten Menschen wäre es auch sinnvoll sein, Ihre Fructose aus Obst bis 15 Gramm oder weniger zu begrenzen, wie Sie praktisch zu konsumieren „versteckt“ Quellen von Fruktose durch verarbeitete Lebensmittel und Gewürze garantiert.

Sicherlich gibt es Ausnahmen von dieser Regel. Leute, die aggressiv Ausübung sind, können weit mehr konsumieren, vor allem, wenn die Kalorien um die Zeit der Übung aufwendig, aber im Allgemeinen, Gesundheit zu optimieren, werden die meisten von Einschränkung ihrer Fruktose Eingang profitieren.

Fünfzehn Gramm Fruktose ist nicht viel - es stellt zwei Bananen, ein Drittel Tasse Rosinen oder zwei Medjool Termine. Denken Sie daran, die durchschnittliche 12-Unze-Dose Soda enthält 40 Gramm Zucker, mindestens die Hälfte davon Fructose ist, so kann man von Soda allein würde Ihre tägliche Zuteilung überschreiten. Wenn Ihr Insulin und Leptin-Signal in Ordnung ist, und Sie haben Gewicht normalen Körper und leiden nicht unter Diabetes, Bluthochdruck oder hohe Cholesterinwerte, dann mehr Obst raubend ist vernünftig.

In seinem Buch The Sugar Fix schließt Dr. Richard Johnson detaillierte Tabellen der Gehalt an Fructose in verschiedenen Lebensmitteln zeigt - eine Informationsbasis, die nicht ohne weiteres verfügbar ist, wenn Sie versuchen, genau herauszufinden, wie viel Fructose in verschiedenen Lebensmitteln ist. Sie können auch eine gekürzte Liste des Fruktosegehalt von gemeinsamen Früchten in diesem früheren Artikel.

Schlüsselpunkt: ersetzen Kohlenhydrate mit gesunden Fetten!

Denken Sie daran, dass, wenn wir reden über schädliche Kohlenhydrate, sind wir nur auf Getreide und Zucker beziehen, nicht Gemüse Kohlenhydrate.

Wenn Sie Korn / Zucker Kohlenhydrate schneiden, müssen Sie dann zu radikal erhöhen:

  • Die Menge an Gemüse, da Sie essen, auf das Volumen, die Körner Sie brauchen, sind für den Handel aus dichter als Gemüse
  • Gesunde Fette wie Avocados, Kokosöl, Bio-weideten Eigelb, roh Gras gefüttert Bio-Butter, Oliven und Nüsse wie Mandeln und Pekannüsse

Vermeiden Sie stark verarbeitete und gentechnisch veränderten Omega-6-Öle wie Mais, Raps und Soja, wie sie Ihre Omega-6/3-Verhältnis aufregen wird. Natürlich wollen Sie alle Transfette zu vermeiden, aber im Gegensatz zur landläufigen Beratung, sind gesättigte Fette ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung, die Gewichtsabnahme fördern.

Ein vernünftiges Ziel wird es sein, so viel wie 50 bis 70 Prozent Ihrer Ernährung als gesund Fett zu haben, die radikal Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme reduzieren. Es kann hilfreich sein, dass Fett zu erinnern ist, weit mehr sättigend als Kohlenhydrate, also wenn Sie schneiden haben auf Kohlenhydrate nach unten und fühlt ausgehungert, dann ist dies ein Zeichen dafür, dass man sie nicht mit ausreichenden Mengen an gesundem Fett ersetzt haben.

Die meisten Leute werden wahrscheinlich massive Verbesserung ihrer Gesundheit feststellen, durch diesen Ansatz folgenden, wie sie gegenwärtig weit mehr Getreide und Bohnen Kohlenhydrate in ihrer Nahrung konsumieren, und jede Reduktion wird ein Schritt in der richtigen Richtung. Damit Sie auf dem richtigen Weg beginnen, überprüfen mein Ernährungsplan, der Sie durch diese Veränderungen in der Ernährung einen Schritt zu einer Zeit führt.

Sie können immer eine Statistik vermeiden

Vielleicht ist einer der leistungsstärksten wissenschaftlichen Entdeckungen in den letzten Jahren hervorgehen, dass das alte Sprichwort ‚eine Kalorie ist eine Kalorie offensichtlich falsch ist. Darüber hinaus, dass die Idee, um Gewicht zu verlieren alles, was Sie tun müssen, ist mehr Kalorien verbrauchen, als Sie verbrauchen ist ebenso falsch.

Die Forschung zeigt deutlich, dass selbst wenn Sie die Anzahl der Kalorien, steuern Sie essen, wenn die Kalorien aus Fructose kommen, Sie sind einem erhöhten Risiko von Fettleibigkeit und Prä-Diabetes, die Insulin und Leptin-Resistenz, Fettleber, Bluthochdruck und hohe umfasst Triglyceride.

Herkömmlicher Rat sagt uns, dass Fettleibigkeit ist einfach das Ergebnis zu viele Kalorien zu essen und nicht genug trainieren. Die Forschung von Dr. Johnson, oben diskutiert, zeigt, dass eine hohe Fructose-Diät ist einer des Schlüssels ist überschüssiges Fett und Entwicklung von Stoffwechselstörungen Trapping, und dass, sobald Sie Fructose in die Waagschale werfen, ‚Kalorien im Versus Kalorien aus nicht mehr Funktionalgleichung.

Kurz gesagt, die Begrenzung Fructose in all seinen Formen, zusammen mit anderen Zuckern ist, zwingend notwendig, um ‚zu vermeiden, das Fett Schalter umlegen, die Ihren Körper auslösen können überschüssiges Fett zu akkumulieren. Und Ersetzen von Zucker und Getreide Kohlenhydrate mit Gemüse und gesunden Fett ist der Schlüssel Ihr Gewicht, Stoffwechsel-Funktion, und die allgemeine Gesundheit zu normalisieren.

Intermittierende Fasten ist ein weiteres leistungsfähiges Werkzeug, das Sie von dem Erhalt die Mehrheit seines Brennstoffes aus Glukose in Form von Glykogen in den Muskeln und in der Leber, an denen in Ihrem Gewebe gespeicherte Fett gespeichert Übergang Ihren Körper hilft. Dies ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Ihr überschüssiges Körperfett zu verbrennen, werden mager, und das Verlangen nach Zucker zu beseitigen.

Über Dr. Mercola