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Gesundheit

Einfache Möglichkeiten, mehr Kalorien zu verbrennen

Einfache Möglichkeiten, mehr Kalorien zu verbrennen

Regelmäßig trainieren ist wichtig, einen gesunden Lebensstil zu leben. Es ist jedoch nicht immer möglich, in die Turnhalle zu gehen.

Hier ein paar kleine Dinge können Sie tun, ein paar Kalorien zu verbrennen:

Verwenden Sie diese Glieder

Manchmal bist du einfach zu faul, um die Geschäfte zu gehen, die nur wenige Minuten entfernt von Ihrem Hause sind. Eine einfache Möglichkeit, ein paar Kalorien zu verbrennen ist so faul zu stoppen und nur diese paar Blocks entfernt. Gehen bei einem Durchschnitt von 3-5km / h, eine Person mit einem Gewicht von 68kg verbrennen 80 Kalorien pro 1,5 km.

Ein Weg, um mehr bei der Arbeit des Gehens ist jemandes Büro zu gehen, um etwas statt Telefon oder per E-Mail, sie zu fragen. Sie können sogar in das Haus "Tempo herumlaufen, während am Telefon zu sprechen, anstatt sitzen.

Stufen steigen

Wenn Sie arbeiten oder in einem Gebäude leben, die über einen Aufzug, sondern wählen Sie die Treppe zu nehmen. Es kann jedoch sehr ermüdend 16 Treppen zu Fuß nach oben. Darum sollen sich den Aufzug für nur 10 Etagen und gibt derjenigediejenigedasjenige Kälbern ein Training für die restlichen sechs.

Eine Person mit einem Gewicht von 70 kg wird ca. 2-3 Kalorien pro Treppe brennen, bestehend aus 16 Stufen. Das klingt nicht nach viel, aber wenn Sie sie addieren, diese 70kg Person wird eine zusätzliche 60 Kalorien in einer Arbeitswoche (das ist 240 Kalorien pro Monat) verbrennen. Neben Kalorien zu verbrennen, erhalten Sie mehr fit und Ihre Kälber bekommen auch ein großes Training.

Haben fleißige Hände und Füße

Während an Ihrem Schreibtisch sitzt, um ein bisschen mit den Beinen und Füßen zu bewegen. Sie müssen sie nicht unter dem Schreibtisch herumschwingen, so oft Sie Ihre Sitzposition bewegen und ein wenig mit den Füßen spielen. Im Durchschnitt können 300 bis 350 Kalorien täglich durch Zappeln ein bisschen einfach verbrannt werden (diese Zahl hängt natürlich von Intensität und Ihrem Gewicht).

Reinigung starten

Obwohl es wie eine Menge Arbeit scheinen mag, ist es eine gute Wahl, um das Haus zu beginnen aufzuräumen. Man denke nur an die Kalorien weg Brennen während und Abstauben Saugen. Bis zu 100 Kalorien können etwas von der Vergangenheit sein, wenn für 25 Minuten Saugen (und werden Sie saubere Teppiche und Böden am Ende haben). Wenn Sie nicht genug Masse in 25 Minuten zurücklegen müssen, klopft an der Tür des Nachbarn und bieten ihr Haus zu saugen.

Auch kleinere Dinge

Sie können auch einige zusätzliche Kalorien verbrennen, indem vor dem Fernseher sitzt, statt nach unten zu liegen und durch die Gerichte von Hand zu waschen, anstatt die Spülmaschine zu verwenden. Versuchen Sie auch kälteres Wasser zu trinken, da der Körper das Wasser zum Aufwärmen hat und als Ergebnis mehr Kalorien verbrannt werden.

Sie können auch mehr Kaugummi kauen. Kaugummi kann bis 11 Kalorien pro Stunde verbrennen. Das ist eine zusätzliche mühelos 308 Kalorien pro Woche, vorausgesetzt, Sie Kaugummi kauen vier Stunden pro Tag. Es könnte sich auch um Ihren Verstand Nahrung zu sich nehmen.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie zusätzliche Kalorien, ohne ins Schwitzen brennen. Seien Sie kreativ darüber im Denken. Beginnen Sie, indem mehr lachen "Sie können bis zu 50 Kalorien verbrennen, wenn für 10 bis 15 Minuten zu lachen!