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Gesundheit

Einfache Weisen, Stress abzubauen

Einfache Weisen, Stress abzubauen

Mit dem geschäftigen Tempo des Lebens und alles scheinbar dringend, ist es kein Wunder, dass Stress Teil der täglichen Routine geworden ist. S.

Was ist Stress?

Wir verwenden in der Regel das Wort „Stress“, wenn wir das Gefühl, dass alles zu viel geworden ist und wir uns fragen, ob wir wirklich mit dem Druck platziert auf uns bewältigen. Einige Spannungen erhalten Sie gehen, und sie sind gut für Sie.

Aber wenn der Stress unsere geistige und körperliche Gesundheit untergräbt, dann ist es Zeit zu handeln. Probieren Sie diese Tipps Stress zu schlagen.

Bond mit Ihren Haustieren

Musik hören

Wenn Sie von einer stressigen Situation überwältigt sind, versuchen Sie zu entspannender klassischen Musik hören. Ruhige Musik spielt, hat eine positive Wirkung auf das Gehirn und Körper, kann den Blutdruck senken und reduzieren Cortisol (ein Hormon Stress verbunden sind).

Meditieren Sie für ein paar Minuten

Forschung deutet darauf hin, dass die tägliche Meditation kann man sich weniger anfällig für Stress und hilft, mit Angst. Setzen Sie sich aufrecht mit beiden Füßen auf dem Boden. Schließe deine Augen. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf ein positives Mantra rezitieren wie „ich im Frieden fühlen“. Lassen Sie alle störenden Gedanken weg schwimmen.

Nehmen Sie in einiger Übung

Übung ist ideal für Stress! Allerdings müssen Sie nicht in einer intensiven Fitness-Studio-Session engagieren, um die Früchte zu ernten. Ein kurzer Spaziergang kann Wunder wirken.

Erreichen Sie Ihre Lieben diejenigen

Gute Beziehungen mit Freunden und geliebten Menschen sind wichtig für jeden gesunden Lebensstil, und es gibt keine Zeit, dass dies deutlicher als wenn Sie unter großem Stress. Eine beruhigende Stimme, sogar für eine Minute, kann alles in Perspektive setzen.

Versuchen Sie, eine warme decompress

Wir neigen dazu, Stress in den Hals und oberen Rücken zu tragen. Erhalten Sie eine gewisse Erleichterung durch eine warme Wärmepackung, Weizenbeutel oder eine Wärmflasche auf Nacken und Schultern für 10 Minuten platziert. Schließen Sie die Augen und entspannen sich dann die Hitze entfernen und die Spannung massieren weg.

Tief durchatmen

Tiefes Atmen Sauerstoff versorgt Ihr Blut, hilft Ihrem Körper, Zentrieren und löscht Ihren Geist - es ist eine mächtige Waffe gegen Stress zu machen. Setzen Sie sich in Ihrem Stuhl mit den Füßen flach auf dem Boden und die Hände auf Ihre Knie. Atmen Sie langsam ein und aus und tief und konzentriert sich auf die Lunge, wie sie vollständig in der Brust zu erweitern.

Haben Sie etwas Schokolade

Die Forschung hat gezeigt, dass dunkle Schokolade Stresshormone wie Cortisol und anderen Kampf-Flug Hormone reduziert. Zusätzlich Kakao ist reich an Antioxidantien Flavonoide genannt.

Entspannen Sie sich in der Badewanne

Ein Bad in der Wanne hat, hilft Muskelkater zu lindern, entspannen Sie Ihren Körper und Linderung von Verspannungen. Fügen Sie ein paar Tropfen Lavendelöl zu Ihrem Badewasser für einen zusätzlichen Schub. Lavendel wurde zur Verringerung der Angst gezeigt.

Probieren Sie diese Tipps und verabschieden sich von Stress.