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Erleichterung von PMS: Tipps von Patrick Holford

Erleichterung von PMS: Tipps von Patrick Holford

Prämenstruelle Syndrom (PMS) ist oft Gegenstand von Witzen, aber die Realität ist, dass sieben von zehn Frauen unter PMS leiden - mit einem von zehn es schwer zu erfahren.

Die häufigsten Symptome von PMS

Die häufigsten Symptome von PMS sind Akne, Angst, Müdigkeit, Reizbarkeit, Wassereinlagerungen, Vergesslichkeit, Stimmungsschwankungen, Blähungen, Brustspannen, das Verlangen nach Zucker und Gewichtszunahme.

Hauptursache für PMS

Die wichtigsten Ursachen für PMS sind eine Abnahme der Östrogen (Stimmungsschwankungen), eine Abnahme der Progesteron (erhöhte Ängstlichkeit), hormonelle Veränderungen und Stress, eine unter aktiver Schilddrüse und Nährstoffmangel (vor allem B-Vitamine, Zink, Magnesium und essentielle Fettsäuren).

Die Symptome können Depression, Lethargie, Konzentrationsverlust, Panikattacken, schlechte Temperaturtoleranz, Gewichtszunahme, Verdauungsstörungen und Verstopfung sind. Für einige Frauen mit Reizbarkeit, Wut, innere Spannung und Stimmungsschwankungen der damit verbundenen Stimmungsschwankungen können völlig lähmend sein.

Die Behandlung liegt in den Hormonen Ausgleich: Patrick Holford

Veränderungen in der Ernährung und Ergänzungen PMS zu behandeln

Holford berät eine Kombination von Veränderungen in der Ernährung und bestimmter Ergänzungen in Kombination als erste Anlaufstelle mit PMS für den Umgang. Diese beinhalten:

  • Eine strenge niedrige GL Diät, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, auch wenn viele der Symptome von PMS sind Blutzucker verwandte
  • Phyto-Östrogen Aufnahme Erhöhung von Bohnen, Nüsse und Samen, da diese helfen Hormone im Gleichgewicht zu halten.
  • Eine Erhöhung Kreuzblütler, die überschüssiges Östrogen beseitigen helfen. Dazu gehört Kohl, Rosenkohl, Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Rüben, Kohlrüben, Rettich, Meerrettich, Senf und Kresse.
  • Zunehmende essentielle Fettsäuren (beide Omega 3 und 6) aus fettem Fisch wie diese sind entscheidend für Hormone in Balance zu halten.

Nach Holford, der beste Beweis für PMS Linderung der Symptome ergeben sich aus Studien geben Vitamin B6 ( in der Regel 100 mg) und Magnesium (200 pro Tag bis 300 mg).
‚Es gibt auch Anzeichen dafür , dass Magnesium hat auch PMS - Symptome gezeigt, reduzieren‘ vor allem Wassereinlagerungen und Stimmungsschwankungen. Sowohl Magnesium und Zink halten Hormone, Neurotransmitter und Prostaglandine im Gleichgewicht.“ Die
Forschung hat gezeigt , dass es Hinweise darauf, dass beide Zink und Magnesiumspiegel im PMS - Kranken , dass sie niedriger ist in der Regel, vor allem in der Lutealphase. Sowohl Serotoninspiegel zu erhöhen scheint und es gibt Hinweise dass Zink hat eine Anti-dämpfende Wirkung, sagte Holford.
ein ehemaliger Patient von Holford ist, ihre Erfahrungen beschreibt : ‚Mein PMS vor einer Periode eine Woche beginnt. Für die ersten zwei Tage habe ich damit umgehen kann, dann beginnt mein Magen Buttern, ich schlimmer und schlimmer noch, wird niemandem hören, gehe ich verrückt, Brustspannen bekommen, und haben schwere, schmerzhafte Perioden.
‚Aber da nach Herrn Holford Rat ich habe keine PMT hatte - keiner meiner Ausbrüche und keine Empfindlichkeit der Brust. Ich habe ganz auf die Ernährung stecken. Meine Energie durch das Dach gegangen ist. Ich fühle mich wie ein ganz anderer Mensch. Ich kann nicht glauben , es so schnell passiert ist. Mein Mann nicht die changem wirklich die Diät genießen glauben kann. Ich ‚neue Lebensmittel versuchen und den Geschmack ist toll.
Für weitere Informationen über PMS besuchen www.patrickholford.com oder Ergänzungen besuchen www.holforddirect.co.za