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Gesundheit

Essen Sie Ihren Weg zur Intelligenz

Essen Sie Ihren Weg zur Intelligenz

Wir haben alle gehört , bestimmte Elemente als ‚Gehirnnahrung bezeichnet aber ist es wirklich möglich , dass die Lebensmittel , die wir essen uns klüger zu helfen?
Ob Sie es glauben oder nicht, die Antwort ist ja! Essen bestimmte Lebensmittel können in der Tat, die Gehirnfunktion verbessern und damit die Fähigkeit verbessern , zu lernen und mehr Wissen zu behalten.
Um Ihr Gehirn richtig zu ernähren, ist es notwendig , ein wenig über zu verstehen , wie es funktioniert. Neurotransmitter sind verantwortlich für die Nachrichten an und aus dem Gehirn sendet. Es ist dieser Neurotransmitter , die das Gehirn erlauben Gedanken zu verarbeiten, behalten Erinnerungen und konzentriert sie stetig.
Proteine, Vitamine und Mineralstoffe kombinieren Neurotransmitter zu erzeugen , so ist es wichtig, dass Sie jeder dieser Substanzen genug in der täglichen Ernährung, um die richtige Anzahl von Neurotransmittern zu erstellen.

Die Fähigkeit des Gehirns , um richtig zu funktionieren kann direkt durch einen Mangel an Nährstoffen beeinflusst werden.

Also, was genau brauchen Sie, um zu essen, um schlauer zu bekommen?

Proteine sind in vielen Lebensmitteln, vor allem aber in Fleisch. Fleisch- und Wurstwaren verschiedener Art (einschließlich Rind, Huhn, Schwein und Lamm) enthalten vollständige Proteine, die alle notwendigen Bausteine umfassen Neurotransmitter zu erstellen.
Andere Lebensmittel enthalten unvollständige Proteine, also , während sie auch nützlich sind , können sie nicht bieten mit allen Protein , das Sie auf eigene Faust benötigen.
Lebensmittel , die unvollständigen Proteine schließen Kohlenhydrate wie Reis, Kartoffeln und Brot und grünes Blattgemüse wie Spinat enthält.
Die beste Ernährung für Ihr Gehirn wird eine Kombination aus Fleisch, Stärke und Gemüse enthalten eine möglichst vollständige Palette von Protein wie möglich auf einer regelmäßigen Basis zu liefern. Dadurch wird die Bildung von Neurotransmittern auf einem gesunden Niveau fördern.
Obst, Gemüse, Fleisch, Milchprodukte und Getreide alle enthalten verschiedene Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen sowie, die Funktion richtige Gehirn auch von wesentlicher Bedeutung sind.
Obwohl es möglich ist Ihre regelmäßige Ernährung mit einem Multivitamin- zu ergänzen, nimmt der Körper Nährstoffe am besten direkt aus der Nahrung , so dass der gesündere und ausgewogenere Ernährung, desto besser wird Ihr Körper in der Lage sein , zu konvertieren , was man es in einem in dem, was er braucht.

// Glukose ist auch extrem wichtig, da es buchstäblich Brennstoff für das Gehirn ist

Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index werden eine ständige Quelle von Energie für das Gehirn bereitzustellen , die über einen langen Zeitraum erstreckt. Dies ist weit mehr Nutzen für die Gehirnfunktion als Lebensmittel , die einen schnellen Ausbruch von Energie bieten.
Ihr Körper wird ständig genährt zu halten helfen , Ihr Gehirn aktiv und scharf zu halten

Ihr Gehirn Fütterung ist so einfach eine ausgewogene Ernährung, die reich an allen essentiellen Nährstoffen wie das Essen , die Neurotransmitter schaffen helfen.
Also das nächste Mal , wenn jemand spricht mit Ihnen über Gehirnnahrung, anstatt für eine schnelle Lösung zu gehen, stellen Sie sicher , dass Sie sich jeden Tag Essen sind , und Sie werden besser zu denken!