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Fit mit Asche von FitMom

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Der Sitz Leben von Asche aus FITMOM

Was passiert, wenn ein Fitness-Enthusiasten eine Mutter wird?

Gut für Ash, inspiriert ihre Mutterschaft die besten Trainingsmöglichkeiten für verlieren das Baby schnell Gewicht zu erkunden. Dies führte sie zu einem qualifizierten Personal Trainer zu werden, in prä- und postnataler Fitness spezialisiert und Beginn ihres persönlichen Trainingsgeschäftes - FITMOM.

Wir sprachen mit ihr darüber, wie sie die Mutterschaft mit ihrer Übung Regime balanciert, warum sie denkt, dass HITT Training die beste Option für viel beschäftigte Frauen sind, und ihre Top-Tipps für immer und fit zu bleiben.

Bitte geben Sie uns ein wenig über sich selbst

Ich habe auch eine tiefe Liebe für Straßenrennen, die mich viele Marathons, Ultramarathons und die Comrades Marathon laufen gesehen hat.

Auf meinem Fitness-Blog habe ich etwas gesundheits- und Fitness-bezogene für Frauen, einschließlich gesunde Rezepte, Trainingsvideos, Übungsprogramme, Gewichtsverlust Tipps, Meinungen und mehr teilen.

Wie oft in der Woche trainieren Sie? Beschreiben Sie Ihre typische Woche der Fitness.

Ich trainiere sechs Tage die Woche.

  • Montag - SWEAT-Klasse (60 Minuten mit hohen Intensität Intervall-Training) Dienstag - Power Yoga Mittwoch - Run Donnerstag (ca. 10km.) - SWEAT-Klasse (60 Minuten mit hohen Intensität Intervall-Training) Freitag - Run (. Ca. 6 km mit Schwerpunkt auf Geschwindigkeit) Samstag - SWEAT-Klasse (60 Minuten mit hohen Intensität Intervall-Training) sonntag - Rest

Menschen konzentrieren sich oft auf die Anzahl der Kalorien während des Trainings verbrannt. Was noch wichtiger ist die Menge an Kalorien, die Ihr Körper nach dem Training verbrennen weiter. Ein HIIT Training kann in Kalorien führt noch so lange wie 38 Stunden nach dem Training verbrannt zu werden.

Work-Life-Balance halten kann hart sein. Was sind Ihre Geheimnisse zu einem Fitnessplan kleben?

Als berufstätige Mutter ist es schwierig, Zeit für mich zu machen, aber ich weiß, dass ich eine Stunde Bewegung pro Tag, indem es eine positive Sogwirkung auf jedem anderen Aspekt meines Lebens hat.

Tipps:

    Niemals überspringen Montag Ihr Training in Ihrem Tagebuch Planen an einem Sonntag Abend. Dies zeigt, Planung und Engagement. Dies sind die wichtigsten Treffen, die Sie mit sich selbst planen und sollte eine Priorität sein. Wenn Sie Kinder haben, lassen Sie Ihren Partner Ihren Plan kennen und stellen Sie sicher, dass er Sie unterstützt. Dadurch wird es einfacher, alles zu jonglieren später in der Woche, wenn die Dinge chaotisch - wie sie oft tun. Halten Sie Ihre Ziele im Auge, aber stellen Sie sicher, dass sie persönlich und realistisch sind. Verfolgen Sie Ihre Fortschritte für die Motivation. Der beste Weg ist, um Fotos zu machen. Machen Sie es sich zur Verantwortung durch einen Trainingspartner zu finden. Dies macht es viel schwieriger, nicht an der Sitzung zu kommen, weil Sie mehr einlassen, als nur sich selbst nach unten. Mischen Sie die Dinge ein wenig, so dass Sie sich nicht langweilen. Die gleiche Routine in dem gleichen Fitness-Studio zur gleichen Zeit wird sehr schnell langweilig werden. Nehmen Sie an verschiedenen Klassen, Zug zu verschiedenen Zeiten und entdecken Sie neue Wege des Körpers herausfordernd.

Wie haben Sie Ihre Start Fitness-Reise?

In jungen Jahren entdeckte ich meine Leidenschaft für die Bewegung, auf Provinzebene in verschiedenen Sportarten partaking. Als ich das Studium an UCT begann wirklich genährt ich meine Liebe für Straßenrennen und begann Halbmarathons laufen. Dies wurde schnell Marathons und dann schließlich der Comrades Marathon im Jahr 2017.

Wenn Sie Kinder haben, lassen Sie Ihren Partner Ihren Plan kennen und stellen Sie sicher, dass er Sie unterstützt. Dadurch wird es einfacher, alles zu jonglieren später in der Woche, wenn die Dinge chaotisch - wie sie oft tun.

Nach meinem ersten Sohn geboren wurde, erkundete ich verschiedene Trainingsmöglichkeiten auf, wie mein Baby Gewicht zu verlieren (schnell!). Ich begann SWEAT1000 Klassen und innerhalb weniger Monate besuchen ich die Lehrer natürlich tat und begann Klassen zu unterrichten. Es war wie der Groschen endlich gefallen war. Nach dem Studium der einen Honours Degree in Finance, eine Lehrbefähigung und arbeitet für ein internationales Unternehmen - fühlte nichts mehr Recht als die Menschen zu lehren, wie die Stärksten werden, am stärksten, gesündesten Versionen von mir selbst.

Ich nahm es auf mich dann doch wieder zurück zu gehen, um zu studieren, aber diesmal war es ein einjähriger Kurs ein qualifizierter Personal Trainer zu werden. Ich habe auch einen Spezialisierungskurs in prä- und postnatalen Fitness. Ich hatte schließlich alle die Erfahrung und das nötige Wissen, um mein eigenes Unternehmen zu gründen - FITMOM.

Solange ich mich erinnern kann, habe ich immer für die Gesundheit und Fitness in Anspruch genommen. Wenn ich mich nicht trainiert, ich teile meine Leidenschaft und Know-how von anderen Frauen zu trainieren.

Was ist Ihr Lieblings Form der Übung und warum?

Ich bin ein absolutes hohe Intensität Intervall-Training (HIIT) Junkie! Ich glaube, es ist der beste Weg, Fett zu verbrennen und ernsthaft fit und getönte (vor allem als Frau) wird.

Menschen konzentrieren sich oft auf die Anzahl der Kalorien während des Trainings verbrannt. Was noch wichtiger ist aber die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper nach dem Training verbrennen weiter (der nach-burn-Effekt). Ein HIIT Training kann in Kalorien führt noch so lange wie 38 Stunden nach dem Training verbrannt zu werden. Offensichtlich ist, desto intensiver das Training, desto größer ist der After-Burn-Effekt ist. Diese Trainingseinheiten sind auch viel mehr Zeit wirksam, die als beschäftigte Mutter, passt mir perfekt!

Wo ist Ihr Lieblingsplatz zu trainieren?

Ich lebe in Paris und deshalb bin ich von der schönen Landschaft sehr verwöhnt. Ich kann den Tafelberg aus meinem Garten sehen, so gibt es nichts Schöneres, als mit meinem Lieblings-Playlist Pump eine 30-minütige HIIT Sitzung in meinem Garten zu tun!

Das heißt, ich auch auf meinem takkies LIEBE setzen und die Tür auf einem der vielen malerischen Routen für einen Lauf heraus vorangehen.

Was gefällt Ihnen hören während der Arbeit aus?

Ich habe immer mein Handy oder iPod mit mir beim Training. Wenn ich laufe Ich mag meine hausgemachten Wiedergabelisten (alt ‚pop‘ Favoritenliste - nichts hektische) hören, wenn ich in der Turnhalle oder im Schweiße Studio bin dann etwas Ich mag ein wenig optimistischer. Ich herunterladen oft einige große Wiedergabelisten von www.steadmixes.com oder ich mache meine eigenen Wiedergabelisten mit Apple Music.

Was sind Ihre drei Top-Tipps für die fit?

    Progressive Überlastung. Beginnen Sie langsam und schrittweise erhöhen die Zeit und die Intensität Ihrer Sitzungen. Mischen Sie HIIT in Ihre Routine-Übung. Denken Sie daran, dass eine Routine-Übung durch eine gesunde Ernährung Plan begleitet werden muss. Ihr Körper ist 85%, was Sie essen. Eine schlechte Ernährung kann alle Stunden vollständig zerstören Sie in der Turnhalle verbringen schuften weg. Wenn ich eine vierte erlaubt bin: Konsistenz ist der Schlüssel

Sie können Ashs Fitness-Reise über ihre Website und Blog, Instagram und Facebook folgen. 

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