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Fünf Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel zu revidieren

Fünf Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel zu revidieren

Ein trägen Stoffwechsel ist eine gemeinsame Beschwerde bei Frauen, aber es gibt Möglichkeiten , um Ihrer metabolische Rate einen Schub zu geben , ohne zu drastischen Maßnahmen zurückgreifen zu müssen.
1. Trinken Sie Wasser

Ja, Sie haben wahrscheinlich dieses schon einmal gehört, aber der durchscheinenden Material zu trinken ist auf jeden Fall die Mühe wert. Die Gründe dafür sind zweifach.

Erstens Wasser ist für viele der metabolischen Prozesse, die innerhalb des Körpers, so dass es daher sinnvoll ist, dass, wenn Sie nicht genug trinken, um den Stoffwechsel nicht optimal funktionieren kann.

Halten Sie Ihre Mahlzeiten klein und häufig ist essentiell für eine Revved Stoffwechsel. Viele Menschen überspringen Mahlzeiten als ein Gewicht-Verlust-Strategie, herauszufinden, die weniger Nahrung, die sie essen, desto mehr Gewicht sie verlieren. Dies ist jedoch nicht der Fall.

Durch das Auslassen von Mahlzeiten, verursacht es Ihren Körper für lange Strecken ohne Nahrung zu gehen. Dies wiederum führt zu Ihrem Körper in Hunger-Modus gehen. Mit anderen Worten, ist Ihr Körper auf einer konstante Nahrungsquelle angewiesen nicht in der Lage, und deshalb braucht es, Energie zu sparen und speichert alle Nahrung, die es bekommt. Das Ergebnis ist eine Abnahme der Stoffwechsel und eine Zunahme der Fettspeicherung.

Daher kann durch kleine regelmäßige Mahlzeiten, die in Protein mit langsamer Freisetzung Kohlenhydrate und geringe Mengen an gesunden Fetten gut ausgeglichen sind, können Sie sicher sein, dass Ihr Stoffwechsel ständig weiter geschürt wird.

Kleine regelmäßige Mahlzeiten werden auch Ihre Energie halten den ganzen Tag auf, was wiederum ermöglicht es Ihnen , an Ihrer Spitze in Ihrem Post Arbeit Training durchzuführen.
3. Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität

Hohe körperliche Aktivität ist eine unschätzbare Komponente Ihres Stoffwechsel gehen zu bekommen. Auch wenn Sie bereits fleißig ein formelles Trainingsprogramm folgen, ist es nicht gut genug, um an einem Schreibtisch saß den ganzen Tag, gehen Sie ins Fitness-Studio für eine Stunde und dann vor dem Fernseher für den Rest des Abends sitzen.

Steigerung der körperlichen Aktivität bedeutet mehr Bewegung zu Ihren ganzen Tag hinzufügen. Zum Beispiel tun Wadenheben beim Zähneputzen, nehmen Sie die Treppe nicht den Aufzug, tun Bizeps-Curls mit 1,5l Flaschen Wasser während des Fernsehens, tippen Sie den Fuß, während Sie an Ihrem Schreibtisch, oder hüpfen auf dem Radio während der Rush-Hour-Verkehr.

Achtung: Beobachter glauben , dass Sie von Ihren Rocker sind, aber zumindest wissen Sie Sie geben Ihren Stoffwechsel einen Schub!
4. Erhöhen Sie die Aufnahme von Obst und Gemüse

Sie haben bereits begrudgingly zugeben, dass Ihre Mutter hatte recht gelb machen Sie kränklich aussehen, Ihr letzter Freund für Sie hoffnungslos falsch zu sein und zu wenig gekochten Huhn geben Sie eine Lebensmittelvergiftung zu essen.

Leider gibt es noch eine andere Sache, sie hatte recht: Sie haben Ihr Gemüse zu essen. Sie sind die meisten wahrscheinlich schon bewusst, dass Obst und Gemüse der idealen kalorienarmen Lebensmittel "sind sind sie nahezu fettfrei und reich an Ballaststoffen.

Sehr wichtig ist jedoch, Obst und Gemüse ist reich an Vitaminen und Mineralien, die das Stoffwechsel richtig funktionieren muss. Es versteht sich daher von selbst, dass, wenn Sie nicht genug von diesen Nährstoffen erhalten, wird Ihr Stoffwechsel beeinflusst werden. Wenn Sie kein Obst und Veggie-Fan sind, gibt es viele einfache Möglichkeiten, sie zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, ohne dass Sie es zu merken.

Frucht: Die meisten Früchte ist sehr tragbar und daher ist der ideale Snack. Sie können auch Obst zerkleinern und es zu Ihrem Müsli hinzufügen oder etwas Obst und Joghurt in den Mixer für eine schnelle nährstoffreichen Smoothie werfen.

Gemüse: In den kalten Wintermonate gibt es nichts Besseres als eine warme, gesunde Gemüsesuppe. Experimentieren mit verschiedenen Gemüse , die Kombinationen von Gemüse finden Sie es vorziehen. Wokgerichte ist eine gute, schnelle Art und Weise in Ihrem Gemüse zu bekommen. Versuchen Sie auch, Cut-up rohes Gemüse wie crudità © s und einige fettfreie Hüttenkäse als Dip. Dann natürlich gibt es immer die gute alte treue Salate, die man durch Zugabe von verschiedenen Gemüse und Proteine würzen kann. Zum Beispiel versuchen , einen gegrillten frischen Thunfisch - Salat oder eine Kichererbse und Feta - Salat.
5. Haben Sie keine Angst um Muskeln aufzubauen

Viele Frauen scheuen, Krafttraining, da sie Angst vor dem Gebäude große sperrige Muskeln sind. Allerdings sind Frauen nicht hormonell verdrahteten Muskel auf diese Weise zu bauen.

Testosteron ist für diese Art von Muskelentwicklung verantwortlich, und Frauen haben keine signifikanten Mengen dieses Hormons, die übermäßige Muskelentwicklung fällen würde. Vielmehr wird Krafttraining helfen, Ihre Muskelmasse in einem schlanken, getönten, definierte Aussehen führt zu erhöhen.

Auch ist das Muskelgewebe metabolisch aktiver als Fettgewebe, so dass es verbrennt mehr Kalorien auch im Ruhezustand. Daher erhöht wiederum den Muskelaufbau den Stoffwechsel.
Durch Anschluss an die oben genannten Tipps, werden Sie Ihren Stoffwechsel wird gesteigert, Ihre Energieniveaus upped, so dass die mit ihrem ‚langsamen Stoffwechsel hinter in Ihrem Staub finden!