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Gehen Sie Ihren Weg zur Fitness

Gehen Sie Ihren Weg zur Fitness

Wissen Sie, dass die meisten Ärzte und andere Gesundheitsexperten oft Leute sagen , dass die einfachste Übung mit den meisten Vorteilen durchzuführen , ist einfach zu Fuß?
Das ist wahr. In der Tat werden die meisten Gesundheitsprogramme starten , indem Sie die Person zu Fuß vor, die in allen anderen Übungen wie Gewichtheben, Yoga oder andere Aerobic - Aktivität hinzugefügt.

Gehen hat die meisten Vorteile mit den wenigsten Nebenwirkungen

Joggen, während eine große Aerobic-Aktivität kann auf die Gelenke sehr hart sein, wie die Knochen gerüttelt werden und die Schwerkraft ihren Tribut. Aber zu Fuß ist nicht so hart an den Gelenken.

Um ein Walking-Regime beginnen Sie müssen nicht in eine Menge teure Ausrüstung oder Getriebe investieren

Sie brauchen nur ein gutes Paar Haftstoffe (Crosstrainer oder Laufschuhe). Sie sollten eng anliegen und verfügen über eine gut gepolsterte Ferse. Es sollte gut Fußgewölbe sein , während immer noch flexibel. Sie sollten in der Lage sein , Ihre Zehen in dem Zehenbereich wackeln.
Sie müssen nicht Hunderte von rands auf bestimmte Wanderschuhe verbringen - es sei denn , Sie einige einzigartige Probleme oder das Geld zu verbrennen.

Sie müssen nicht zu einem Fitness-Studio gehören oder einem Fitness-Club, um einen Spaziergang zu machen

Sie müssen draußen nicht einmal gehen. Es gibt absolut nichts falsch mit nur ein paar Mal um Ihr Haus oder Büro zu Fuß - obwohl zu Fuß außerhalb der Regel ein wenig mehr Spaß und ist interessant.
In vielen Städten im ganzen Land jetzt gibt es Wandervereine wo sich Menschen treffen und für Wanderungen in verschiedenen Bereichen der Stadt gehen. Dies bietet Ihnen die Möglichkeit , gesund zu erhalten, neue Freunde zu machen, und vielleicht sogar neue Teile der Stadt zu sehen.

Walking ist eine Aerobic-Übungen, was bedeutet, es zu machen hilft dein Herz stärker

Eine Person, die knapp einen Kilometer in 10 Minuten geht wird etwa 44 Kalorien verbrennen. Wenn diese Person bis zu einem flotten Spaziergang von etwa sechs Kilometern pro Stunde Zeitspanne wird dann verbrennen mindestens 61 Kalorien in der gleichen 10 Minuten beschleunigt.

Studien haben gezeigt, dass das Gehen verbessert die Durchblutung durch das Blut immer im ganzen Körper zu bewegen

Walking hilft bei Atemproblemen , weil Sie und in mehr Sauerstoff nehmen. Es kann auch zu bekämpfen Depression helfen , weil Endorphine zu Fuß , die Ihre Stimmung steigern.
Gehen helfen Krankheiten wie Osteoporose und Diabetes verhindern kann. Es bietet einen Schub für das Immunsystem, und natürlich kann zu Fuß helfen, Gewicht zu verlieren , die immer ein großer Nutzen für die Gesundheit ist.
Also, worauf wartest Du? Steh auf und geh!