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Gesunde Snacks, um dich bei der Arbeit zu konzentrieren

Gesunde Snacks, um dich bei der Arbeit zu konzentrieren

Egal, ob Sie hinter einem Schreibtisch sitzen oder immer auf dem Sprung, ist es ganz normal während eines Arbeitstages peckish zu fühlen.

Ein gesunder Snack zwischen den Mahlzeiten ist gut für Sie es 'sorgt für den Stoffwechsel Kalorien im höchsten Gang weiter brennt, und hilft Ihnen, den ganzen Tag über konzentriert zu bleiben.

Hier sind ein paar gesunde Snack Vorschläge, die beide zufrieden stellen wird Ihr Gehirn und Körper

Cashew-Nüsse sind reich an Magnesium, die Energieerzeugung und Transport im Körper hilft und helfen somit das Gehirn optimal zu funktionieren.

Mandeln sind in Riboflavin hoch, die Boost-Speicher hilft, und Walnüsse enthalten 15-20% Eiweiß und sind mit Omega 3 und 6 Fettsäuren, Vitamin E und B6 'gepackt, so sind sie eine ausgezeichnete Nahrungsquelle für das Nervensystem.

Schließlich bietet Pekannüsse Cholin, die für das Gedächtnis und Gehirnentwicklung wichtig ist.

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Beeren: Heidelbeeren, Erdbeeren und Brombeeren

Nicht nur sind Beeren von Natur aus süß und lecker, sie sind auch sehr gut für uns.

Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe in Heidelbeeren enthalten sind gedacht, um die Gehirnfunktion und Hilfe Gedächtnis und kognitive Fähigkeiten, einschließlich Aufmerksamkeit und Lernen zu unterstützen.

Erdbeeren enthalten starke Antioxidantien, die die Fähigkeit zur Kommunikation verbessern, und Brombeeren helfen unser Gehirn vor Oxidation zu schützen (ein natürlicher Prozess im Körper), die wiederum degenerative Hirnerkrankungen kämpfen.

Samen: Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne

Samen helfen, Ihre Stimmung und Gehirnleistung zu steigern, und sie enthält wichtige Aminosäuren, die das Gehirn zu Serotonin umwandelt - dem magischen ‚glücklich‘ Hormone.

Sie sind auch an B-Vitaminen hoch, die Speicher zu verbessern. Die Samen, die wir am meisten lieben sind Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne.

Kürbiskerne sind mit Zink verpackt, Vitamin A und E und Omega-3-und 6-Fettsäuren "von denen alle das Gehirn buchstäblich‚‘Runden auf.

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Grüner Tee

Grüner Tee in seiner natürlichen unverarbeiteten Form ist niedrig in caffein, und es hilft, Gedächtnis und Konzentration zu verbessern, bekämpft Müdigkeit, stärkt das Immunsystem und hilft, eine positive Stimmung zu halten.

Grüner Tee enthält auch Polyphenole, die unseren Körper mit Glukose liefern, und die ebenfalls zur Prävention von Krebs und Herzinfarkten in Verbindung gebracht worden.

Avocados

Avocados werden mit Mono-gesättigten Fetten verpackt, die für ein gesundes Gehirn zu gesunden Blutfluss "die wichtigste Voraussetzung beitragen.

Sie halten Sie auch nach einem großen Mittagessen Blähungen auf. Obwohl es nicht über tun; Sie brauchen nur ein Viertel bis zu einem halben Tag Avocado, um die Früchte zu ernten.

Joghurt

Fettarmen Joghurt ist reich an Kalzium, die Verbesserung der Funktion Nerv hilft. Es enthält auch Aminosäuren, die geistige Wachheit verbessern helfen.

Denken Sie daran, was Sie essen, beeinflusst Ihre Gedanken, Gefühle und Gedächtnis. So stellen Sie sicher, dass Sie ein gesundes Frühstück essen, ein gutes Mittagessen packen und das nächste Mal, wenn Sie eine Snack-Angriff kommt auf das Gefühl, erreichen für einen Snack, die sowohl Ihren Geist und Körper-Feed!