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Gewichtsverlust Plan - 10 wesentliche Schritte

Gewichtsverlust Plan - 10 wesentliche Schritte

Ihr Gewichtsverlust-Programm sollte die folgenden anderen enthalten sie weniger wirksam sein können, und Sie können Ihre eigene Zeit verschwenden:

1. Es muss eine Veränderung des Lebensstils haben

Jedes wirksame Gewichtsverlust Programm hilft Kunden, ihren Lebensstil zu ändern. Wenn eine Person ihren / seinen Lebensstil ändert, werden die ungesunden Lebensmittel und Gewichtszunahme Aktivitäten aus ihrem täglichen Leben beseitigt werden.

2. Muss ein Wasser trinken Plan vor den Mahlzeiten enthalten

Trinken mindestens ein Glas Wasser eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ist entscheidend für den Gewichtsverlust und Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers. Das Wasser füllt die Fluide, die verwendet werden, um eine Bicarbonat-Lösung auf der Schleimhaut der Magenschleimhaut zu machen. Dies schützt den Magen vor durch seine eigene saure Flüssigkeit verbrannt zu werden. In ähnlicher Weise verringert ein gut hydriert Körper den Drang ungesunde Getränke zu trinken, die mehr Giftstoffe, um Ihren Körper einzuführen.

3. Muss einen systematischen Plan zur Reduktion von gesüßten und harntreibende Getränke enthalten

Gesüßte Getränke sind Getränke wie kühl-Getränke, einige Säfte, Tee, Kaffee und Bier. Die drei wichtigsten Gruppen von Substanzen, die Ihren Gewichtsverlust sind Koffein, Zucker und Zuckerersatzstoffe behindern würden und verlangsamen.
Koffein - Dies ist eine Diuretikum Substanz , die Ihren Körper Wasser entzieht. Es ist grob geschätzt , dass Sie 33% mehr Flüssigkeit aus dem Körper als die Menge verlieren Sie tranken. Das bedeutet , dass , wenn Sie eine Tasse Kaffee trinken, würden Sie die ganze Flüssigkeit aus dem Kaffee sowie eine zusätzliche 1/3 eine Tasse verlieren. Das macht Sie Körper verzweifelt was auch immer Wasser zu halten es kann. Auf lange Sicht, ist Ihr Körper die instinktive Reaktion Wasser zu behalten, damit was aus den runden Wasser gefüllten Aussehen.
Sugar - Neben den zahlreichen gesundheitlichen schädlichen Auswirkungen von Zucker auf dem Körper, es fügt auch nutzlos Kalorien auf Ihre Ernährung. Wenn Zucker in den Körper gelangt es in Glukose abgebaut und die Kalorien , die erzeugt werden , werden als „leere Kalorien“. Raffinierter Zucker hat absolut keine Vitamine oder Mineralien, daher ist es nicht Ihren Körper tun etwas Gutes außer Kalorien hinzufügen.
4. Muskelwachstumsprogramm

Sie benötigen einen richtigen Muskelwachstum Plan, wenn Sie Spirale zurück zu Ihrem schweren Gewicht stoppen wollen. Muskeln können nur in der guten alten Art und Weise gebaut werden - sie Arbeit tun machen.

5. Ein Programm, das Fasern auf das Wachstum der aeroben Typ 1 Muskel konzentriert sich

Typ-1-Muskelfasern kaum wölben aber enthalten die höchste Menge an Mitochondrien, ein essentielles Enzym in der Fettverbrennung.

6. Sie müssen wollen, Gewicht zu verlieren