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Göttin Update8: Körperpflege ist Stimmung Pflege

Göttin Update8: Körperpflege ist Stimmung Pflege

Wir übernehmen keine Pflege unseres Körpers so viel, wie wir sollten, und sind oft bereit, den Preis für zusätzliche Zentimeter zu zahlen, ein glanzlos Teint und einen Mangel an Energie, aber wir wissen selten, dass wir auch mit unserem emotionalen Zustand zahlen....

Letzte Woche sagte ich zu meinem Chef, es zu schieben!

Ich tat. Er schickte mir eine Anfrage über etwas, fühlte ich , dass sein Antrag war eine unnötige Verschwendung meiner Zeit so antwortete ich explizit beschreiben , was ich empfahl er damit macht. Als er mich angerufen , um herauszufinden , was los war, rief ich.
Das war am Freitag. Ende der vergangenen Woche war für mich rau. Hätte ich eine Comicfigur , die ich über meinem Kopf eine dunkele, donnernde Wolke hätte. Mein emotionaler Bereich wurde auf zwei beschränkt; verärgert und weinerlich. Alles in meinem Leben war, war und wollte düster sein. Ich erklärte einen Freund , dass ich deprimiert war. Als sie nach der Ursache fragte, antwortete ich ehrlich; ‚Ich weiß es nicht, ich bin gerade.

Glücklicherweise identifizierte ich die Quelle meiner dunklen Stimmung bald nach

Meine Tochter hat jetzt fast zwei Wochen hat eine Erkältung. Jeder Abend letzte Woche würde ich bei etwa 03h00 um eine Stunde lang Hustenanfall geweckt. Letzte Woche habe ich habe nicht eine einzige Nacht ununterbrochenen Schlaf.
Auch ich hatte eine Erkältung kann ich nicht abschütteln , damit ich meine Übung Regime ausgesetzt war. Sparkle und ich hatte keinen Appetit und konnte nicht unser Essen schmecken mir sehr lax über die Vorbereitung anständige Mahlzeiten zu machen.
Dies sind die Faktoren , die meinen Zusammenbruch verursacht: Junk - Food, unzureichende Ruhe und mangelnde Bewegung. Viele Menschen sind sich nicht bewusst oder ignorieren die Auswirkungen ihrer körperlichen Verfassung auf ihre Stimmungen hat.

Nicht die Pflege unseres Körpers beeinflusst unsere emotionalen Zustand

Wir nehmen nicht wirklich Pflege unseres Körpers so viel , wie wir sollten, und oft sind wir bereit , den Preis zu zahlen , die wir als zusätzliche Zentimeter sein, ein glanzlos Teint und ein Mangel an Energie, aber wir wissen selten , dass wir zahlen auch mit unser emotionaler Zustand.
Es gibt vier Haupt Neurotransmitter , die Stimmung beeinflussen: Serotonin, Dopamin, Epinephrin und Endorphin. Sie sind betroffen, unter anderem, wie viel wir ausüben, was wir essen und wie gut wir uns ausruhen.

Übung hat einen positiven Effekt auf allen vier dieser Neurotransmittern in verbesserten Stimmung führt, und reduziert Angst, Stress und Depression

Nahrung wirkt auch auf die Chemie des Gehirns. Wir alle wissen , dass wir von Stirnrunzeln Krone auf eine gute Bar von dunkler Schokolade gehen können. Dies liegt daran , Schokolade - je dunkler , desto besser - die Freisetzung von Serotonin stimuliert, wie komplexe Kohlenhydrate zu tun.
Verschiedene Lebensmittel Auswirkungen auf die verschiedenen Neurotransmittern, zum Beispiel Omega 3 - Fettsäuren sind gut für die Endorphin Ebenen und Protein die Produktion von Dopamin und Adrenalin stimulieren.
Auf der anderen Seite zuckerhaltig, Fett Kohlenhydrate in Junk - Food zu finden ist eher Sie mit Gedächtnisverlust und einer depressiven Stimmung zu tilgen. Die meisten Junk - Food enthält Aspartam und msg - Excitotoxine , die mit Depressionen in Verbindung gebracht wurden.

Schließlich Mangel an Schlaf verarmt die Stimmung Neurotransmitter, als Folge Schlafentzug werden Sie aufbrausend und anfällig für Depressionen Regulierung

Vielleicht sind die körperlichen Folgen unseres Lebensstils kann bis zu einem gewissen kosmischen Lotterie unterliegen. Wir alle vereinzelte Hinweise darauf haben , daß ‚man kann nie wissen , was Sie von gehen , gehen, hatte Onkel Eile eine 40-a-day Gewohnheit und lebte 100 und Maria , die Gesundheit Mutter sein wurde von einem Taxi überfährt beim Joggen.
Aber ich garantiere Ihnen , dass Sie Ihre Ernährung, Ruhe und Bewegung Gewohnheiten Ihre Stimmung jetzt auswirken.