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Grippe und Fitness: was du wissen musst

Grippe und Fitness: was du wissen musst

Sollten Sie trainieren, während Sie eine Erkältung haben? Und wenn Sie sich für ein großes Rennen trainieren, wie schützen Sie sich vor Erkältungen und Grippe?

Dies sind häufige Fragen der Gesundheit und wenn Sie ein neues Training oder verbrachten Monate Ausbildung für einen bevorstehenden Marathon, Triathlon oder Radrennen gestartet haben, wollen Sie nicht von einer Erkältung oder Grippe zu setzen zurück.

‚Tatsache ist, dass strenge Ausdauertraining und anstrengenden Wettkämpfen vorübergehend Ihr Immunsystem beeinträchtigen können und lassen Sie anfällig für Erkältungen Gezeter, die Ihre Stärke SAP und Chaos in Ihrem Trainingsplan anrichten, sagt Liezl van Tonder, Apotheker und PharmaChoice Sprecher.

Intensives Training beeinträchtigt das Immunsystem

Für Sportler für Ausdauerrennen und Sportveranstaltungen vorbereitet, gibt es Hinweise darauf, dass intensive Übung Immunität reduzieren.

‚Die Forschung zeigt, dass mehr als 90 Minuten von hohen Intensität Ausdauertraining scheinen eine vorübergehende Abnahme der Funktion des Immunsystems zu verursachen, sagt van Tonder.

Die Forscher folgten ultra-Marathonläufer in Frankreich und fanden heraus, dass etwa ein Drittel der 150 Athleten sie verfolgten innerhalb weniger Wochen eines Rennens eine obere Atemwegsinfektion am Ende der Entwicklung.

Unter den Athleten in dem zermürbenden 160km Endurance Run im Wettbewerb, etwa ein Viertel der berichteten Erkältungssymptome in den zwei Wochen nach der Veranstaltung. Und in mehr als 1 800 Läufer in einem vollen Marathon konkurrieren, fast 13% berichtete, innerhalb einer Woche nach dem Rennen mit einem kalten herab.

Immunstärkenden Nahrungsergänzung

Ein Athlet, der immun-Supplementierung während der Ausbildung als vorteilhaft ist 40 Jahre alt begeisterter Radfahrer und Absa Cape Epic Teilnehmer Ben Matthewson gefunden hat.

‚Zur Zeit halte ich mein Immunsystem in Schach, indem Sie eine ViralChoice Brausetablette täglich als Erhaltungsdosis. Wenn jedoch eine mehrtägige Etappenrennen, Ausdauer Ereignis nähert oder wenn ich beginne ein bisschen eine Erkältung oder Grippe zu fühlen, auf kommende, schalte ich drei ViralChoiceC Kapseln täglich als kurzfristige Auffrischungsdosis für 10 Tage zu verwenden. Nach der Boost-Dosis, kehre ich zu der einmal täglich ViralChoice Brauseerhaltungsdosis, Matthewson.

Die Bedeutung der Ruhe und Erholung

‚Wenn Sie für Ausdauer-Events trainieren, ein wichtiger Bestandteil des Trainings sollte genügend Ruhe und Erholung Tage umfassen Ihren Körper und Immunsystem, sich zu erholen, sowie eine Supplementierung mit Nährstoffen, erklärt van Tonder. ‚Wenn Sie das Gefühl heruntergekommene oder andere Symptome von Übertraining, wie erhöhte Herzfrequenz in Ruhe, langsame Erholungs-Herzfrequenz, Reizbarkeit oder allgemeine Schwere und Müdigkeit; Sie können Ihr Training als auch Ton müssen nach unten.

‚Es ist sehr wichtig, um Ihre Ausbildung Ruhetag zu respektieren und höre auf dein Herz, wenn es müde ist. Ich habe vor einem Ausdauerwettkampf krank geworden, aufgrund der Tatsache, dass ich nicht meine Ruhetage haben achten und nicht zu meiner Herzfrequenz haftete, wenn mein Körper Müdigkeit angegeben, sagt Matthewson.

Van Tonder weist darauf hin, dass die Faustregel, dass sein sollten, wenn Sie an einer leichten Erkältungssymptome und kein Fieber, leichte oder moderate Bewegung kann Ihnen helfen, sich besser fühlen und helfen tatsächlich Ihr Immunsystem steigern. Allerdings fügt sie hinzu, dass intensives Training und Übung auf Erweiterung Ihre Krankheit auswirken.

Was Sie nehmen Ihr Immunsystem stärken

Immun-Booster wie PharmaChoice des ViralChoice C enthalten antioxidative Schutz mit Vitaminen und Mineralien für ein gesundes Immunsystem aufrecht zu erhalten und helfen der Körper schneller nach einer viralen Infektion zu erholen. Es enthält auch die folgenden immunstärkenden Zutaten

  • Echinacea-Extrakt - Ein weit verbreitetes Kraut, das die körpereigene natürliche Widerstandskraft gegen Infektionen erhöht, vor allem gegen Erkältung und Grippe.
  • Knoblauch - ist seit vielen Jahren den Widerstand des Körpers gegen Erkältungen und Grippe zu erhöhen. Knoblauch wurde antimikrobielle Eigenschaften gegen Bakterien und Viren besitzen gezeigt
  • Zink - Zinkmangel führt zu einem defekten Immunsystem
  • Pflanzliche Sterole und Steroline - Wiederherstellung und die Immunfunktion des Körpers stimulieren
  • L-Methionin - Diese Aminosäure ist wesentlich für die Bildung von Antikörpern - weiße Blutkörperchen, die vor einer Infektion schützen.
  • Vitamin C - Vitamin C wird verwendet, Erkältungen und Grippe zu verhindern und zu behandeln. Eine virale Infektion depletes Vitamin-C-Spiegel im Körper.

Immun-Booster Mit hilft auch das Risiko einer Infektion zu reduzieren, da die Schwere der Infektion minimiert einmal betroffen. Sie sollten mit einer gesunden Ernährung in Verbindung verwendet werden, da sie nicht andere notwendige Diätvorschriften ersetzen können, wie Proteine ​​und Fette, unter anderem.

Van Tonder sagt, dass während der schweren Zeiten der Ausbildung und für ein paar Wochen vor und nach den Wettkämpfen eine tägliche Dosis von ViralChoice C nehmen werden soll Ihr Immunsystem in Schach halten. Van Tonder empfiehlt einen Wartungsplan in den Hochrisikoperioden, wie zu Beginn des Winters, von einer bis zwei Kapseln pro Tag, mit Essen und mindestens ein halben Glas Wasser, für acht Wochen.

‚Geben Sie ihm eine Pause für eine Woche, um die immunstärkenden Effekte zu maximieren, und dann wieder von vorne anfangen, fügt sie hinzu. Für einen kurzfristigen Schub, empfiehlt van Tonder Einnahme von einer Kapsel dreimal täglich bei den ersten Anzeichen einer Erkältung und Grippe-Infektion und Abschluss einen 10-Tage-Kurses.

‚Denken Sie daran, die Reise für eine gute Gesundheit mit den richtigen Entscheidungen beginnt so sicherzustellen, dass Ihr Körper wird immer die wesentlichen Bausteine ​​Sie für eine gesunde Immunfunktion müssen durch ViralChoice C Wahl, sagt van Tonder.