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Gesundheit

Halten Sie so giftig wie möglich diese festliche Jahreszeit

Halten Sie so giftig wie möglich diese festliche Jahreszeit

Jahr-End-Funktionen, Büro-Parteien und die Überlastung der Festveranstaltungen können Sie weit von erneuert oder grünen Licht für das neue Jahr gestärkten Gefühl verlassen Verwüstung mit Ihrer Taille und Ihrer Gesundheit, oft spielen.

Hinzu kommen den Stress zu versuchen, gut zu essen und die Schuld zu scheitern, die Feiertage Dezember sind nicht ein Stück Kuchen für diejenigen auf der Suche nach einem gesunden, aber Spaß Lebensstil.

So wie stellen Sie sicher, dass Sie kein Spielverderber diese festliche Jahreszeit sind aber zugleich nicht all die harte Arbeit während des vergangenen Jahres rückgängig machen?

Holford rät zu machen und das Festhalten an der ‚Fünf Gewohnheiten dieser festlichen Jahreszeit und schneiden sich ein wenig schlaff auf der Diät Front eine glückliche und Schuld frei Urlaubszeit zu gewährleisten.

Fünf gesunde Vorweihnachtszeit Gewohnheiten zu bleiben

1. Trinken acht Gläser Wasser pro Tag

Trinken acht Gläser Wasser pro Tag macht einen enormen Unterschied, wie Sie sich fühlen - vor allem Ihre Energie und Ihre geistige Klarheit. Wasser hilft Giftstoffe im Blut zur Ausscheidung über die Nieren zu verdünnen, so dass während dieser Zeit von überschüssigem Wasser zu trinken ist eine wichtige Gewohnheit diesen Urlaub zu machen, wenn Sie wollen ‚wieder auf die Beine, wenn alle Feierlichkeiten sind vorbei.

Holford rät Zugabe von etwas Zitrone oder Ingwer zu heißem Wasser, da beide große antioxidative detoxifiers sind die Giftstoffe auszuschwemmen helfen.

2. Essen Sie die großen fünf Super-Lebensmittel jeden Tag

Super-Lebensmittel sind nur Lebensmittel, die alle die richtigen Gesundheit Tasten drücken: sie vollgepackt mit Nährstoffen und Antioxidantien und sind von allem frei, die mit zu viel natürliche Zucker für Ihre Gesundheit schädlich sein kann.

1. Samen des Lebens

Alles ist aus einem Samen gewachsen. Aus diesem einfachen Grund Samen sind rappelvoll voller Energie, Eiweiß und Nährstoffe. Die Samen werden mit Calcium, Magnesium, Mangan, Molybdän, Zink und Selen verpackt.

Hot-Klima Samen wie Sesam und Sonnenblumen sind reich an essentiellen Omega-6-Fettsäuren, die Balance Hormone und halten die Haut gesund, während Kälte-Klima-Samen wie Flachs und Kürbiskerne sind höher an Omega-3, die für die Gesundheit der Arterien sind von entscheidender Bedeutung, Gelenke und das Gehirn funktioniert.

Diese festliche Jahreszeit halten ein Glas Holford Essential Seed Mix ‚Flachs, Sesam, Sonnenblumen und Kürbisse Samen‘, die die perfekte Balance täglich erforderlich gibt. Fügen Sie einfach auf Ihre Getreide, Salate oder eine Handvoll als Snack haben, wann immer Sie können.

2. Gehen Sie für Greens

In dunkleren grünes Gemüse auf dem Teller in den Vorweihnachtszeit Energie, vermeidet Ihre Haut müde und zugleich senkt das Risiko von Krebs zu halten. Alle Gemüse enthalten wichtige Nährstoffe, aber einige sind besser als andere ‚sicher sein, einige dieser jeden Tag bekommen‘ Spinat, Kresse, Petersilie, Basilikum, Brokkoli, Paprika und Avocados.

3. Kreuzblütler

Gemüse, deren Blätter wachsen als Kreuz (Kreuzblütler) verbessern die Fähigkeit der Leber zu entgiften "eine wichtige Funktion während der Saison überflüssige Essen und Trinken benötigt. Versuchen Sie, eine Portion Brokkoli zu haben, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl oder jeden Tag kale.

4. Schwefel so gut

Zwiebeln, Frühlingszwiebeln, Knoblauch und Schalotten sind ausgezeichnete Nahrungsquellen von schwefelhaltigen Aminosäuren, die die Leber mit detoxing dem Körper unterstützen. Knoblauch ist ein natürlicher Anti-Pilz-Mittel und Darmschutz und hält den Verdauungssystem-Darm-Trakt frei von unerwünschten Pilzen und Hefe. Fügen Sie eine Knoblauchzehe, eine kleine Zwiebel, Schalotten und Federn Zwiebeln täglich zu den Mahlzeiten.

5. Holen saftig

Der Vorteil von Entsaften oder Mischen über tatsächlich zu essen ist, dass Sie eine größere Vielfalt und Volumen verbrauchen können. Super-Obst und Gemüse ist reich an Antioxidantien, die Leber, hoch in Folsäure unterstützen den Entgiftungsprozess, hoch in Zink (entscheidend für die allgemeine Gesundheit und Entgiftung) und wenig Zucker zu unterstützen.

Versuchen Sie, eine Kombination aus einem der folgenden Obst und Gemüse - Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Wassermelone, Grapefruit, Orangen, Rote Bete, Karotten, Apfel, Limette, Ingwer, Gurken und Sellerie für ein leckeres, gesundes Getränk.

3. Maximieren Sie die Aufnahme von Anti-Aging Antioxidantien

Antioxidantien sind besonders wichtig, wenn nicht so gesund, wie Sie sollten essen. Sie entwaffnen schädliche Oxidantien. Zu ‚entwaffnet eine französisch brät der Körper Vitamin E benötigt (aus Samen und Fisch), Co-Enzym Q10 (die hauptsächlich aus dem Körper), Vitamin C (aus Obst und Gemüse), Glutathion (von Zwiebeln und Knoblauch), Anthocyane (aus Beeren) und einige beta-Carotin (aus Karotten und Kresse) 'Sie können nun sehen, warum in der Vorweihnachtszeit Super-Lebensmittel zu essen ist zwingend notwendig!

4. Nehmen Sie entgiftende Ergänzungen

Um Ihrem Darm zu unterstützen und die vielen ‚falschen Lebensmitteln und Getränken während der Ferien verbraucht zu bekämpfen, empfiehlt Holford mit Verdauungsenzyme Ergänzung richtig zu unterstützen, mit allen Lebensmitteln zu verdauen, Probiotika die richtigen wesentlich nützlichen Bakterien in Zeiten der Völlerei, um sicherzustellen, vorhanden sind und Glutamin als Abwehr von Toxinen. Holford schlägt auch eine allseitige Antioxidans oder Leberunterstützungs Formel.

5. Führen Sie jeden Tag entgiftende Übungen

Übung hat eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung des Körper spielen vor allem, um loszuwerden von Toxinen 'zu Zeiten von über. Jede Ganzkörper-Übung ist gut für die Entgiftung 'zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen, Yoga oder Pilates sind alle für diese große. Holford empfiehlt und Praktiken Psychocalisthenics 'eine genaue Abfolge von 23 Übungen, die Körperbewegung mit Chi-erzeugenden Atmung kombinieren.

Holford berät auch eine gute Massage auf jeder Ebene zu entgiften durch den Kreislauf und Lymphsystem als der Körper speichert chemische Giftstoffe, körperliche Spannungen und negative Emotionen anregend "alle Nebenprodukte einer geschäftigen Vorweihnachtszeit.

So buchen Sie sich eine Massage im Namen der Gesundheit, Ihr Wasser trinken, essen Sie Ihre Super-Lebensmittel, in ein wenig Übung, und sicher sein, Spaß, Schuld frei und gesund Ferienzeit.

Weitere Informationen zu detoxing Besuch www.patrickholford.com