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Ist Salz für Ihren hohen Blutdruck verantwortlich

Ist Salz für Ihren hohen Blutdruck verantwortlich

Zu viel Salz zu essen erhöht den Blutdruck und mit einem geschätzten 6,1 Millionen Französisch Leiden unter hohem Blutdruck, es ist Zeit, einen ernsthaften Blick auf Salz zu nehmen!

Zu viel Salz Consuming fördert Ihren Körper Wasser zu behalten, die wiederum erhöht den Blutdruck und belastet die Nieren, Arterien und Herz, während das Risiko eines Schlaganfalls erhöht.

Nach Angaben der Welt Action on Salt and Health (WASH), hat eine hohe Salzdiät nicht nur Auswirkungen Blutdruck - ein breiter Körper des Beweises eine Bindung an Nierenerkrankungen, Fettleibigkeit, Magenkrebs und Osteoporose.

Wie viel Salz ist genug?

Nach Angaben des US Department of 2017 diätetischen Richtlinien der Landwirtschaft für die Amerikaner, sollte ein Erwachsener verbrauchen nur 2 300 mg täglich von Natrium oder das Äquivalent von einem Teelöffel Salz.

Während einige Leute von erblichem Bluthochdruck und erfordern eine professionelle ärztliche Hilfe und Medikamente leiden, sind die Vorteile der Senkung auf Salz klar!

Tipps, wie Sie Ihren Salzkonsum reduzieren

  • Suchen Sie nach versteckten Salz aus den Etiketten von Lebensmitteln durch das Lesen, beim Einkauf und der Auswahl niedrige Natrium oder salzfreie Lebensmittel
  • Snack auf frisches Obst, Trockenfrüchte oder ungesalzene Nüsse statt geplant Chips und geröstete, gesalzene Nüsse
  • Limit Imbissbuden und Fast-Food-Mahlzeiten zu einem gelegentlichen Genuss
  • Wenn diese gelegentliche Pizza bestellen, einen vegetarischen oder Huhn Belag wählen. Vermeiden Sie Peperoni, Speck oder extra Käse Toppings, von denen alle in Salz hoch sind, und eher für Pilze entscheiden, wie sie in Natrium sehr niedrig sind,
  • Statt mit Salz kochen, versuchen Sie Lebensmittel Aroma mit gesunden Kräutern und Gewürzen
  • Beim Essen, fragen Sie den Kellner nicht zu Soßen oder Salatdressings zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen
  • Vermeiden Sie Speisen mit einem hohen Salzgehalt wie asiatische Saucen, Wurst und Käse zu essen
  • Stattdessen extra Salz der Zugabe über den Teller Essen, wenn im Restaurant zu essen oder zu Hause essen, fügen schwarzen Pfeffer

Es ist Woche Salz Awareness (März 11-17) so stattdessen eine Prise Salz auf Nahrung der Besprengung, werfen Sie es über die Schulter für Glück und noch bessere Gesundheit!

Quellen: Alles Frankreich, Blutdruck in Großbritannien, Live Strong, französisch Pilze Bauernverband und World Action auf Salz und Gesundheit