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Kampf gegen Krämpfe

Kampf gegen Krämpfe

Die meisten Menschen erleben irgendwann Fuß Krämpfe. Wenn Sie jemals einen gehabt haben, wissen Sie, wie schmerzhaft es sein kann. Fuß Krämpfe abwehren ist jetzt ein wenig leichter mit diesen Tipps.

Unerträglich schmerzhaft, ein Fuß Krampf ist eine plötzliche, schmerzhafte und unfreiwillige Muskelkontraktion in dem Fuß, die in der Regel in der Nacht stattfindet. Manchmal ist der Schmerz mild, aber die meiste Zeit ist es schwer.

Die genaue Ursache der Fuß Krämpfe, ist noch unbekannt

Was passiert, wenn Sie Ihren Fuß Krämpfe

Während eines Fußes Krampf, geht dem Fuß in einen Krampf in den Zehen resultierende bewegen nach innen und näher zueinander. Dies ist eine völlig unfreiwillige Reaktion und oft läßt Sie nicht Ihren Fuß überhaupt zu bewegen. Cramps kann einen ganzen Muskel, einen Teil des Muskels oder verschiedene Muskeln beteiligt, die zusammenarbeiten. Ältere Menschen häufig Bein und Fuß Krämpfe, auch während der Ruhepausen.

Was tun, wenn Sie einen Fuß Krampf haben

Wenn es um die Abwehr von Fuß Krämpfen kommt, ist es am besten zu versuchen, den Krampf (und den Schmerz!) Zu entlasten, indem Sie das Bein ausstrecken und die Zehen in Richtung ziehen, in dem gegenüber dem einen des Krampf verursacht sie zu bewegen. Halten Sie in dieser Position, bis Sie den Schmerz Abklingen fühlen. Wenn der Schmerz ist zu versuchen Reiben Sie den Fuß sanft in weichen kreisenden Bewegungen nicht gelindert.

Hausmittel für Fuß Krämpfe abwehren

  • Eis in der betroffenen Region anwenden hilft, die Wirkung von Krampf Schmerzen zu lindern.
  • Übernehmen, um den Fuß eine Wärmepackung. Es hilft, Schmerzen zu lindern, erhöht die Durchblutung und verbessert die Flexibilität der Sehnen und Bänder.
  • Regelmäßige Bewegung (Dehnungsübungen der Muskeln) hilft körperliche Fitness zu erhalten und reduziert die Chancen von Muskelkrämpfen.
  • Dehnen Sie Ihre Beine jede Nacht. Steht etwa 50 Zentimeter von der Wand weg, halten Sie Ihre Fersen flach und stabil. Langsam bewegen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, die Hände auf die Wand Verschieben der Muskeln in den Beinen zu verlängern. Halten Sie für etwa eine Minute.
  • Trinken Sie mindestens sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag, so dass Vitamine und Mineralstoffe können in den Körper aufgenommen werden.
  • Sind Bananen, Tomaten, Kartoffeln, Brokkoli, Melone und Zitrusfrüchte in Ihrer täglichen Ernährung. Diese Lebensmittel enthalten Kalium, das ist ein wichtiges Mineral helfen, die Muskelaktivität zu regulieren.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie genug Magnesium und Kalzium sind immer.

Machen abwehren Fuß Krämpfe eine Sache der Vergangenheit und setzen Sie Ihren besten Fuß dieser Hinweise.